养生保健健康

养生保健健康

1、若你总是手脚冰凉，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半。后腰，肚脐，
膝盖，双脚的保暖尤为重要。
2、让它从后背出，就刮痧。想让它从小便出，就蹲走跪行。想让它从大便出，就推腹，
敲带脉。但是，若不暂时忌口：冰镇冷饮，肉食烧烤，甜品辛辣。也是枉然。总之，痘
痘，多是肠胃的问题。
3、一按摩，就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最终会
于肠道，推腹，一屁了之。
4、大便对应着烦恼，小便对应着恐惧，汗液对应着寒邪，眼泪对应着郁结。
5、治病要给病以出路。常见的出路是：大便、小便、汗液和眼泪。
先深蹲，臀部贴近脚后跟。然后，脚掌不离地，向前蹭着走下去。可以助阳，利水，发
汗，通便。对鼻炎有效（一边蹲走，一边用两手‘鱼际’擦揉鼻翼。）
6、膝与腹经络相通。深蹲可去腹病，可常做。蹲而头晕者，慎做或不做。
7、少则甜，多则腻，‘品’不过三口，多食反失滋味。
8、按摩，有效而易学。按，久按不动，待气血聚来；摩，捏揉推拨，散气滞血瘀。一按
一摩，引清气驱赶浊气；摩之按之，散瘀血好血自生。
9、足跟痛者，多为肾经气滞。按摩小腿肾经：太溪——复溜——筑宾。这一段若经穴敏感者
，足跟痛可立时减轻。?
10、喷嚏、咳嗽；寒战、呕吐；哈欠、抽筋。这些现象，若因势利导，皆是治病的良方
。
11、锻炼不忙着锻炼肌肉，先让你的五脏六腑结实了再说。树干茁壮，枝叶自然茂盛。
粗壮的肌肉需要大量的气血，五脏都吃不饱，别急着喂养肌肉。
12、想气血足，先别损耗。吃那一点营养，敌不过随意的挥霍。
13、想要赞美，就会想要批判。所以要以恒温之心，取舍冷暖之事。
14、肾为先天之本，生精髓。脾为后天之本，长气血。精髓是种子，气血是粮食。强肾
就是育种，健脾就是囤粮。粮虽多，坐吃山空。种不绝，生生不息。强肾，长生久视之
道。
15、喜怒忧思悲恐惊，七情，只要不停下来琢磨，‘物来则应，物去不留’，就不会毁伤
我们的身体。反而会激发我们的能量。遇到老虎，撒腿就跑，增强了肾上腺，虽恐无害
。遇到不平事，大吼一声，阳气十足，虽怒不伤。若是思来想去，耿耿于怀。便成了负
能量，暗伤阴血。《金刚经》说：“应无所住而生其心”。
16、老子说：“俗人昭昭，我独昏昏。俗人察察，我独闷闷。”众人都精明算计，明察秋
毫。只有我糊里糊涂，无所用心。糊里糊涂，才能置心一处。无所用心，才能心无所住
。‘静极则生慧，心安理自得’。
17、什么是先天之本呢？就是产生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外来的注入
，而是与生俱来。心生愿力，肺生气力，肾生活力。三大先天之本。愿力让人想做，气
力让人能做，活力让人爱做。肾藏精，肺藏气，心藏神。
18、读《金刚经》可除三毒，得五福。三毒：贪、嗔、痴。五福：长寿、富足、康宁、好
德、善终。
19、读《金刚经》可得‘无诤三昧’。无诤：不争论美丑、善恶、是非。不起分别心。三昧
：梵音samadhi也称‘三摩地’。心定神安之义。此时可产生巨大能量，叫三昧真火。三者
，天地人。昧者，太阳未出时的混沌状态。三者，过去、未来、现在。昧者，无所住之
心。
20、如何散“结”，艾灸、刮痧、拔罐；推腹、拉筋、跪膝；揉太冲，敲带脉；金鸡独立
，壁虎爬行。
21、病有风寒暑湿燥火。寒邪“结”在臀下，风邪“结”在肋间，湿邪“结”在脐周，火邪“结
”在肘窝。燥邪“结”在内踝，暑邪“结”在中脘。
22、
敲“带脉”，或者就是敲肚子。这个简单的动作，就能让许多人肚子里的‘三浊’，很快排
