职场身心和谐与压力辅导技巧_王智_企业内训课程

职场身心和谐与压力辅导技巧

培训讲师：王智

讲师背景：
王智老师（北京）——组织心理学与积极领导力实战专家积极组织心理学与情商领导力应用研究萨提亚教育（SATIR）中国大陆首批咨询师、督导师、培训师清华长三角研究院应用心理学导师领越®领导力、6秒钟情商®领导力、高效能家庭®7习惯全球认证导师中国详细>>

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职场身心和谐与压力辅导技巧详细内容

职场身心和谐与压力辅导技巧

**单元 能量准备篇——暖身和建立规范

单元学习目标：

透过一系列的身体互动活动，建立学员心理上的安全感，在轻松愉悦的氛围中，消除人际隔膜和疏远，增加学员之间的情感连结，在轻松的氛围下达成学习目标及规则共识。

1、暖身与接触

 活动：夏威夷出征

2、学习小组建立

 小组领导和成员角色确认

 课程目标/上课规则/安全规范

3、有效的学习心态建立

 积极的学习信念

 语言模式从“YES…BUT…”到“YES…AND…”

4、我们的优势和挑战

 活动：乒乓球

 小组研讨：目前的优势、资源、焦虑、危机

第二单元 用“心”发现——积极的自我认知

单元学习目标：

从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，辨析错误和消极的观念和思维方式，客观认识危机事件造成的影响与心理冲击。培育员工积极健康的工作观念和价值判断，建立积极的自我信念。

1、正确的认识压力

1）健康的六大版块

 练习：幸福大拼图

 案例：身心失衡的证券分析师

2）压力知多少

 练习：压力感测试

 压力和压力反应的心理学模型

3）工作和生活中的压力源分析

 练习：良性压力与负面压力

 案例讨论：工作情境下的哪些压力源

2、压力与我：了解自己的人格特质

 练习技巧：探索生命中的三个“我”

 练习技巧：我的自画像

3、直面压力的影响

 压力对健康和绩效的影响

 练习：“深度表达”

 积极心理学观点：预防胜于治疗

第三单元 身心和谐之道——积极的压力和情绪管理

单元学习目标：

协助员工觉察自己的心理状态，认识“危机事件”对身心健康与精神的冲击与影响，掌握高效的心理应对策略和压力管理技巧，提升个人情绪生产力。

1、正确认识EQ（情绪智能）的概念

 练习：个人情商五大技能测评

 自我挑战：情商优势和短板

2、压力与情绪的互动效应：情绪的“钟摆效应”

 练习技巧1）：情绪敏感度训练

 练习技巧2）：情绪地图：八大基本情绪

3、无效的情绪管理模式：“踢狗效应”

 “情绪死胡同”：压抑、转移、发泄、后悔

 练习技巧：“情绪摄像机”——情绪模式识别

4、身心和谐放松的五个技巧

 练习技巧：腹部呼吸法、冥想法、叹气法、肌肉松弛法、拍打法

5、办公室情心情自助技巧——焦虑管理法

 团体练习：焦虑情绪与转化

 练习技巧：化焦虑为热情

6、开放健康的团队沟通策略

 练习：天气预报法

 “一致性沟通”模型

工作坊总结

1、心的“愿景”冥想练习：美好的明天

2、个人创新行动计划个人抗压行动方案

三、辅导特色——应用“体验式学习”和“AI欣赏式探询”学习工具学习心理家研究指出：传统式的学习法在课堂中学员吸收10%-30%的内容，并且随着时间的推移逐渐遗忘，而“体验式教学”是采用科学的“多重感官学习法”，它使学员在有限的时间内获得大的价值。

“多重感官学习法”包括：小组研讨、深度会谈、情景活动、角色扮演、静心冥想、作业练习、行动指南等。课程进行期间，学员获取价值的佳途径是实际参与、亲身体验（Learn by doing），这是一个自我认识与探索的过程。课程的进行方式是将每个人置身于活动之中，在这过程中每个人得以亲身体验、探索内心世界、了解自我并且**思考得出具有突破性的因应之道。

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