《压力与情绪管理》

课程大纲：

**部分压力小测试

u  觉得手上工作太多，无法应付？

u  2. 覺得時間不夠， 所以要分秒必爭。觉得时间不够，所以要分秒必争？

u  3. 覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。觉得没有时间消遣，终日记挂着工作？

u  遇到挫败时很易会发脾气？

u  5. 擔心別人對自己工作表現的評價。担心别人对自己工作表现的评价

u  6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。觉得上司和家人都不欣赏自己？

u  7. 擔心自己的經濟狀況。担心自己的经济状况。

第二部分 了解压力

u  什么是压力；

u  压力的类型；

u  压力的来源；

u  压力的影响：正面与反面；

u  时刻关注高压下的信号：情绪？行为？

第三部分 减轻压力的锦囊妙计

u  态度决定一切；

u  减少不必要的压力；

u  寻求协助；

u  学会自我松弛；

u  如何保持工作与生活的平衡；

第四部分： 情绪的来源

u  什么是压力、情绪、情绪管理？

u  管理情绪的意义—解决问题的意义、沟通的意义、生理角度的意义

u  为什么相同的场景、人、事，不同的情绪感受

u  信念系统—信念、价值观、规条如何影响了我们

u  改变信念系统的练习

第五部分：正确理解情绪

u  情绪为什么不是“问题”？

u  情绪对我们来说究竟是什么意义？

u  “控制”情绪真的是一个好的处理情绪的方法吗？

u  传统上我们是如何处理自己、他人情绪的？

u  帮助我们管理情绪的几个能力

第六部分：管理本人情绪的方法

u  从根本上消除情绪---改变三种心态、用正面词语推动自己、学会运用情绪

u  心理学上处理情绪的技巧—深呼吸放松、改变经验元素法、生理平衡法、减压法、其他有效方法

u  无效的情绪处理方法

u  具备阳光心态的八大步骤

鲍爱中老师简介

常住地：上海，

培训课程主要特色：

依托于多年的管理工作背景及管理培训、咨询经验，并结合相关的管理理论，在众多的具体案例分析中，使课程翔实生动——既能调动学员积极参与的兴趣，活跃气氛，又能使学员在短暂的交流中有所收获。

课程主要特征：

案例分析 ＋ 分组讨论 ＋ 情景模拟 ＋ 互动游戏

主要课程：

u  《打造卓越的领导力》、《危机管理》、《高效执行力》、《情境领导》

u  《压力与情绪》、《赢在中层》、《中层经理的五维管理》、《时间管理》

u  《创新思维训练》、《打造阳光心态》、《员工心态修炼》、《七个习惯》

u  《打造绩优团队》、《授权与激励》、《超级沟通》、《从技术走向管理》

u  《五星客户服务》、《TTT》、《商务礼仪》、《职业化素养修炼》等

部分培训客户：

华为、华菱钢铁、建设银行、光大银行、宁波银行、青岛银行、奇瑞、美的、复星集团、长春一汽、一汽技术、上汽集团、宝钢机械、抚顺石化、平安保险、一统集团、上药集团杏灵药业、玖龙纸业、扬州锻压机床、杭州万事利、上海临港新城、云南祥鹏航空、杭州萧山机场、加西贝拉、圣象集团、协鑫集团、辽宁电信、SONY（中国）、雅马哈、伊利集团、新疆电力、合肥阳光电源、百联集团、萧山机场、黄金搭档、东北电网、贵州兴仁供电局、贵州电网、贵州天柱供电局、贵州普定供电局、贵州册亨供电局、迪庆电力、广东揭西供电局、广东惠来供电局、广西平南供电局、福建漳浦电力、福建东山供电局、成都电业局、上海吴泾第二电厂、浙能嘉兴电厂、浙能慈溪电厂、上海电信、上海号百（电信）、上海建工集团、中南集团、建业住宅集团、广东邮政局、山东邮政局、中铁隧道集团、汇源集团、立邦涂料、江苏飞力达物流、金陵晚报、浦东电信、中国移动河南分公司、舟山电信、东风悦达起亚、杭州燃气集团、可口可乐、易格斯（德资）、新疆石油、岛津国际贸易、伽蓝国际集团、微密科技（宜兴）、国家物资储备局、漕河泾开发区、外运发展、三井住友、鑫旺矿业、浙江精工集团、同济科技、无锡海力士、上海杰事杰、宁波银亿集团、杭州明朗时装、漳州电视台、恒润科技、福建佳丽斯、采埃孚、厦门育芳、上海联合生物、南京锦湖轮胎、思源电气、广州汇源通、佛山妇幼保健医院、玉溪人民医院、上海仁爱医院、山东施尔明眼科医院、上海马陆卫生服务中心、安亭卫生服务中心、徐行卫生服务中心、长兴化学工业、烟台和兴产业、泰州鼓楼购物中心、上海加枫意家具、比克文仪（上海）、上海索朗太阳能、瑞安复合材料、沙坪坝滨江建设、浙江五洲、广州天力叉车、广西博阳投资、软中信息、上海申伸强、万邦永跃、第四八零六军工厂、一舟船舶代理、大昌公司、福斯贝尔集团、长沙英韦创津、杭州某武警总部、上海莱尔森等上千家企业。

鲍老师课程的部分学员评价

课程设置结构合理，理论与实际结合，幽默风趣，临时应变能力强。（课程《打造卓越的领导力》）

——东北电网

老师的课程非常实用，对我们的工作有指导作用。（课程《中层主管综合技能训练》）

                                     ——漳浦电力

没有想到老师的课程效果这么好，学员这样认真。（课程《C级管理人员综合技能培训班》）

                                     ——揭西电力

4天的培训，竟然能让学员这么有吸引力，而且行政人员有事出去，完成急事后立即就赶回来，这样的培训，在我们公司是**次。（课程《管理者综合素养修炼》）

                                    ——香格里拉.迪庆电力

第二天上午连续4个小时的培训，竟然让我们不走神，水平的确很高！（课程《中高层管理干部管理技能提升》）

                                    ——济南施尔明眼科医院

对中国产业发展见解深刻。（课程《高效执行力》）

——上海临港新城

有激情，深入浅出，有大家风范。（课程《高效执行力》）

——抚顺石化

从来没有听过这样的讲课方式，希望以后能经常参加这样的课程。（课程《赢在中层》）

                                     ——上海申伸强

对服务的理解，非常深刻，课程互动气氛好。（课程《卓越的服务理念与技巧》）

——黄金搭档

对课程掌控强，时间把握精准。（课程《创新思维》）

——上海号百（电信）

真的请对了老师。（课程《从技术走向管理》）

——中铁隧道集团

课程非常有吸引力。（课程《管理下属之道》）

——可口可乐

本来打算睡觉的，没有想到时间管理的课程也能讲的这样紧张，有激情。（课程《时间管理艺术》）

——岛津国际贸易

这是我**次参加培训时没有睡觉。讲的非常好！（课程《团队建设与凝聚力》）

                                    ——伊利原奶事业部

与学员合影场景：

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