出去。但是，如果你零敲碎打，浅尝辄止，三天就放弃了，那才真叫“失之交臂”。再好
的“功夫”，都是需要功夫的，时间不够，就没有效果。
23、身体有一病，身体就有一药来治’。经络穴位，就是药。举手肩膀痛，看看痛在哪里
，痛在哪条经上，便调治哪条经。痛的地方，或是瘀血，或是气滞，或是寒凝。当温通
宣散。通要有通路，散要有出口。经络是通路，脏腑是出口。
24、脊椎两侧的筋怎么会变短呢？外伤而瘀血、受寒而凝滞、过力而劳损，都会伤筋。
所以脊椎有病，在患处两侧俞穴位置必有症状：或肿胀，或结节，或拘挛。只要留心，
眼观，手摸，一按便知。调治可用肘尖拨筋，刮痧拔罐，艾灸热敷。顺经而施，随症而
选。脊椎两侧的筋一但松解，脊椎会自动归位调直。不治而治。
25、强肾必强腰椎。若脊椎已受损：或侧弯，或突出，疼痛受限，便当先修复再锻炼。
脊椎有病，‘症在骨，结在筋，根在脏腑’。手法好的‘整脊’大夫，可以很快将脊椎调直
复位，却往往难保长久。因症结在脊椎两侧的筋。两侧的筋左右牵拉中间的脊椎，若一
侧的筋短了，拉力就会增强，脊椎便向短的一侧侧弯突出。
26、为什么要强肾？因为肾是鼓动身体能量的风箱。它是持久力，是永动机。肾强，则
身体无处不强，五脏都有动力；肾弱，则人既无激情，也难持久。肾是人的潜能，挖掘
就有，不用则废。肾主纳气，肺吸的气再多，肾不接纳，气也难以输布到全身。想要拥
有更多的能量，需要先有储藏能量的空间。肾就是空间。
27、老子说：“弱其志，强其骨”。说的就是强肾的方法。心主七情，肾主六欲。强肾先
要将六欲的能量，收摄回来。“虚其心，实其腹”，心先不乱，肾才能强。‘实其腹’，就
是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守。‘强其骨’，就是强壮腰椎，填充骨髓。牙
齿，就是骨之余。最简单的强肾法，从叩齿开始。
28、身体有‘外寒内热’，也有‘上热下寒’。前者常常感冒，后者容易上火。热本是能量
，可以在身体里转化。外寒内热，可发汗而解，热随汗而发，寒随汗而解。上热下寒，
可引血下行，血总是热的，脚一热，上焦的火随之而消，痘痘们也就不见了。
29、冬令进补。保暖就是最好的储藏，最好的进补。‘风从项后入，寒从脚底生’。脖子
后面最易受风，所以要竖起领子，带上围脖。腿脚离脏腑较远，血量不足，寒气最易侵
入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚袜，最佳选择。腰为肾之府，腰的保暖尤为重要。
上半身，心火旺，肝气盛，少穿些倒是无妨。
3、后背是寒气积聚的地方。俞穴众多，该灸哪个穴位好呢？你的身体会告诉你。当艾灸
在你的后背缓缓掠过的时候，有的地方会痒，有的地方会麻，有的地方会热感强烈，有
的地方却木知木觉。艾灸到正确的穴位，你会感觉很舒服，就可以停下来，多灸一会儿
。帮别人艾灸，要注意时间和距离的掌控，小心烫伤起泡。
31、膝盖最易受伤，爬山坡，下楼梯，玩蓝球，打太极，都有可能会磨损膝盖。需随时
保养。保养其实很简单，‘只要坐在椅子上，把膝盖抱在胸前，贴胸抱左腿一分钟，然后
再抱右腿，左右交换。’这个方法比跪膝简单，效果却很好，适用于更多的人。
32、‘过敏性鼻炎’，清涕不断，畏风怕冷。外因多为风寒束表，内因多是肺肾气虚。
33、‘过敏性鼻炎’，清涕不断，畏风怕冷。外因多为风寒束表，内因多是肺肾气虚。若
寒气偏重，多在背俞艾灸，待背痒时刮痧效果最佳。肺肾气虚，可试练一个小方法：‘单
腿下蹲起’（一腿向前伸直，另一腿蹲起）每天两腿各做五个。功效胜于‘冬虫夏草’。此
方法较费力，可先扶着椅子练习。
