《返璞归真——情商与压力管理》(7小时)
《返璞归真——情商与压力管理》(7小时)详细内容
《返璞归真——情商与压力管理》(7小时)
《返璞归真——情商与压力管理》培训大纲
培训目标
1、您将掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够当下有效调整,成为情绪的主人;
2、您将了解哪些信念阻碍了自己及员工的成功快乐,并洞悉快乐的秘密;
3、您将创造内心的和谐,摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受;
4、您将掌握缓解压力的有效方法,随时令自己处于从容、淡定的状态;
5、您将迅速增强内心力量,亦掌握日后不断提升内心力量的方法,运用内心的力量积极应对所有挑战;
课程大纲
第一部分:导言: 1、情绪-绩效金字塔 2、高情商管理者的五项修炼 3、情商与影响力修炼
第二部分:情绪、压力与自我提升第一单元:调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪、接纳情绪
1、情绪的内涵
2、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的技巧
1、学与练:情绪表达的四个核心途径
2、学与练:有效宣泄情绪
3、学与练:身心互动技巧
第二单元:提升信念,管理自己及他人情绪 一、探究情绪来源:信念系统
1、批判与分析:外界的人事物主宰情绪
2、认识信念、价值、行为准则及其关系
3、练习:欣赏歌曲,寻找歌者的信念系统
4、练习:寻找限制性信念:是什么信念令自己或他人有压力感受和负面情绪
二、提升信念系统、管理情绪的技巧
1、价值运用;破框法;换框法
2、学与练:提升限制性信念
3、建立积极的思维路径
第三单元:认识压力、有效运用与舒缓压力
1、压力小测试;觉察压力的三个层次
2、科学认识与面对压力
3、压力状态下的生理和心理反应 4、运用与应对职场压力的5R策略 5、管理者的抱持感 6、压力脱敏技术:放松身体;
第四单元:增强内心力量、降低压力感受
一、压力感受的本源:内心力量决定压力感受
二、增强内心力量的心理学技法 1、爱的方程式
2、学与练:自我悦纳 3、学与练:接纳他人、让爱流动
4、心理剧:天堂之巅,感受爱的流动带来的力量,学会如何用爱悦纳自我、管理员工 三、提升自我形象,增强内心力量
1、自我形象的循环 2、心理绘画:认识潜意识的自我形象
3、利用自我形象与自我谈话改变现实表现
4、活动:意念的力量
5、有效自我催眠的工具:断言,让心的变化走在行为的前面
6、用语言暗示塑造自我
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