《职场幸福学 圈定幸福 赢在职场》

【课程大纲】

**单元：职场幸福学  圈定幸福---幸福与人生  

   经营生命都不如经营幸福，离开幸福，经营什么都是徒劳无动；

经营什么都必须先经营幸福，当幸福经营的淋漓尽致，生命才有足够的喜悦与能量，做人人向阳，做事事向光，老师不好教不好学生，领导不好带不好员工，你不好，周遭不会好，本课程将与您从“修身、齐家、平天下”等方面探索幸福资本。

一、 从“幸福”谈起  用心灵打开幸福之门

 谁动了职业人的幸福？

 职业人幸福哪里来？

 幸福“铁三角”

 换个角度发现身边的幸福、

 低下头来唤醒身边的幸福

 停下脚步感知身边的幸福

 自我觉知：回顾我的幸

 高幸福感在防治病中的作用

 心理学研究：幸福的人的共同特质 

 解读真是幸福感？

【深度心理体验活动】

冥想练习：“我想要的幸福”

学习游乐场：认识你的右手  

二、 回归“自我” 探索幸福人生必备心理营养

 青年期的幸福人生与身心健康

身心健康决策三步曲演练：了解自己，看到他人，和谐相处；

 心理学与人生：人生的护航舰 

打开爱的心门工具演练：让爱内心开启，转化负面情绪，提升爱的能力；

 中年期的幸福人生与心理健康

心脑的平衡工具、身体的平衡工具、让我生发灵感，创造更高效；

 幸福人生三部曲

对自己负责   对他人尊重   对环境臣服

 关于生命、生活与职业的深度思考

【深度心理体验活动】

² 绘画投射治疗——发现您的“潜意识”

² 冥想练习：“我是谁 悦纳自己？”

第二单元： 职场幸福学  圈定幸福 --- 幸福与心态

l 一个不会游泳的人，总换游泳池是没有用的；

l 一个不会经营家庭关系的人，总换伴侣是没有用的；

l 一个没有阳光心态的职场人，总换工作是没有用的；

一、心态是一切的根源，请做自己心态的主人。

  还原积极想法 走出心情低潮

  **自我对话 摆脱悲观陷阱

  放弃抱怨与托付心态

  做自己心态的侦探

  快速与消极心态讲和Ø

  正确看待职业疲惫心理

 出色的员工必是出色的演员

  幽默是好的坏心情好的防弹衣

  大脑SPA,是快乐工作的秘方

  了解自己心理层次图 激发快乐细胞

二、 七大通关秘笈  抢救挫败心情

 做好心理准备，冲刺职场跑道

 赋予心理意义，增加工作动力

 自己觉得好玩，工作就一定好玩

 警惕患上“职场心灵感冒”

 情绪不能随便“闹”

 去除职场“被迫害妄想症”

【深度心理体验活动】

² 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局

² 快乐心态体验——正方形

第三单元： 职场幸福学  圈定幸福 --- 幸福与关系

深度心理学研究得出：幸福和“关系”有关系，我们的幸福取决于我们与周边关系经营质量的高低。和谐情感关系，高品质人际关系，圆润的家庭关系是人的幸福心理资本，若“关系丢失”，幸福就是无源之本，无水之木，因此关系幸福是职业人必修功课！职业人如何在各种角色之间游刃有余做出彩的自己，幸福需要智慧，智慧需要学习，让我们一起开启职业人幸福之旅。

一、 如何在关系中满足对方情感需求——了解彼此“情绪爱箱

1）为团队“关系账户”存款

 团队关系四大层次需求

  团队五论关系

 团队关系压力的三大障碍

  团队关系处理原则与决策

  突破团队关系压力的四大能力

  肯定的言辞

  精心的时刻

  接受礼物

  服务的行动

  身体的接触

【深度心理体验活动】

² 看到的力量演练。

² 爱的沟通工具演练

² 宽恕的力量工具演练

体验活动：现场互画内在心理“冰山”

2）关系经营中万万不可跨越五大高压线

 坚持“我是对的”

 托付心态

 不愿意讨论自己及对方的内心感受

 维持“苹果式”和谐

 缺乏处理矛盾冲突的

3）和谐圆润关系需要“闯四关 ”

  原生家庭关

  天生气质关

  男女不同关

  高品质关系心理沟通层次图

4）五种关系沟通模式现场呈现

（1）指责——攻击

（2）讨好——屈就、服从

（3）超理智——冻结、冷战

（4）打岔型——逃避，避重就轻

（5）内外一致、真诚型——寻求双赢

第四单元：职场幸福学  圈定幸福 --- 幸福与职业

一、打破职场迷思，揭开工作真相，乐活工作

迷思1：

理想工作，应该是一直有趣而富有变化，才能让人乐在其中

迷思2：

轻松无压力，才是理想的工作环境

迷思3：

只要把自己的本分工作做好就可以

迷思4：

工作久了，能力无法发挥，悲观者认为此工作不适合自己

二、五个反转（转动职场幸福魔方）

  转向他人——对抗躲避不是办法，学会相处才是上策

  转向自己——我先投降，外界才有机会欺压我

  完全反转——选择轻松、满足，放下公平、对错

  转向“我情愿”——谁痛谁就要改变

  转向“好事情”——善眼望世界

  职场修行——如何把对职业及他人的不满转化成爱的提醒

  转化小我之声——从不满、恐惧的事物上发现自己的职业使命

三、“储备幸福工作心理资本”积极应对职场逆境

  方法一：走近阳光、聆听自我、发现自我

  方法二：探索自我、拥抱阳光、感受生命 

  方法三：超越自我、阳光心态、丰盛人生

  方法四：整合自我、欣赏包容、活出正能量

  职场就是道场，工作就是修行，享受工作本质，扫除心理障碍

  职场生涯仅三天：昨天 今天 明天

  找到快乐工作路径，把握快乐工作关键，穿越痛苦工作障碍

四、心怀感恩   乐享工作  演绎精彩职场

  感恩可以化解一切消极负面能量，越感恩，越幸运

  没有任何事情是“理所当然”，凡事要感恩在先

  企业是没有围墙的大学，感恩企业给予生存平台

  企业兴亡，我们共同的责任，与企业同舟共济，同生存共命运

  让感恩成为一种习惯：怀感恩心  讲感恩话   做感恩事  

【深度心理体验活动】

² 心灵存折——清扫“内在”

² 体验活动——感恩你我他

葛静老师的其它课程