34、与朋友们分享一个直立健身的小方法，“肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向后弯，仰头扬
眉朝天看，蹭步前行脚如粘”。每天‘蹭步’三分钟，最强腰肾增内功。
35、打坐时气血旺盛，内力集中，便会冲击固有的病灶，通常是酸、麻、胀、痛。酸是
缺血，但好血将至，多按揉即可。麻是气至血未至，可拔罐引血而至。胀是浊气有余，
不可拔罐，可敲打经络，也可推腹。痛是血瘀，刮痧刺络可除。总之，静心打坐时，身
体自行调节修复，酸麻胀痛，随它而去好了。
36、初学打坐，不必拘子时午时，饭前饭后，只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹
前，两眼微闭，怡然自得。
37、打坐最长阳气，就像冬天在屋里生火一般。阳气本足的人，一打坐就爱出汗，排出
体表之寒。阳气不足的人，会觉得手脚温暖，鼻流清涕，排出体内之寒。
38、初学打坐，不必死守一窍，不必刻意呼吸。放松随意，就不会出偏。可以一会儿想
着丹田，一会儿关注呼吸，一会儿留意膝盖酸痛的地方。像个顽皮的孩子，东张西望，
玩累了，自然会歇在某处，落叶归根。
39、打坐一段时间，阳气渐盛，身体开始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。这时马上裹衣而
眠。最长气血。
40、初学打坐不必双盘，单盘就行，但要打到半小时以上，三个月后渐渐的自然就能双
盘了。
41、打坐时可以想着‘眉心’，可以想着‘膻中’，也可以想着‘肚脐’。就像是一个守着老
宅的看门人，在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。
42、打坐最能聚阳生火，聚的是肝肾之阳，生的是命门之火。打坐时阳气内敛，最怕受
寒，最好能拥衣裹被。
43、老子说：“足不出户，便知天下，不看窗外，便明天道。”说的就是打坐入静。
44、《内经》说：“必先去其血脉而后调之，无问其病，以平为期”。调的是心包经的阻滞
，平的是肝胆郁结之气。气顺则平。不问它是哪里的病，只以气顺为要。
45、百病从气生，气不顺则病。不顺之气起于肝，行于胆和心包。生气时吃饭，饭不下
行而积滞胀气，其治在胆。生气时饮水，水气凌心，生痰而头眩，其治在心包。胆能行
肝之气郁，心包可疏肝之血瘀。
46、思虑最耗气血，恼怒最耗气血，恐惧最耗气血。没有尊严、寄人篱下、受制于人，
这些才是我们真正的病因。躲避心灵的恶魔，只全力与几个可怜的细菌作战。怎么可能
痊愈呢？
47、‘走路’是最简单的健身法。有无数的变化。脚步可‘如坠铅石’，也可以‘如履薄冰’
。可以疾走如风，也可以安步当车。发力点可以在脚掌、可以在肚腹，也可以在腰膝。
可以原地踏步，也可以足不离地。少用肌肉，多用节奏。用意不用力。
48、心脏的养护在于心安，心最怕‘乱’。肺脏的养护在于气平，气最怕‘急’。调养心肺
最便捷的方法，就是走路的节奏。有节奏则心不乱，有节奏则气自平。
49、身体的内在动力最重要，外来的都是暂时的助力。身体最有力的是筋骨，肝主筋，
筋的能量汇聚在膝盖，养膝就是养肝。肾主骨，肾的能量集中在腰，强腰就是强肾。
50、若积寒太深，阳气太弱，只用‘取嚏法’，鼻子这个临时的排寒口会难以承载，反而
会堵塞加重。其实，排尿、排便、出汗，都是在排寒，且道路较宽。
51、萝卜白菜，最宜肠胃，稀粥烂饭，最好吸收。尤其是虚弱的病人，气血忙于除病已
感不足，却强灌以“营养厚味”，耗费大量气血用于消化，这不是添病吗？
52、进补，强调的是吸收，而不是贵重和营养。能吸收，就是营养。不吸收，就是毒素
。
