职场精英情绪养生学
职场精英情绪养生学详细内容
职场精英情绪养生学
《情绪养生学-快乐工作的艺术》
课程大纲
人是企业中最重要的资源，情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、悲伤、愤怒、紧
张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……是职场精英在日常工作中最常见的消极心理体验，都可
能会引起工作倦怠、工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。
良好的情绪氛围，可以促使职场精英们精神愉悦，互相激励，使企业低耗高效。
在日益激烈的竞争环境中，职场精英的素质和能力决定著企业的命运。“幸福、健
康、高效”的职场精英已经成为了企业最重要的财富。此项培训旨在帮助人们了解工作中
所面临的普遍性压力、压力对人身心健康和个人发展的影响，掌握长久保持良好心理健
康状态的方法。通过培训将负面情绪进行引导，使其合理排遣和疏导销售工作中的各种
压力，不影响正常工作和生活。舒缓的音乐、结合现场传授的技巧，在轻松愉快中得到
身心的释放、愉快地获得改善自我压力的技巧。
培训方式：
采用现场学员积极参与的互动培训方式，包括：游戏启发，角色扮演，小组讨论等
等，营造活泼、愉快的课堂气氛
课程目标
从心理学的角度，挖掘情绪的来源，从根本上找到情绪发生的心理动因，起到标本兼治
的疏导作用；
从行为学的角度，了解人的情绪所引发的行为背后的出发点，从而改变因情绪所引致的
负面行为；
在认识情绪的基础上，引入情绪智力，提高认识自身情绪、控制自身情绪状态、认识他
人情绪并作为人际交往的指导、激励自己和他人等的能力。
使学员具备有效处理压力的技能，让学员了解压力的心理学机制、发现自身的动机和需
要、使自我目标从属于组织目标，提高学员处理压力的能力。
第一篇： 情绪管理
1. 职场精英的八种“颜色情绪病”
2. 情绪的两种类型
3. 情绪管理两层含义
4. 情绪管理三个理论
5. 情绪调控的法则
6. 情绪的表达，识别情绪
第二篇： 探寻情绪的本原
1. 情绪是由想法而决定的。
2. 信念、价值观决定了你对刺激的反映方式
3. 情绪管理的三个层面（治疗层面、管理层面、预防层面）
第三篇: 自我情绪管理的技术
道德修养与情绪控制
情绪控制的5中简单高效的方法
压力与情绪的关系
第四篇: 压力的本质和来源分析
Ａ、心理压力是心理素质的反映
Ｂ、心理压力是人性的扭曲
C. 心理压力是人格的反映
Ｄ、压力是需要的不满足
Ｅ、压力是对工作的不适应
第五篇: 即时压力管理的核心方法
Ａ．呼吸法
Ｂ．信号学习法：
Ｃ．平衡思维练习法
Ｄ．改变时间法
Ｅ．定框法
Ｆ.意象与情绪控制法
第六篇：长期压力管理的18种方法选讲
1、技术方案减压疗法
2、心理暗示减压疗法
3、中医养生减压疗法
4、情绪放松训练疗法
5、治疗音乐减压疗法
6、芳香精油减压疗法
7、五行音乐减压疗法
8、色彩能量减压疗法
9、营养调理减压疗法
10、保健按摩减压疗法
11、沐浴通络减压疗法
12、美容美体按摩减压疗法
13、肢体运动减压疗法
14、心理障碍运动疗法
15、宇宙冥想法
16、运动减压法
17、精油减压法
18、旅游减压法
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