构筑生命防火墙---情绪压力缓解
构筑生命防火墙---情绪压力缓解详细内容
构筑生命防火墙---情绪压力缓解
构筑生命防火墙---情绪压力缓解
【课程背景】
随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。
在现实生活中，有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。
生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。人们已经开始意识到了心理健康的重要性，让我们一起通过两天的课程来寻找心理健康的好方法，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。
【授课时长】
2天（12个小时）
【课程收益】
1.认识压力及压力过大的危害？
2.学会排解自己的压力
3.学会管理自己的健康
4.学会合理的时间安排
5.学会管理自己的情绪
6.培养积极的阳光心态
【授课对象】
企业管理者
【课程大纲】
第一讲、重视压力 迫在眉睫
一、现代人的生存现状
1、盲目
2、忙碌
3、茫然
4、值得关注的八种社会现象：喧嚣、炒作、忽悠、冷漠.......
二、快乐指数大调查
1、你快乐吗？
2、来自中关村的调查
3、上海出现国内首家“心灵超市”
第二讲、认识压力 直面冲击
一、认识压力
1、压力是什么
2、压力的类型
1）良性压力
2) 劣性压力
活动：1分钟思考
二、压力测试
三、压力源解析
1、压力来源
2、生活因素
3、工作因素
4、压力的累积效应
活动：刺破你的压力气
四、压力的“威力”
1、持续压力对身心健康的损害
2、职场里典型的“心理问题”
3、压力的生理状态
4、我们面临的社会现状:
案例：五兄弟的烦恼
欲望链条
活动：5分钟办公健身操
第三讲、快乐工作 精彩生活
一、认清自己的价值观
1、孔子的价值观
2、改变自己的心模式
3、角色定位
游戏：价值观拍卖会
二、高效的时间管理1、盘点你的时间
2、时间管理小工具
案例讨论：生命的旅程
三、积极的生活态度
1、压力影响能力也影响生理
2、培养积极心态的八大工具
3、学习心态
4、老板心态
5、包容心态
6、创新心态
创新活动：叠报成塔
四、和谐的家庭关系
1、经营夫妻间的“爱情银行”
2、“探戈”式的婆媳关系
3、女人如何扮演好妻子的角色
4、夫妻相处的八字真诀
5、亲子教育
案例：九段职业化老婆
案例：负九段职业化老公
案例：“坏种”孩子
视频教学：如何面对周期性咆哮的妻子
五、健康的生活方式
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
六、学会调节自己
1、学会倾诉
2、了解自己的生理周期
3、学会享受生命的过程
4、身处逆境应坚韧沉着
5、顺境之时该居安思危
6、儒、释、道给我们的启示
故事：最重要的时光和最重要的人
故事：王子与三重门
活动：觉察身体的感觉
第四讲、管好情绪 提高情商
一、认识情绪
视频： 你能控制自己的“天气”吗？
1、情绪是什么？
2、什么是情商？
案例：“软糖实验”的结果
二、情绪敏感训练
活动：感受表达
三、自我情绪管理技巧
1、情绪困扰ABC
2、无效的情绪循环：踢狗效应3、自我情绪管理五大要诀
四、日常情绪健康维护
1、生理调整法
2、关注积极的焦点
(1)经常问积极的问题。
（2）多用肯定和赞赏对方的语言模式
（3）真诚的赞美
（4）同理心沟通
同理心沟通五步曲
3、身心灵平衡技巧
（1）沉思冥想法
（2）愤怒暂停法
（3）能量糖果法
（4）粉红色呼吸
（5）控制呼吸法
（6）健康十巧手运动
五、人际互动与关系管理
1、建立快乐的人际关系
2、尊重为本－魅力的核心理念
3、人际关系中应注意的禁忌
4、缺乏吸引力的特征有哪些？
5、成为掌控人际关系的高手
高荣老师的其它课程
职业很生涯规划与管理 10.24
职业很生涯规划与管理【课程介绍】早在2000多年前，孔子对于人生应该怎样度过、怎样规划，作如此论述：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”人一持中大部分的时间和精力都要跟职业发生关系，职业成为一个人安身立命之本，施展才华之基，成就人生之途，人的生涯管理之路将会直接影响人生理想与幸福的实现。因此对职场当中
讲师：高荣详情
