时间与压力管理（高思研）_高思研_企业内训课程

时间与压力管理（高思研）

培训讲师：高思研

讲师背景：
高思研老师实战派培训师、资深人力资源管理顾问国家人力资源和社会保障部职业信息分析师、职业指导师专家美国认证协会（EMCA）授权注册国际职业培训师（CIPT）中方讲师★职业背景凭借从事18年企业人力资源管理咨询、培训工作经历，积累了大量实战案详细>>

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时间与压力管理（高思研）详细内容

时间与压力管理（高思研）

一、理解时间管理

（一）新时间管理

n 四代人的时间管理

n 时间对我们意味着什么？

n 生命之轮

（二）分析你的时间

n 自测：我们的问题诊断

n 我们在忙碌什么？

n 为什么时间总是不够用？

n 不同层次管理者时间分配关系

（二）时间矩阵

n 四个时间象限

n 不同策略

（四）帕累托二八原理

（五）管理自己而不是管理时间

n 人性的弱点

n 我们的心智模式（价值观、信念和思维方式）

n 自我超越

二、 如何提升我们的时间应用效能

（一）价值和目标是时间管理的基础

n 为贡献而工作

n 根据价值和目标确定优先次序

n 价值和目标是确定时间分配的前提

n 让时间追随目标；

n 用目标分解时间

（二）集中时间和精力

n 对自己说“不”

n 将时间和精力集中在关键的事情

n 将琐事杂事集中起来处理

（三）系统思维

n 见树见林的系统思维

n 站在领导和全局立场看问题

（四）评估工作方式

n 反思和评估我们的习惯作为

n 思维与工作模式创新

n 授权

n 协作

（五）方法和工具

n 建立工作流程

n “三三制”

n 改变环境

清理办公室

文件和电脑文件管理

筛选信息

n 时间管理工具

事务清单

记事簿/三色卡

项目管理工具软件

三、 认识压力

（一）认识压力

n 我们面临哪些普遍性的压力

n 究竟什么是压力

n 压力的积极作用和危害

n 压力管理的意义

n 哪些人群是压力大军

n 压力的自我诊断

（二）过大压力产生的表现

n 生理方面

n 行为方面

n 心理方面

（三）产生压力的原因

n 时间紧迫和职业发展

n 知识更新太快，担心被淘汰出局

n 重大生活事件

n 沟通不畅和人际关系不良

n 员工的一些个人问题

四、 压力管理

（一）压力管理的策略

n 针对造成问题的外部压力源本身去处理

n 处理压力所造成的反应

n 改变个体自身的弱点

（二）压力管理的技巧

n 什么是压力管理

n 压力管理的基本原则

n 压力管理的技巧

n 改变压力源

n 发展应对技能

n 对思维进行改造

n 使生活方式得到平衡

n 压力管理的五种境界

五、 自我调节

（一）情绪管理----快乐工作的秘诀

n 焦虑

n 抑郁

n 生气

n 态度决定一切

n 快乐的三个层次

（二）生命感悟

n 生活态度

n 人生境界

n 人与社会

n 精神生活

n 文学艺术

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