53、吃牛肉，想增长气血，可这并不是免费的。一块牛肉下肚，需要口腔分泌唾液，胃
肠胰脏分泌消化液，胆囊分泌胆汁，肝脏分泌消化酶等等，大概要预先支付半块牛肉的
气血。倘若消化不良，牛肉没被吸收，那样还得加倍支付气血，把不吸收的东西排出去
。所以，不是吃，就增长气血，有时候，得不偿失。
54、‘取嚏法’对于感冒聚起，随时可用。若作为平日宣发肺气，祛除表寒的保健，最好
不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收，肺由宣发，转为肃降。到酉时（晚5点
到7点）就进入肾的纳气时段。宜藏而不宜生发了。
55、何为浊气？气逆不顺，气滞不行。气逆则生火，气滞则血瘀，气郁则生痰。心不平
，则气不顺。外来浊气易化，心生浊气难消。
上气是源，下气是库，中气是用。气吸于肺，存于肾，用在中脘。‘三寸气在千般用’。
用中脘之气，增气血，无损耗。“绵绵若存，用之不尽。”
56、气血就是能量，气是能，血是量。气不足，血行滞常瘀，血不足，气易散难守。经
络是气的通道。打通经络就是用清气赶走浊气。浊气最终要赶到肠胃，从二便而出。
57、练完多吃，吃完多练，最长肌肉；练完就睡，睡完就练，最长气血。长肌肉，功在
脾胃，长气血，功在肝肾。脾主肉，肾纳气，肝藏血。
58、弱先得养，积聚能量。锻炼是在用能量，不足还去用。心有余而力不足。
59、气血足，锻炼则长，气血亏，锻炼反伤。怕冷别冬泳，气虚莫跑步。
60、睡不足，早起锻炼，自损身体。困了熬，白天再补，石换美玉。
61、困了就睡，不分时间。不困强睡，气血不入，徒强心烦。想睡了，是身体告诉你，
现在可以储存气血了。
62、想睡，睡不着，能量只出不进，身体正在透支。
63、腰为肾之府，强腰就是强肾。肺为肾之母，益肺就是益肾。‘打哈欠’‘伸懒腰’，既
补肺，又补肾。
64、刮痧就是抓痒，抓破了，就是‘刺血’。自然疗法就是自愈本能的放大和加强。
65、肾者，甚也，‘作强之官’。要想强壮，出人头地，必须强肾。若只求平和少病，舒
肝健脾就行了。
66、血尿同源，清浊之分。肾这个过滤网如果堵住了，便清浊不分，血液会被污染。轻
者痛风结石。甚者尿毒水肿。肾病非为肾，皆在肝也。
67、肝是解毒工厂，若不工作，便成了制毒仓库。把没有降解的大块毒直接给肾，肾这
个过滤网太小，就会堵住了。
68、肝有郁结，心生烦躁，浊气入腹，头晕脑胀，半夜醒来，再难入眠。可在睡前多推
按大腿肝经，揉太冲穴，解生气之源。再‘推胸至腹’，消已生之气。
69、肝不怕酒肉，最怕生气。任劳不任怨。生气时，肝就罢工。这时喝酒，酒毒不解，
容易醉倒。这时吃肉，肉食不化，血脂增高。
70、肝者，干也，是干活的器官，最能吃苦耐劳。《内经》称为‘罢极之本’。罢极，疲劳
之意。最先积劳成疾。所以，我们要好好爱护我们的肝。
71、肝为‘将军之官’。‘慈不掌兵’，将军没几个脾气好的。但将军生气，直来直发，不
怒而威。所以，不是不可以生气，要生就生那种雄浑霸气。不然，还是‘虚邪贼风，避之
有时’，比较稳妥。
72、不生气得一步步来，第一步，知道生气的坏处：白白耗费大量气血，并让自己生病
。第二步，你不能主动去找气生，你看不惯的地方就是你的生气源。第三步，多看你喜
欢的人和事，别总与犯相的人在一起。
73、不生气不是忍着，越忍气越多，反而会生病。多半的慢性病都与生闷气相关。生气
也是一种习惯。不改变这个习惯，病就不会好。
74、经络穴位一敲就痛，一揉就打嗝，实际是气血比较旺盛，经络比较通畅的表现。正
邪相争就痛，正无力相争就不痛，正胜邪了，全通了，也不痛。
75、吃多少好东西，一生气怨恨，气血就变成负能量，补到肝火上去了。我们需要旺盛
的精力，而不是火爆的脾气。
