《用心理学梳理情绪与压力》
《用心理学梳理情绪与压力》详细内容
《用心理学梳理情绪与压力》
《用心理学梳理情绪与压力》
【课程背景】
竞争激烈的时代，信息爆炸的环境，超速运转的工作节奏，带来更多的心理压力，负面情绪蔓延的问题正在直逼人们脆弱的心理防线。如果没有做好情绪和压力的管理，个人生活将面临更多的焦虑、抑郁、失眠等一系列健康问题。压力不仅对职场人自身的健康产生伤害，更会破坏组织的健康发展，包括低工作效率、高离职率、高不满意度等，给企业带来工作绩效降低、成本增加等无形损失。
如何帮助员工更好的降低负面情绪压力，已经成为越来越多公司的共识。
本课程不但从传统的生理层面和意识层面帮助学员改善生活和工作的情绪压力，还从更深的层面（潜意识层面和心理疾病）帮助学员剖析情绪压力的机理以及学习改善方法，形成行之有效的压力调试机制。
【课程收益】
让员工能够正确认识压力和情绪；
使员工能够充分了解压力和情绪产生的原因；
帮助员工掌握压力的干预与应对策略， 学习有效的放松方法；
帮助员工树立良好的职业心态和积极生活心态；
让员工掌握提升EQ的方法，做情绪的主人；
【课程形式】
互动训练、小组PK、案例分享、视频与工具
【课程对象】
企业全员
【课程时长】
1天（6小时/天）
【课程大纲】
第一章：认识压力
没有压力何来空气？
1、什么是压力？
2、什么是压力管理
3、压力产生的原因
4、压力过大的反应和危害
二、没有压力何来动力
佛洛依德自我防御机制
马斯洛理论自我实现人格特征
压力易感和压力耐受
测评：个人压力测试：雨中人
第二章 情绪管理与健康
一、情绪的产生
二、情绪与压力的关系
三、正面情绪与负面情绪
四、情绪对人的影响
五、幸福感与压力指标
六、认识焦虑---负面情绪
七、产生焦虑的四个特点：
1、你焦虑的不存在于当下，而在未来
2、你焦虑的人或事有可能是不存在的，是你基于当下的经验和感受幻想出来的
3、焦虑是你对掌控未来的执着，对不确定性的恐惧
4、所有你焦虑的事情，都不是你希望发生的
第三章 提升情商
导入：什么行为叫高情商
视频：黄渤高情商视频
情商的五大维度
如何识别并处理情绪
识别并处理自己情绪
识别并处理他人的情绪
案例分析：老总的邮件
案例分析：秘书的回信
三脑原理
什么是三脑模型
三脑模型的要点
情绪与压力处理
原则一：接纳情绪和压力
讨论：日常生活中我们是如何处理情绪的？
1、自我觉察
案例分析：一杯咖啡
2、提升自我意识的工具
视频分析：小泥人的一生
情绪ABC
自我协调场景分析
自我协调的工具
原则二：搁置判断，调适看法
互动：光影
练习：场景演练
自我激励
自我激励的方法
责任的来源
故事导入：白雪公主的后续
刺激与反应
关注圈与影响圈
互动：区分关注圈与影响圈
共情能力
案例分析：公司形式分析
棉花糖试验
即时满足和延时反馈
快乐开关
与人合作，长期主义
情绪处理的路径
如何区分情绪路径
3F倾听
压力处理
运动
冥想
饮食
睡眠
总结
殷慎浩老师的其它课程
《有效沟通》 01.04
《有效沟通》【课程背景】沟通与表达能力不是天生具备的，而是可以通过后天学习和刻意练习获取的，因此，想要成为一名“能说会道”职场人士，学习沟通表达技术显得至关重要。随着公司高速发展，组织快速壮大，职责分工越来越精细，各部门之间的协作也会产生更多的摩擦和争议，良性的摩擦有利于问题的解决，规则的完善，但缺乏引导的恶性摩擦则会降低彼此信任，形成越来越厚的部门墙，导致
讲师：殷慎浩详情
《职场礼仪与仪容仪表》 01.04
《礼赢职场---职场礼仪与仪容仪表》【课程背景】员工作为一个团队最核心、最具竞争力的组成部分，是企业发展的关键因素。企业是否拥有高素质的员工、能否把员工恰如其分地融入企业的管理中，直接关系着企业发展。随着经济的不断发展，各种商务活动日趋繁多，礼仪也在其中发挥着越来越大的作用。学习商务礼仪，不仅是时代潮流更是提升竞争力的现实所需，更可减少职业生涯无畏的颠簸，同
讲师：殷慎浩详情
《职业素养与个人品牌打造》 01.04
