情绪压力管理
情绪压力管理详细内容
情绪压力管理
课程主题: 《情绪压力管理》
【课程对象】: 企业全员
【课程时间】: 1-2天（根据客户实际需求确定）
【课程老师】: 牟淅娅
【课程方式】: 老师讲解、情景模拟、案例分享、视频解析、互动讨论
【课程收获】:
v 认识情绪和压力的影响意义
v 了解情绪和压力的来源
v 学会解决情绪和压力的针对性技巧方法
v 从外到内全面提升个人工作情商
v 在合理管控情绪压力状态下幸福享受职场
【课程纲要】:
第一部分: 认识管理情绪压力
1. 心理测试前奏-认识当下的你
1) 现场情绪管理能力测试（对话意向技术测试）
2) 现场压力管理能力测试（图画分析测试）
3) 现场情商综合能力测试（笔迹分析测试）
4) 综合说明—结合个人心理健康情况针对性侧重本次学习内容
（现场实战测试分析互动）
2. 情绪解析与管理
1) “情绪”的正确定义解读
2) “情绪”的来源分析
3) 认识四种性质情绪-主要、次生、超然、系统
4) 不同性质情绪的针对性管理措施
5) 情商高手的三大心理特征描述及成长管理
称职情绪主播、情绪侦探、情绪外交家
（现场模特示范操作+个性化问题针对指导）
3. 压力解析与管理
1) 科学认识与面对压力
2) 短线型压力形成原因分析及应对技巧
3) 长线型压力形成原因分析及应对技巧
（现场模特示范操作+个性化问题针对指导）
4. 学会自我激励
1)“积极”“消极”日常差异表现
2)积极状态的外在调节技巧
3)积极状态的内在调节技巧
（现场模特示范操作+个性化问题针对指导）
第二部分: 情商保健课堂
1. 情绪压力的深度控制器--信念系统
1)了解心理学ABC法则
2)信念系统的力量
3)消除内心潜在的三个非理性信念
4)价值观的科学排序
5)信念系统中规则定义的两大原则
（案例分析+个性化问题针对指导）
2. 情商专业保健课堂
1) 色彩心理学保健应用
2) 冥想世界的能量（五式呼吸法教授练习）
3) 触康健十四经络肌肉舞的神奇力量
（现场全员体验式训练）
3. 日常保健细节
1)科学合理的睡眠建议
2)科学合理的饮食建议
3)科学职业的生活习惯管理
4)“乐观之歌”伴你幸福一生
（现场全员体验式训练）
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