76、气血虚的人推揉、敲打经络时，常常没有痛感。这时揉也白揉，敲了白敲。先得养
足气血。
77、体实的人多在肝胆上用力。体虚的人多在肺肾上用力。
78、有瘀血的地方，就有浊气，浊水。瘀血化开后，代谢的废物会更多。杀敌容易，清
扫战场上的垃圾却难。垃圾不清，又重新污染血液，前面的战斗也是前功尽弃。所以，
攻击莫急，日消月减，病去如抽丝，则安稳无患。
79、有人原来膝盖不痛，但血压高，练跪膝，血压降下来了，但膝盖痛了，脚踝也酸了
。其实是血液下行冲击病灶了，不是一下子就能冲开，所以会暂时疼痛。不通则痛。
80、膝盖为什么会痛，有瘀血堵塞。瘀血的地方，也是浊气、浊水停留的地方。新鲜气
血不冲击这个病灶，有时它会苟且偷安，暂时不痛。但如果新鲜气血被引下来了，就一
定会冲击它，正邪不两立。冲击过程，往往会令疼痛暂时明显。
81、跪膝的目的，是要把新鲜气血引到膝盖，不是要锻炼膝盖，而是要养护膝盖。磨损
再锻炼，只会更受伤。把膝盖当作一块坚冰，把气血当作暖流，慢慢的融化它。
82、推腹不是非要用手推。腹部运动，如仰卧起坐、腹式呼吸、撞丹田；常用的成药如
香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸；食物如鲜山药白萝卜汤，都可以。总之，推腹要
有两个条件：有动力，有出路。方法不用执着，好用则用，自创更好。
83、排毒还有些‘旁门左道’，也可见机而用。哭泣是给肝洗澡，去郁结之火。喷嚏是给
肺松绑，散寒邪之束。这些只是闸口，小毒可散，小邪可除，莫当泻洪大道。
84、说推腹是方法，不如说是个概念。意在强调排浊的重要。怎么推，随意。可揉，可
摩，可按，可敲，可温，可灸。可刮痧也可拔鑵。可顺逆转圈，也可意守内观。能让肚
子里面，自觉不自觉的运动起来，咕咕作声，放屁连连。当然最好。
85、捅‘马蜂窝’要先做些防护。攻敌城堡，也要攻三门，放一门。让敌有路可逃。不然
就会鱼死网破。对于身体的顽疾沉疴，不可一味强攻。要给病以空间和去路。有空间好
血可入，有去路病气方出。
86、‘病走熟路’，病总爱在一处复发。要想去病，就要给病找出路。病的出路，就是三
浊（浊气、浊水、宿便）的出路。
87、扫地会扬起尘土，水冲会激起泥点儿。推腹排毒也会有类似情况。往下推，下面堵
塞不通，就会逆行而上。气逆则头胀打嗝，水逆则呕恶眩晕，湿逆则生痰长痘。所以要
和跪膝、蹲走、坠足、金鸡独立等引血下行之法配合。就会有利无害，善之善者也。
88、一边推腹，排浊气，一边又爱生闷气。生的比排的多，肚子总是涨涨的，硬硬的。
推腹就显得力不从心，更添烦躁。阴虚有火的人可以多推揉大腿内侧的肝经，一点点推
到膝窝下。先消消气，去去火，肚子就会松软下来。
89、常推腹而腹内不动，又怕寒凉的人，很多时候是腹内有积寒。积寒浅，艾灸中脘、
神阙。积寒深，可灸背腧诸穴，腧穴可以直通脏腑，排寒迅速。
90、两腿的垃圾（浊气、浊水、赘肉、瘀血）与外界没有直接的通路，要先倒入腹部的
垃圾站，从大肠、膀胱排出。如果腹内垃圾本来就堆积如山，清运不走，腿上的垃圾也
是出不去的。垃圾出不去，气血就不纯净。就会百病丛生。
91、身体的气血不是有余而是不足。我们的膝盖为什么受损，缺少气血润滑。我们的静
脉为什么曲张，血少不畅而淤积。两腿本是两桶气血，因堵滞而变成两桶废料。血不下
行，则脚底冰冷，气不下行，则虚火上逆。先把肚子清干净，再把腿的两桶垃圾倒掉。
然后重新换成新鲜的气血。
92、增强气血，首先要让气血纯净。浊气郁结，清气难入。陈血不去，新血不生。清气
入于肺而浊气出于大肠和毛孔。新血生于心而浊水走小肠而入膀胱。所以腹要常清则无
病，是补养气血的第一步。