《银行人的职业素养与个人品牌打造》【课程背景】员工作为一个团队最核心、最具竞争力的组成部分，是企业发展的关键因素。企业是否拥有高素质的员工、能否把员工恰如其分地融入企业的管理中，直接关系着企业发展。随着经济的不断发展，各种商务活动日趋繁多，礼仪也在其中发挥着越来越大的作用。学习商务礼仪，不仅是时代潮流更是提升竞争力的现实所需，更可减少职业生涯无畏的颠簸，建立
讲师：殷慎浩详情
《自我管理与职业素养》 01.04
《自我管理与职业素养》【课程背景】著名的管理学家彼得·德鲁克（PeterDruker）曾指出：“未来的历史学家会说，这个世纪最重要的事情不是技术或网络的革新，而是人类生存状况的重大改变。在这个世纪里，人将拥有更多的选择，他们必须积极地管理自己。”本课程旨在为企业员工尤其是新员工树立良好的职业心态，提升职业员工职业化水准，培养适合企业发展的优秀员工，通过对学员
讲师：殷慎浩详情
《做有颜值和言值的职场人》 01.04
《做有颜值和言值的职场人》——形象及沟通礼仪【课程背景】21世纪是互联网时代，是人联网时代，更是“看脸”的时代！随着大数据、人工智能、机器人等高科技技术的不断发展，人们越来越需要用心、有温度、有情感的礼仪化的服务交往。与人交往沟通，要从视觉形象、声音表情、沟通表达等方面给他留下良好的印象。因此塑造整洁大方的形象、修炼得体适度的举止、掌握有效一致的沟通技巧，是
讲师：殷慎浩详情
《创新思维与效能提升》 01.04
《创新思维与效能提升》【课程背景】此课程职场效能部分重点讲个人领域的习惯，也是自我管理的部分内容。提高职场效能除了一些习惯上的改变，还需要具有创新思维，对于创新的理论已经有不少了，这些理论无一不提出：创新是可复制的，创新是有方法和工具的。本课程对个人心态培养方面有极大的帮助，同时将帮助您在企业内部、部门内部实现交叉创新思维，培养创造力。【课程收益】1.有效平
讲师：殷慎浩详情
《高效沟通与情绪管理》 01.04
《高效沟通与情绪管理》【课程背景】您知道很多工作中的不顺畅都是因为没有很好的沟通造成的吗？你知道针对不同性格的人沟通方式要有调整吗？ 古今中外，凡是成功人士，百分之九十五，都是沟通高手。但凡是卓越的团队，绝对是沟通与协作超强的团队。“与人合作的能力是现代人应具备的第一能力，有效沟通是处理人际关系的基本途径”。提高职场效能除了一些习惯上的改变，还需要具备良
讲师：殷慎浩详情
《高效执行力》 01.04
《高效执行力》【课程背景】企业确立了明确的发展战略，运营的结果却是战略未能落地。为什么？管理者执行力差；老板具有很好的企业经营理念，但这种很好的理念却不能传导给员工和客户。为什么？管理者执行力差；年初信心百倍，制订了切实可行的年度目标，而年度结束后，财务报表却不太好看。为什么？管理者执行力差。为什么“大脑”（决策层、高管层）不能正常地、积极地、有效地思考？原
讲师：殷慎浩详情
《高效执行力与有效激励》 01.04
《高效执行力与有效激励》【课程背景】企业确立了明确的发展战略，运营的结果却是战略未能落地。为什么？管理者执行力差；老板具有很好的企业经营理念，但这种很好的理念却不能传导给员工和客户。为什么？管理者执行力差；年初信心百倍，制订了切实可行的年度目标，而年度结束后，财务报表却不太好看。为什么？管理者执行力差。为什么“大脑”（决策层、高管层）不能正常地、积极地、有效
讲师：殷慎浩详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21158
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20234
- 3行政专员岗位职责 19044
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15461
- 6软件验收报告 15395
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14554
- 9文件签收单 14195