职业形象与商务礼仪 10.24
职业形象与商务礼仪（0.5天）课程目标提升职工礼仪是提高个人素质和单位形象的必要条件；同时，礼仪是人立身处世的根本、人际关系的润滑剂、是现代竞争的附加值。职工礼仪具体表现为礼貌、礼节、仪表、仪式等。礼貌是指人们在相互交往过程中表示敬重友好的行为规范；礼节是指人们在社会交往过程中表示致意、问候、祝愿的管用形式；仪表是指人的外表，如衣帽、服饰、姿态等；仪式是指一
讲师：高荣详情
新员工职业化训练-角色转变 10.24
《新员工职业化训练》---转变角色塑造自我主讲：高荣【课程背景】通过对新进员工进行职业态度和职业化精神的培训，增强其爱岗敬业、诚实守信、责任感、成就导向等方面的素质，加快职业人的角色认知，达到企业新员工在职业道德和职业操守的要求。【课程大纲】2天（12小时）【课程大纲】第一章：认识职业化职业化的含义解读职业化是职业生涯发展的需要职业化的解读中国企业的核心竞争
讲师：高荣详情
幸福人生与家庭事业平衡之道 10.24
《幸福人生与家庭事业平衡之道》----让工作更快乐，让生活更精彩【课程时间】一天6小时【课程大纲】一、平衡事业和家庭的重要性讨论：事业和家哪个更重要？1、当今竞争社会给我们的压力2、值得关注的八种社会现象3、事业和家庭真的是“熊与鱼掌”吗？4、事业和家庭是每一位职业人士必须面对的问题。5、为什么评分得A的主管却是评分得F的父母？6、为什么主管有效管理组织的方
讲师：高荣详情
职业“心”动力 10.24
职业“心”动力（1天）课程开发思路与目标刚刚毕业的大学生大部分处于职业生涯探索阶段，其对于自身个性、兴趣、价值观、动机和能力以及企业和职业虽有了解但相对比较模糊。而基于胜任力模型，决定个体胜任工作的往往是深埋在个体知识、技能、阅历下的个性、价值观和动机。希望、乐观、韧性、感恩、情商等员工心理资本的训练则是目前企业越来越关注到的。。本课程设计旨在:向新进员工展
讲师：高荣详情
情商管理 10.24
情商管理一、从IQ走向EQ：情商在管理中的作用1、IQ智商/EQ情商/之间的关系2、情商主导人际关系,情商决定影响力3、高EQ，低IQ3、领导者情商五要素小组活动：测测你的情商智能讨论分析：情绪管理经典案例讨论二、我的情商我做主：情商提升之道1、“知”情，了解情绪是什么，我们拥有的基本的情绪2、“解”情，知道情绪对我们工作的影响，随时随地自我觉察3、卓越情绪
讲师：高荣详情
情绪压力缓解 10.24
《情绪压力管理》---------让工作更快乐，让生活更精彩【课程背景】患得患失导致忧虑，忧虑引起压力，一定的压力是好事，正如一定的忧虑能引人进取，但压力过度，闹不好，会引发肠胃病变，正如忧虑过度，会引发蛀齿，身体健康与心理健康本来相通，健康是工作的本钱，压力管理岂能小觑。本课程通过系统方法，直捣压力源，彻底消释无谓的忧虑，让压力及其引发的情绪，销声匿迹，还
讲师：高荣详情
人际交往与沟通艺术 10.24
《人际交往与沟通艺术》主讲：高荣【课程背景】通是人与人之间思想与感情的传递和反馈的过程。沟通能力是管理者服务内部客户和外部客户时所必须具备的能力。在应对各种人际关系时，每个人都面临沟通方式的选择，每个人都需要学习沟通的策略和方法，并通过适当运用沟通技巧来达到沟通目的。良好的沟通有助于问题的解决和感情的交流。一个擅长沟通的管理者可以妥善处理各种人际关系，团队上
讲师：高荣详情
塑造完美前端形象礼仪服务训练营 10.24
塑造完美前端形象礼仪服务训练营|课程单元|授课重点|时间||第一天上午8:30—11:30下午14:00—17:00||第一部分|服务与礼仪-唇齿相依||电力礼仪提升服务素|礼仪可以体现个人素质、塑造企业品牌、提升服务档次、润滑||养|客户关系|||首轮效应中的魔鬼数字|||塑造企业可被辨识的CIS|||东西方礼仪文化比较-营造适合的礼仪服务氛围|||礼仪为
讲师：高荣详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21162
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20243
- 3行政专员岗位职责 19054
- 4品管部岗位职责与任职要求 16225
- 5员工守则 15464
- 6软件验收报告 15401
- 7问卷调查表(范例) 15114
- 8工资发放明细表 14557
- 9文件签收单 14202
