压力管理课程提纲
压力管理课程提纲详细内容
压力管理课程提纲
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第一部分:认识压力
1. 什么是压力?
2. 压力的表现特征和症状
3. 压力有何特点?
1) 客观存在性,人一生要奋斗和面对就是如何平衡外界压力和内心张力。吉尔伯特
2) 容易受外界影响而变化:
3) 压力有两面性是可以控制而变化的;案例:秀才赶考
4) 压力是一种正常心理活动:
5) 压力是有限度的;
4. 压力的来源
1) 社会环境变化;案例:电影《活着》
2) 工作压力
3) 私人生活的压力
5. 压力的反应
1) 心理变化
2) 行为变化
3) 生理变化
6. 压力类型
1) 急性压力的内容
2) 间隙性压力的内容
3) 慢性压力的内容
第二部分:分析压力
7. 压力产生的原因
1) 概念的渊源:来自日本。
2) 缘由:对未来的担忧和恐惧;对现状的不满;对过去的遗憾和谴责。
3) 人生的历程:四剑铭启示,对应人生不同阶段面临不同的压力。
4) 根源剖析:
8. 压力与工作绩效的关系
1) 压力曲线模型
2) 适当的压力是有必要的(南瓜试验)
3) 压力具有临界点(骆驼的比喻)
4) 压力过大将成为负担。
第三部分:控制压力与释放心灵
9. 控制压力
1) 生活平衡模型
2) 压力的处理方法(SMART方法)
3) 如何控制来自社会环境带来的压力
← 既来之,则安之(地震灾害)
← 心若在,梦依旧(霍金)
4) 如何控制工作压力
← 如何管理上级
← 如何管控下级
← 如何处理同级关系?
← 压力问题到底出在那儿?
← “三环”人生的规划工具和方法:二祖见达摩
5) 如何控制个人生活压力
← 工作和生活的角色转换(男女差异)
← 生活中压力解决之道(本我的追寻)
10. 释放心灵
1) 解读压力的本源--欲望探寻
2) 心动还是幡动?
3) 中国传统文化与西方理论对比分析
4) 四大处理原则
5) 我是谁?
11、案例讨论:案例:华为员工自杀事件
讨论:为什么会这样?该怎么办?
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