压力与情绪管理

课程目录：

**讲：认知人性---调整自我心态

第二讲: 认知企业---摆正工作心态

第三讲：激发正能量

第四讲：情绪管理与压力分析

第五讲：塑造阳光心态

第六讲：幸福人生的规划

第七讲：现在该做的---忠诚

第八讲：课程回顾与总结---学以致用、持续行动

课程大纲：

**讲：认知人性---调整自我心态

一、成人思维特点分析

1、成人思维的特点是：每个人都认为自己是对的!

2、对的背后，有很多误区

1)我对，并不一定符合事物的真相

2)我对，并不代表别人一定是错的

3)什么时候该坚持，什么时候该放弃?

二、建立学习**重要的心态

我认为对的，不一定就是对的；

我认为错的，不一定就是错的。

三、故事与互动体验---验证观点

第二讲：认知企业---摆正工作心态

一、成人**难改变的是什么?

二、为什么成人思想观念转变很困难，但还要做思想观念的培训?

三、原因：世界观、人生观、价值观出问题了

1、对钱的价值观：金钱至上，唯利是图

2、对工作价值观：都想干得少、拿得多，**不劳而获

3、对人生价值观：得过且过，混日子，幸福指数很低

4、企业真正的培训，一定从重塑企业价值观培训

四、我们应该建立的价值观：

1、富强、民主、文明、和谐 --- 对国家

2、自由、平等、公正、法治 --- 对社会

3、爱国、敬业、诚信、友善 --- 对个人

五、企业培训的目的是统一：统一思想、价值观，标准、流程，行动，结果

第三讲：激发正能量

一、故事与启示

二、人生两大做基本的动力来源：追求快乐、逃离痛苦

思考题：我的动力来自于哪里?我是自愿的，还是被逼的?

三、什么是正能量?

1、结论：人都要听有道理的话

2、有道理的话，背后有什么陷阱?

1)有道理、又有用---正能量

2)有道理，没有用---负能量

四、如何培养自己的正能量?

1、成功因为什么，失败因为什么?

2、人的习惯如何来的?

3、习惯养成的步骤

生活上的习惯：7天，21天，108天；

工作上的习惯：3年

第四讲：情绪管理与压力分析

一、情绪管理

1、人的九大情绪分析

2、情绪好不好?

3、情绪需要管理：一个能管好不良情绪的人，比拿下一座城池的人更强大

4、情绪管理的基本方法

二、正确解读压力

1、人为什么会有压力?

2、压力是客观存在的，我们不可能消灭压力

3、压力的类型分析

1）工作方面的压力

2）家庭方面的压力

3）社会交往的压力

4）环境变化的压力

5）身体健康的压力

6）精神心灵的压力

4、压力的作用：正面与负面作用

5、适度的压力有利于身心健康

第五讲：塑造阳光心态

一、阳光心态的意义

二、社会现状

2005年中国有自杀行为的人数超过200万；

2007年中国患抑郁症的人数超过2600万；

2010年富士康接二连三的28跳；

有孩子杀害父母的、有父母杀害亲生孩子的……

三、阳光心态缺失的原因

1、总是看到生活中的负面

2、应试教育关注分数，导致世界观、人生观、价值观的缺失

3、社会的不断变化，导致人们的压力越来越大

四、积极心态的理论与运用

1、ABC情绪理论的含义

2、ABC情绪理论的来源和科学依据

3、ABC情绪理论的自我运用

五、塑造阳光心态的方法

1、运用积极的心理暗示，接受自己该接受的一切

2、面对困难时，大声告诉自己：又锻炼了自己!

第六讲：压力情绪的个人管理

一、结合个人价值观，认识自己的心理防卫机制；

(一)辩证面对压力，适度调整情绪：

1、我对压力说“欢迎”；

2、压力不足加加压；

3、压力过度降降压；

4、变压力为动力。

(二)心理控制力模型：

1、可控的事情必须控制；

2、不可控的事情必须适应；

3、介于可控与不可控的事情必须影响。

视频：《妈妈之歌与爸爸之歌》

二、个人减压解决策略：

(一)情绪调节策略：抒发情绪，转换环境，呼叫转移；

(二)和谐关系策略：有效沟通，修炼同理心，增强幸福力；

(三)运动减压策略：直接行动，群体互动，参加学习；

(四)心理咨询策略：寻求协助，设计针对性解决方案。

互动环节：催眠静心减压、快乐运动增效。

第七讲：幸福人生的规划

一、人生的目标是什么?追求幸福!

二、社会现状：物质条件越来越好，幸福指数却越来越低?

三、如何经营幸福?

1、幸福指数曲线带给我们的思考(幸福指数与金钱的关系)

**阶段：金钱很少的时候，金钱的增加，幸福指数会显著地增加

第二阶段：金钱达到一定程度后，金钱的增加幸福指数也会增加但会变得缓慢

第三阶段：金钱增加了，幸福指数反而是下降了

启示：明确自身的阶段，从追求物质富裕走向追求精神富裕

做一个安居乐业的人!

2、幸福人生的规划

学习：童年到青年，学习为主

创造：青年到中年，创造为主

享受：中年之后，享受生活、工作、人生的乐趣

四、我们该学习什么?

学习一：相关知识、与人相处、面对逆境、发挥强项、经营幸福

学习二：中国传统文化

1、童年学儒家文化 --- 学习与人相处，学会处世

2、青年学法家思想 --- 锐意进取，不安于现状

3、中年学道家思想 --- 知足常乐，既追求名利，又不为名利所累

4、老年学宗教思想 --- 追求生命的意义

五、决定人一生成就的2个商

1、情商的含义与作用

情商低 --- **自己努力，实现目标

情商高 --- **自己努力，加上他人的帮助，来实现目标

2、情商高的经典人物分析：情商高的人就是懂得配合的人!

3、情商高与低的区别

情商高 --- 坚持自己的目标

情商低 --- 坚持自己的观点

4、如何迅速提升情商

六、什么人**幸福?

做自己喜欢的，做自己擅长的，并取得成就，受到他人尊重、得到社会认可，过自己想过的生活。

七、如何实现幸福?

八、互动作业题：我是一个怎样性格的人，提升空间在哪里?

李茂新老师的其它课程