压力与情绪管理 内训
压力与情绪管理 内训详细内容
压力与情绪管理 内训
课程大纲
**单元:认识情绪EQ
1、情商的内涵;
2、觉察压力的三个层次;
3、科学认识与面对压力;
4、应对职场压力的策略。
第二单元:情绪管理
1、 解读情绪
l 情绪的内涵;
l 面对负面情绪的正确心态。
2、调节情绪的方法
l 学与练:有效释放情绪(行为心理学技术);
l 学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)。
第三单元:EQ情绪修炼
1、体察和控制自己的情绪;
2、认知和调控他人的情绪;
3、五个消减身体压力和疏导负面情绪的技巧。
第四单元:提升信念、创造佳情绪(认知心理学技术)
1、探究情绪来源:信念系统
l 认识信念与行为的关系;
l 寻找负面情绪背后的限制性信念;
2、提升信念的方法
l 环境换框法、意义换框法;
l 学与练:提升限制性信念;
l 建立积极的思维路径。
第五单元:塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀
l 接纳自己,尊重他人;
l 心怀感恩,快乐成长;
l 现场互动,答疑解惑。
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