气质女人修炼
气质女人修炼详细内容
气质女人修炼
**单元、气质女人的美丽秘笈——心灵美
一、气质女人心理健康根据地:全我模型
1、真实我模型分析:被遗忘的能量(童年的影响力量)
2、理想我模型分析:爬错墙与无力感
3、现实我模型分析:卡在中间的尴尬
4、三者关系: 心理剧让我们看到内在的图像
二、气质女人自恨的结果:身体/心理/关系
1、身体方面:紧张/僵硬/绷紧与各种症状(绘画)
2、心理方面:愤怒/恐惧/焦虑与冰山原理
3、关系方面:竞争性还是合作性
情景模拟:运用心理剧和绘画疗法进行现场体验,感受自恨在身体,心理和关系上的反应。
群策群力:根据全我模式型、身心关系如何自己的关系花园。
三、气质女人身体心灵的快乐旅行
1、身心分裂的主要形式
2、脚与腿:心理支持
3、骨盆:生存的原始能量
4、腹与下背:情绪的工厂
5、胸腔:情感的表达
6、肩膀与手臂:行动的信号
7、颈、喉咙与下颚:沟通的媒介
8、脸部与头部:自我意识的核心
四、气质女人自我疼惜:1B5A模式
1、呼吸B(Breath):调整身体心灵的关系
2、觉察A(Awareness):什么对你来说是真实的
3、承认A(Acknowledgement):做完整真实的自己
4、接受A(Acceptance):学会爱自己才能爱别人
5、行动A(Action):活出有意义的生命
6、欣赏A(Appreciate):为自己喝彩
情景演练:如何应用1B5A模式进行心灵伤害化解开始行动?
第二单元、气质女人的美丽秘笈——情商美
一、解情:情商管理从认识自己开始
1、探索隐藏的心智模式
(1)心智模式的构造
(2)身体心灵的关系
(3)寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
(4)人脑思维与五大感官的关系
2、心智模式的形成
(1)想法与感受的关系
(2)感受决定行为
(3)破解心智模式的运作原理
情商工具:从改变旧习惯建立新习惯来改变心智模式的两种方法
二、调情:情商管理密码
1、用转念迎接“困难之礼”
(1)受控圈与不受圈
(2)人生的三件事了解透彻,认清生命的道路,避免以爱的名义去伤害,
(3)简单有效易学的转念模式调整人际关系
(4)应对管理中的负面情绪(愤怒焦虑抑郁)
情商工具:NLP简快心理疗法“逐步脱离法”有效解除负面情绪
(5)在人际关系中修行——如何把对他人的不满转成爱自己的提醒
2、情绪需要管,更需要理
(1)合理情绪疗法——ABCDE模型
(2)迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除担心的恐惧。
情商工具:运用“ABCDE模型”,坦然接受批评,消除被激怒的情形
3、敏锐的人际觉察力—同理心感知他人情绪的方法
三、真情——情商管理的心灵密码:超越自我
1、自我省思我们的人生模式
现场活动:箴言12条,工作少烦恼——有效轻松工作十二条前提假设练习
2、影响他人的艺术—携手并进、共创辉煌
(1)主动出击-[打破人际定势]
(2)提升影响力的法宝—[同步带领法]
(3)成长真我:转化小我之声—从令你不满、恐惧的事物上发现自己的使命
情商工具:三个锦囊,呼吸法。
案例分析:曼德拉与3个狱卒。
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