快乐工作与自我管理 —压力与情绪管理篇_谢崇_企业内训课程

快乐工作与自我管理 —压力与情绪管理篇

培训讲师：谢崇

讲师背景：
谢崇老师中国心理学会会员广东省心理评估专业委员会会员中科院心理研究所心理健康教育研究生中国科学院心理研究所高效率学习指导师国家二级心理咨询师、企业EAP顾问、培训师湖南医科大学湘雅医学院获全国心理测量师中科院心理研究所特聘四川抗震救灾心理援详细>>

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快乐工作与自我管理 —压力与情绪管理篇

╖课程背景◥
我们的财富不断增加,但是快乐却越来越少;我们的沟通工具越来越多,但是心灵的沟通越来越少;我们认识的人越来越多,真正的朋友却越来越少……其实这一切很大程度上是我们的心态出问题了! 我们做为管理压力、驾驭情绪的主人，必须能清晰地了解自己的压力和情绪，准确地把握他人的情绪，学会适时适度地调节和管理压力与情绪，当陷入某种损伤身心的压力与情绪状态之中时，要能够及时的释放压力，转换心情，恢复常态，并且运用积极情绪引导和促进思维。
╖课程目的◥
1. 了解大脑是如何产生心理活动以及心理活动与大脑的行为关系
2. 学会如何辨别自身心理健康
3. 学会管理自己情绪的技巧
4. 了解压力的来源及造成的影响
5. 运用心理学掌握自身压力的舒解方法
6. 运用心理学掌握男、女之间的有效沟通方法
7. 认识自己、建立健康的自我形象
╖课程内容◥
一、音乐对心理的刺激你了解了多少？
●音乐能够带给我们什么
●运用音乐增加我们的感知觉能力
●音乐体验
二、心理活动与大脑的行为关系
●了解你的大脑运作方式
●不同的大脑运作方式带给我们不同的行为模式
●行为与心理
我们的感知系统
内感官的概念
内感官类型识别:
内感官能力提升法
三、身心健康的概念
●身心健康才是真正的健康
●如何辨别你是否健康
●从行为上辨别
●从精神上辨别
●从身体上辨别
四、做自己情绪的主人
情绪的产生
● 情绪的定义
● 情绪产生的原理
● 体验：情绪的产生
● 情绪的ABC
情绪的分类
● 基本情绪
● 复合情绪
● 游戏：情绪的识别
负性情绪的危害
● 对生理的危害
● 对心理的危害
● 训练：情绪转移法
音乐故事
五、善待压力，笑面人生
案例分享
●你是哪一类人？
压力的来源
压力的来源有哪些
压力心理学游戏体验
压力的特点
●压力对我们的影响
重要性
不确定性
持久性
六、心态的力量
●心态改变我们的能力
●心态改变我们的生理
●心态改变我们的成就
七、保持阳光心态
● 接受你的状态
● 找出你的压力源
● 学会处理你的情绪
● 根据自身情况找到适合自己的减压方法
● 社会支持系统的建立
● 快乐的理由
●心理学家教会你掌握快乐的钥匙
●相遇不是用来生气的
八、运用音乐来舒缓自己
●冥想与放松训练
九、沟通心理学
●沟通的前提条件
●是什么决定了沟通效果
●有效沟通的八点启示
●男、女之间的有效沟通
●运用内感官类型特征与人沟通:
十、学会享受过程
●能力与待遇
●活在当下
●生命的重心
╖授课对象◥ 不限
╖培训时限◥ 2天；(12小时)
╖培训方式◥ 课程讲授、视频、游戏、案例分析、角色扮演、小组讨论；

人力资源压力管理

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