《时间与压力管理》
《时间与压力管理》详细内容
《时间与压力管理》
《时间与压力管理》
课程方案
课程设计/主讲:高思研
培训目标:
1. 学习提升我们时间管理的认知能力;
2. 诊断我们在时间管理过程中存在的问题;
3. 学习如何提升时间应用效能。
4. 了解压力产生的根源正确的认识压力
5. 如何进行有效的压力排解
6. 通过卓越的思维方式管理情绪
7. 运用有效工具获得正确的情绪状态
培训课时: 2天
培训方法:讲授、案例研讨、游戏、角色扮演、课堂指导等
培训大纲:
一、 理解时间管理
(一)新时间管理
■ 四代人的时间管理
■ 时间对我们意味着什么?
■ 生命之轮
(二)分析你的时间
■ 自测:我们的问题诊断
■ 我们在忙碌什么?
■ 为什么时间总是不够用?
■ 不同层次管理者时间分配关系
(二)时间矩阵
■ 四个时间象限
■ 不同策略
(四)帕累托二八原理
(五)管理自己而不是管理时间
■ 人性的弱点
■ 我们的心智模式(价值观、信念和思维方式)
■ 自我超越
2. 如何提升我们的时间应用效能
(一)价值和目标是时间管理的基础
■ 为贡献而工作
■ 根据价值和目标确定优先次序
■ 价值和目标是确定时间分配的前提
■ 让时间追随目标;
■ 用目标分解时间
(二)集中时间和精力
■ 对自己说“不”
■ 将时间和精力集中在关键的事情
■ 将琐事杂事集中起来处理
(三)系统思维
■ 见树见林的系统思维
■ 站在领导和全局立场看问题
(四)评估工作方式
■ 反思和评估我们的习惯作为
■ 思维与工作模式创新
■ 授权
■ 协作
(五)方法和工具
■ 建立工作流程
■ “三三制”
■ 改变环境
清理办公室
文件和电脑文件管理
筛选信息
■ 时间管理工具
事务清单
记事簿/三色卡
项目管理工具软件
3. 认识压力
(一)认识压力
■ 我们面临哪些普遍性的压力
■ 究竟什么是压力
■ 压力的积极作用和危害
■ 压力管理的意义
■ 哪些人群是压力大军
■ 压力的自我诊断
(二)过大压力产生的表现
■ 生理方面
■ 行为方面
■ 心理方面
(三)产生压力的原因
■ 时间紧迫和职业发展
■ 知识更新太快,担心被淘汰出局
■ 重大生活事件
■ 沟通不畅和人际关系不良
■ 员工的一些个人问题
4. 压力管理
(一)压力管理的策略
■ 针对造成问题的外部压力源本身去处理
■ 处理压力所造成的反应
■ 改变个体自身的弱点
(二)压力管理的技巧
■ 什么是压力管理
■ 压力管理的基本原则
■ 压力管理的技巧
■ 改变压力源
■ 发展应对技能
■ 对思维进行改造
■ 使生活方式得到平衡
■ 压力管理的五种境界
5. 自我调节
(一)情绪管理----快乐工作的秘诀
■ 焦虑
■ 抑郁
■ 生气
■ 态度决定一切
■ 快乐的三个层次
(二)生命感悟
■ 生活态度
■ 人生境界
■ 人与社会
■ 精神生活
■ 文学艺术
高思研老师的其它课程
言之有情,语之有术-基于金字塔原理的高效沟通 06.10
言之有情,语之有术---------基于金字塔原理的高效沟通课程开发/主讲:高思研【课程背景】我们在认知这个世界时,只有两种思维形态,一种是结构化思维,另一种是感官化思维。大部分人的思维处在较初始的感官化思维阶段,或者是处在线性或平面思维的阶段。这些都不可能形成真正的结构分析能力。如果从职业能力而论,无论是从基层到中层还是从中层到高层,而与之相配套的思维能力
讲师:高思研详情
专业表达与呈现技能训练 06.10
专业表达与呈现技能训练课程开发/主讲:高思研【课程背景】职场人士在商业活动中无论是向客户展示我们的产品,还是向公司领导提交工作提案,简洁高效的表达技巧都是获得成功不可缺少的重要环节。本课程旨在为职场人士提供结构化思维逻辑性表达工具,通过实用而系统的专业训练,强化学习者的职业化专业形象及影响力,培养学习者有效规划表达内容及精彩呈现的能力。【课程对象】企业各级员
讲师:高思研详情
专业演示汇报能力提升 06.10
专业演示汇报能力提升课程开发/主讲:高思研【课程背景】企业人士在商业活动中无论是向客户展示我们的产品,还是向公司领导提交工作提案,简洁高效的表达技巧都是获得成功不可缺少的重要环节。本课程旨在为商务人士提供基于金字塔原理结构化思维工具实用而系统的专业训练,强化学习者的职业化专业形象及影响力,培养学习者有效规划演示汇报内容的能力,从而向商务伙伴及同事自信的传递全
