2021年2月2日，上海市公安局某分局《心理疲劳—如何应对压力》线下+线上课程同时开展！“压力情绪管理专家”郭敬峰老师再次受邀授课，为奋战在一线的数千名公安干警解读什么是“心理疲劳”，带领大家进行心理压力自测，找出自身压力源，并亲身示范传授快速减压方法，针对警察工作常见压力特征为大家分析纾解。向为人民的安定幸福放弃春节假日休息的干警同志们致以崇高的敬意，您们辛苦啦！

    临近春节，又处于疫情防控关键时期，干警们的工作强度难度可想而知。郭老师首先带领大家进行暖场小游戏，参加现场培训的警官们暂时放下繁重的工作任务，兴致勃勃地参与到游戏中来，现场欢声笑语，平时严肃的警察叔叔原来也有活泼顽皮的一面。

    郭老师指出：心理疲劳是指由脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲怠现象。其表现主要为心绪不安，动机丧失，注意不易集中，思维迟钝，情绪低落，工作效率下降，反应时延长，工作正确率降低等。学会正确应对心理疲劳的方法，可以显著改善个人生活质量和工作绩效。

    趣味小测试：看看你目前的压力如何？适应压力有三个阶段：警觉阶段（发现时间并引起警觉，同时准备战斗）—搏斗阶段（全力投入事情的应对，或消除压力，或适应压力，抑或退却）—衰竭阶段（消耗大量的生理和心理资源，最后精疲力尽），当到第三阶段时，一个人能量资源耗尽却仍处于压力状态下，疾病和死亡的发生都是有可能的，所以高负荷、高危险、高强度、高要求、执勤任务重、工作时间长的人民警察学会如何自我减压显得尤为重要。

   

    郭老师接着给大家做了压力自测，分析自身的压力源，让学员们了解自己的压力情绪从何而来，并传授了压力疏导的26种方法，教会大家如何劳逸结合，高效率完成工作生活平衡，干警们认真学习，反馈效果很好，对自我心理资本提升帮助非常大。

    最后，郭老师现场教会大家强身健体的“混元桩”和舒缓放松的“净心桩”等减压方法，参训领导课后反馈非常贴合工作，实用性很强，希望以后多开展类似培训。生活中不可避免会遭遇各种压力事件，放松心态，以积极乐观的态度去迎接它，我们会发现，经历困境而未被击垮的人，可以提升抗挫折力，更好的拥抱未来。

     压力的出现，正是警告我们透支脑力、体力、心力、生命。禅宗六祖慧能大师说，“何期自性，本自具足”，解决问题的方式人人拥有，只是需要觉察而已。在明白压力本源和承认压力存在的基础上，选择运用适合自己的减压方法。祝愿我们亲爱的人民警察在保障人民幸福安宁生活的同时，能学会关爱自我，从容的应对来自工作生活的压力和挑战，做人民可信赖的坚实后盾！

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