情绪与压力管理
情绪与压力管理详细内容
情绪与压力管理
**单元: 情绪与压力管理概述
1. 正确认识情绪与压力
2. 中国人情绪与压力的特点
3. 情绪与压力管理过程
4. 情压管理影响人的成功
5. 情压控制等级分析
6. 情压控制的盲区分析
案例分享1:“非常事件“
案例分析2:自己身上的“刀“
第二单元:探明压力源及情绪变化原因——有效分割
1. 正确认识人们面临的“两圈“
2. 产生情绪与压力的原因
3. 如何从“为什么“到”是什么“
4. “情绪负债“的产生原因
5. “压力源“来自于哪些方面?
6. “情绪负债“的本质是什么
7. 如何利用“双赢思维“
8. 如何有效地切断“压力源“
案例分享1:平凡人的“苦恼“
案例分享2:他为了谁
案例分享3:自认为聪明的人
案例分享4:“两个偈语“的区别
第三单元:有效地泄压与缓解情绪——“围剿”坏情绪
1. 压力对身体的危害
2. 压力需要及时释放
3. 主动理解胜于被动释放
4. 泄压中的“标与本“
5. 如何正确理解他人的抱怨
6. 从“精神垃圾桶“到”主动引爆手“7. 如何有效利用“情感账户“案例分享1:“暴君”的治疗案例分享2:“镇定的员工”
案例分享3:“训导室”的作用
第四单元:有效地转化压力与情绪——变压力为动力
1. 人类天赋的“转化器”
2. 直接反应与间接反应
3. “自我对话”是强大的武器
4. 如何正确理解“赢”的思维
5. 如何直面职场中的“压力”与“刺激”
6. “就业心态”与“创业心态”的区别
7. “积极心态”与“消极心态”的区别
8. 如何远离“浮躁心态”
案例分享1:“一句心里话”的作用
案例分享2:“住仓库“
案例分享3:新员工的“委屈“
第五单元:如何有效影响他人情绪——掌握人际主动权
1. 人们为什么会忽略他人情绪
2. “操之在我“与”受制于人“的区别
3. 了解人的“情绪钟摆“
4. 有效排除“干扰因素”
5. 选择性地传递各类信息
6. 从“被动选择”到“主动掌控”
7. 如何有效利用“驱动力”
8. 影响他人的SPIN法则
9. 如何有效发挥“心锚”的作用
案例分享1:搭车
案例分享2:沟通时机
案例分享3:当场行动
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