讲师:高思研详情
结构化思维与组织沟通技巧 06.10
结构化思维与组织沟通技巧课程开发/主讲:高思研【课程背景】我们在认知这个世界时,只有两种思维形态,一种是结构化思维,另一种是感官化思维。大部分人的思维处在较初始的感官化思维阶段,或者是处在线性或平面思维的阶段。这些都不可能形成真正的结构分析能力。如果从职业能力而论,无论是从基层到中层还是从中层到高层,而与之相配套的思维能力都应该进行格式化。本课程以金字塔原理
讲师:高思研详情
结构化写作-基于金字塔原理的写作技能提升 06.10
结构化写作------基于金字塔原理的写作技能提升课程开发/主讲:高思研【课程背景】有的人在写作中思路紊乱,无从下笔,花费很多时间却质量不高;有的人文笔杂乱,抓不到重点,中心思想不明确,观点不突出,读者不知所云;有的人不知道目标读者有所不同,商务写作风格和内容要求会存在着区别和共性;选择不同形式的商务写作模式会产生不同的效果。在选择具体的形式时,一定要慎重考
讲师:高思研详情
捷思善语-基于金字塔原理的工作汇报能力提升 06.10
捷思善语----基于金字塔原理的工作汇报能力提升课程开发/主讲:高思研【课程背景】企业人士在商业活动中无论是向客户展示我们的产品,还是向公司领导提交工作提案,简洁高效的表达技巧都是获得成功不可缺少的重要环节。本课程旨在为商务人士提供基于金字塔原理结构化思维工具实用而系统的专业训练,强化学习者的职业化专业形象及影响力,培养学习者有效规划演示汇报内容的能力,从而
讲师:高思研详情
金字塔原理:思考、表达和解决问题的逻辑 06.10
《金字塔原理:思考、表达和解决问题的逻辑》课程开发/主讲:高思研【课程背景】变革带来问题!问题需要管理!问题是组织之所以存在的见证。为了获得富有创造性的和有效的解决方法,企业必须深入而全面地分析和解决这些问题。在当今不断变化的环境中,使员工具备必要的解决问题的技能是必须的。著名的管理咨询公司麦肯锡公司认为,“善于解决问题的能力通常是缜密而系统化思维的产物,任
讲师:高思研详情
逻辑思维与有效表达 06.10
逻辑思维与有效表达【需求描述】了解清晰表达三原则的使用方法,掌握表达的标准格式和展现计划,学会切中要点、突出主题、让人牢记的表达技巧。通过逻辑思维与有效表达课程,希望班组长达到1、可以将公司的企业文化、企业目标、最新事件等通过逻有辑的组织,有条理的表达来表述传递给员工;2、可以将现场发生的事件,比如质量问题的处理、人员问题的处理,包括现场改善等有逻辑有条理的
讲师:高思研详情
内训师结构化思考与逻辑思维输出 06.10
《内训师结构化思考与逻辑思维输出》课程开发/主讲:高思研【课程说明】我们在认知这个世界时,只有两种思维形态,一种是结构化思维,另一种是感官化思维。大部分人的思维处在较初始的感官化思维阶段,或者是处在线性或平面思维的阶段。这些都不可能形成真正的结构分析能力。如果从职业能力而论,无论是从基层到中层还是从中层到高层,而与之相配套的思维能力都应该进行格式化。本课程以
讲师:高思研详情
基于金字塔原理的结构化演示汇报技巧 06.10
《基于金字塔原理的结构化演示汇报技巧》课程开发/主讲:高思研【课程背景】企业人士在商业活动中无论是向客户展示我们的产品,还是向公司领导提交工作提案,简洁高效的表达技巧都是获得成功不可缺少的重要环节。本课程旨在为商务人士提供基于金字塔原理结构化思维工具实用而系统的专业训练,强化学习者的职业化专业形象及影响力,培养学习者有效规划演示汇报内容的能力,从而向商务伙伴
讲师:高思研详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21159
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20238
- 3行政专员岗位职责 19045
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15461
- 6软件验收报告 15395
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14554
- 9文件签收单 14195