心灵瑜伽
心灵瑜伽详细内容
心灵瑜伽
心灵瑜伽
课程大纲
修炼心灵瑜伽 开创幸福、健康、快乐的人生。
快乐的人生源于良好的心态。 “你的心态是你的真正主人!”
心灵瑜伽所追求的是——
一种心灵洒脱的处世方式;
一种笑看风轻云淡的人生豪情;
一种悟懂人生纹理的至高智慧;
一种面对任何人生境遇都能保持恬适冲淡的成功心态。
心灵瑜伽的修炼四步曲:
磨砺心灵——梳理心灵——修通心灵——滋养心灵
一、磨砺心灵—锻造心能
1、敬业如神
2、效率第一
3、全力以赴
4、赢在执行
5、主动积极
6、真诚友善
7、预信自己
8、合作沟通
9、企图之心
二、梳理心灵——情绪调控
(一)情绪红绿灯
自我形象问题
环境冲击波:翻面-隔离-简化
(二)情绪调控技巧
调控1 认识情绪
调控2 认识非理性思维
调控3 水样人生
不对自己过分苛求
不对他人期望过高
偶然亦要屈服
小不忍则乱大谋
调控4 愉快情绪的唤起
调控5 内在冥想
三、修通心灵——压力管理
21世纪的人们面临心理健康的挑战,必须懂得压力管理。
(一)一个关键:有了问题主动想办法
(二)三大策略:直面问题vs转换观念vs自我训练
(三)高效时间管理
1、时间管理“三效”:效果、效率、效能
2、自我心理建设:欲望、决心、决定、操练
3、时间管理中的陷阱
4、跨越时间陷阱:
★目标ABC原则:A=必须做的 B=应该做的 C=不值得做的
★80/20法则
★时间管理的技巧
5、管理时间五部曲
6、时间管理矩阵图
(四)压力管理创新:心理、行为
(五)改变自我
(六)主动寻求社会支持
(七)心理调节的方法
(八)生理调适的方法
四、滋养心灵——寻找快乐
什么人最快乐?
向孩子学习:学会自得其乐
向强者学习:增强控制水平
向愚者学习:选择注意焦点
向苦难学习:享受自我幸福
修炼阳光心态,感受幸福人生
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