93、气血要想增强，就要储备，气存于肾，血储于肝。肾与膀胱相表里，膀胱经御寒要
耗费大量肾的阳气。肝与胆相表里，胆不决断，思虑不眠会耗掉大量阴血。防寒入侵可
以节省肾的阳气。减少思虑会节省肝血的损耗。多睡觉，少费神，多保暖，少冻人。就
可以节省大量气血。
94、气血是生命的本钱，气血充足，心态会随之改变。你有一千元，或你有一千万，你
对世界的看法会完全不同。外界的一切，不好把握，自己的气血却可以随时节省和增强
。气血决定你的定力，你的智慧，你的胆量，你的性格。
95、身体每天会产生大量废物。废物会污染血液，为疾病的产生提供土壤。如果产生的
废物都能够及时排出，人就不会得病，人就不会衰老。排除废物需要足够的气血，充分
的时间，有效的方法。人们通常只关注方法，却不懂得积聚气血，节省时间。要知道，
只要气血和时间充足，排除废物的方法，身体天生就有。
96、精足，肾则有力，阳足，肝则有力，血足，脾则有力，气足，肺则有力，神足，心
则有力。精不能骤生，血不能速成，阳不能立旺。唯气，吸之于天，取之不尽；唯神，
一念之间，扭转乾坤。
97、人有三种力量：愿力、气力、体力。愿力发于心，气力行于肺，体力运周身。‘哀莫
大于心死，生命只在呼吸。’愿力，气力是人的原动力。
98、生命由时间和气血组成。时间少了，生命不长，气血少了，生命不强。如果天天花
费时间来耗费气血，生命将断送在自己手中。
99、深吸一口气，力量倍增，向外可推起杠铃；深吸一口气，不推杠铃，向内推动经络
，则阻滞可开。
100、筋不开而强拉，则经脉易损；理不解而穷通，则心智必伤。自然之力如冰融雪化，
需待春暖花开。
101、“是药三分毒，无毒岂是药。毒来病受之，身体自无恙。”药之毒即药之性。或寒或
热，或补或泻。以纠身体之偏，偏阴偏阳，偏实偏虚。“阴阳相合，虚实相济。中病即止
，以平为期”。无病而服药，无虚而进补，无偏而纠正，才会拔正反乱，中毒三分。
102、黄芪虽为补药长老，但禁忌也多。得先看看黄芪的进补须知。补不好，补在了火上
。岂不是‘无疾添病，藉寇兵而赍盗粮’。黄芪功能实表，有表邪者勿用。所以仲景《伤寒
》，不用黄芪。能助气，气实者勿用。补中虚，胃肠胀满者勿用。能助阳，火燥阴虚者勿
用。升举陷，上热下寒者勿用。肝气不和，多怒者勿用。
103、黄芪可以多说几天。黄芪甘温归肺脾，‘脾胃一虚，肺气先绝’。肺主一身之气。黄
芪补气最为第一。芪者，长老也。‘黄芪为御外风邪之墙垣。白术是培补中气的地基。’
两者相合。“正气内存，邪不可干”。再配‘防风’，防一切寒邪贼风。三药合力，为身体
构筑了一个无形的屏障。‘玉屏风散’因此得名。
104、太极拳的要点在于“肚子转动”。四肢如何运动，都无关紧要，不过是在点缀和装饰
，就象旋涡四周一圈圈的波浪，它们不是发力点，也没有自主性。
105、今天说的这味草药叫“大腹皮”。药名让我想起了“将军肚”。觉得生动有趣，感性十
足。所以先来讲它。“大腹便便用腹皮，降气除湿两相宜。水肿气肿二便闭，皆因三浊腹
中聚。味辛泄肺通大肠，气顺痰消除满痞。性温和中去湿寒，归经专走胃肠脾。药效虽
佳皆助力，长治久安靠自己。”
106、“山药温平治虚劳，久服无伤上品方。益肾健脾补肺弱，涩精固肠润皮毛。内服和
中定喘嗽，外洗煎汁止痛痒。鲜药同煮白萝卜，推陈出新顺气汤。”
107、祛寒顺气，常备陈皮姜汤。
108、遇冷咳喘肺中寒，多灸背俞水袋暖。推腹不散分虚实，虚者寒湿灸中脘。实者气结
多胀痛，内推外敲寻肝胆。血不下行膝边结，湿气浊气两道坎。湿揉阴陵多点按，气拨
阳陵趾边串。尝试打坐腿双盘，莫忘跪膝功效全。

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