21天养成习惯法
21天养成习惯法详细内容
21天养成习惯法
1 什么是习惯
2习惯有什么作用
3习惯是怎么得到的
4可以有意识地养成习惯吗
5养成习惯的三个阶段
5.1刻意-不自然阶段
5.2刻意-自然阶段
5.3不经意-自然阶段
6养成习惯的21天法则
6.1自己要下决心改变。自助者天助;
6.2乐观、轻松地面对自己的改变。正视习惯养成中面临的问题,随时调整;
6.3远离再次触发旧习惯的地方,远离与旧习惯关联的人;
6.4明白失去也是得到。失去老习惯带给你的感受,得到新习惯带来的新享受;
6.5将计划写出来并告诉你的朋友,给自己一种压力,也给自己更多的动力;
6.6树立单纯、简单的目标。聚焦目标,坚持实现;
6.7不追求完美。脚踏实地一步一步地做起。要有耐心看到自己的日臻完美。不要指望一次就全部改变;
6.8成功,就是简单的事情反复地做,把简单的事情重复地做好。坚持到底,就是胜利;
6.9每天记录下自己的改变,分析遇到的问题。给自己的改变一个奖励;
6.10经常问问朋友:“我改变了吗?”
6.11不要给自己“例外”、“暂缓”的理由;
6.12告诉自己:“管不住自己,一事无成”。
7必须养成的习惯
7.1守时;
7.2诚信做人。不要轻易许诺。说了就要做到;
7.3务实而为;
7.4上半夜想自己,下半夜想别人;
7.5有条理、结构化的思维;
7.6随时做好自己身边的“5S”;
7.7 经常检讨自己的形象、作为与职业规划的偏差;
7.8说话之前数三下;
7.9视任何困境为机遇;
7.10遇事想找解决的方法;
7.11及时回报;
7.12管理好自己的时间;
7.13人脉在不刻意中积攒;
7.14书面的记录、书面的沟通、书面的备案;
7.15问问朋友:“我能帮你什么”;
7.16开会之前先列事务、发言提纲;
7.17做计划先点检资源;
7.18作总结要先对应计划;
7.19与别人有纠纷先问自己:“我的问题在哪里?”;
7.20 习惯检讨自己,不要抱怨别人;
7.21养成健康的生活方式;
7.22保持公共场合谈话的私密性。不要大声喧哗;
7.23进门之前先敲门;
7.24告诉别人:“纸杯烫过了。”问一问“纸杯扔在哪里”?
7.25不向同事借钱。借了打欠条。按时还上;
7.26不睡懒觉;
7.27多在背后夸夸别人;
7.28习惯向别人喝彩;
7.29多听。不要动不动就抢话;
7.30怀揣感恩之心;
7.31客观。不偏激.辩驳之前,先说说别人的道理;
7.32学会自嘲、自我批评。干戈可以化玉帛;
7.33求助之前,先替别人想好理由或托词;
7.34习惯寻找同理性的沟通;
7.35午睡一会。充电再战;
7.36不要问别人:“你知道我的那什么东西在哪吗”;
7.37与领导谈待遇,不要扯上别人;
7.38 戒烟吧!少喝点酒!
7.39对自己的言行负责。不要说“要不是他……”;
7.40给亲人一个拥抱,给朋友一双温暖的手;
7.41掌控时机,灵活应变;
7.42宽容不苛责.做事留一线,来日好相见;;
7.43有些话可以不说。说就要说事实;
7.44马上行动!
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