《职场软实力--做自己情绪的主人》版权课(一天版)
《职场软实力--做自己情绪的主人》版权课(一天版)详细内容
《职场软实力--做自己情绪的主人》版权课(一天版)
做自己情绪的主人
没有情商,就没有生产力!“真正优质的现代人绝非不带情绪的木头人,而是能善用情绪效能去达成目标的聪明人。-- 张怡筠。在企业中,高EQ领导的下属离职率,比低EQ领导低4倍。因此个人工作情商==企业情绪生产力。
培训目的:
提高员工化解压力计控制自己过激情绪;
帮助员工正确面对压力之下的反映;
给出缓解压力的方法。
标准课时:6小时(一天)
授课形式:理论讲授+情景回放+案例分析
课程内容:
PART 1 PART 2 PART 3
169672024765365950523495认识压力与情绪 导致情绪的因素 怎样做情绪主人
一、正面看压力 一、合理化 一、保持正念心态
二、压力与情绪 二、恐怖化 二、升级你的认知
三、情绪是何物 三、应该化 三、在工作中修行
第一部分 认识压力与情绪
一、正面看压力
1、压力分类:急性压力、阶段性压力、慢性压力。
2、如何释放压力:欢迎压力、承认压力的存在、运用压力给你的能量。
二、压力与情绪
1、一体两面 2、相互影响
三、情绪是何物
1、情绪的表现:
基本情绪:先天的;在进化中为适应个体的生存演化而来;
复合情绪:社会情境中经过自我的认知评价而派生;
2、 感知情绪:我的情绪有多强烈?我处在什么情绪中?什么使我处在情绪中?
互动方式:心里测试图 授课时间:60分钟
第二部分 导致情绪的因素
合理化
1、过于在乎别人如何看待自己 2、无法忍受在重要任务上的失败
3、凡事绝对能够统一标准 4、每件事情都有完美的解决方案
二、恐怖化
1、“一旦……怎么办”? 2、“一定会……”
三、应该化
1、以自己的方式思考别人 2、没有做不到的理由
授课时间:120分钟
第三部分 怎样做情绪主人
接纳自己的情绪
情绪是我的情绪 2、情绪没有好坏之分
3、情绪应该被理解 4、情感可以恢复平稳
坏心情快捷处理术
1、默念数字 2、自由书写 3、转换场地 4、学会辨识并表达自己的情绪!
保持正念的心态
重新审视内心 2、视觉/嗅觉疗法 3、感恩 4、用心倾听和倾诉
升级你的认知
1、用改变建设好心态 2、用转视角看旧问题 3、不喂养坏情绪
在工作中修行
匠人精神 2、专注用心 3、和善友好
授课时间:140分钟
-142875165735回顾内容,答疑解惑
课程收尾,奖励优秀
持续跟进,学能致用
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