压力管理
压力管理详细内容
压力管理
一. 了解压力 1. 压力值自测 2. 界定压力 3. 压力的来源 4. 人类能力曲线 5. 工作压力的四个主要诱因 6. 区分良性压力与负面压力 7. 压力对职业经理人的影响 | **测试了解自身存在的压力,了解人类对压力的利用能力,用生动事例引入压力管理的概念 |
二. 压力诱因分析及管理技巧 1. 压力管理的基本原则 2. 改变压力源 3. 发展应对技能 4. 缓解压力的有效方法 | 了解压力的各方面来源,以便于对负面情绪进行引导,使其合理排遣和疏导压力。本节**小组讨论、实战演练和游戏等方式,加深学员对压力管理的理解和把握 |
三。人际关系压力的管理 5. 如何赢得上司的认同 6. 如何赢得合作的人际关系 7. 人际交往的六种模式 8. 与类型性格的人交往的技巧 9. 冲突的处理 | 角色演练 |
四。工作紧迫性压力管理 10. 科学的工作方法 11. 有效获取资源在化解压力 12. 职业生涯规划 13. 冷静审视职业压力 14. 如何授权 15. 如何有效管理时间 16. 如何有效沟通 | 小组讨论、案例分析 |
五。时间压力的管理 17. 时间陷阱的压力 18. 时间管理的基本原则 19. 有效的时间管理方法 | 小组讨论,解决时间的限制而承担的工作紧迫性的压力(重点) |
六。如何有效沟通 20. 有效沟通的基本原则 21. 沟通的技巧 | |
七。用积极的心态造就成功人生 22. 尽情休息 23. 学会放松 24. 发展兴趣 25. 改善饮食 | 测试、游戏、小组讨论 |
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