《压力管理——压力情绪疏理》
《压力管理——压力情绪疏理》详细内容
《压力管理——压力情绪疏理》
篇章 | 主要内容 | 备注 | |
一 | 压力何来 | 认识压力 1. 人无压力轻飘飘 2. 井无压力不出油 压力来源 压力排行帮 压力与工作绩效关系图 健康四大基石 1. 积极乐观的心态 2. 充足的睡眠 3. 适量的运动 4. 均衡的营养 心理健康七标准 | 小组 讨论 |
二 | 释放压力的方法 | 个人释压法 工作释压法 团队释压法 身-心-灵修养法 AQ逆商 | 视频 案例 |
三 | ABC情绪疏理 | 压力与情绪关系 1. 认识情绪 2. 接纳情绪 3. 说情绪不做情绪 情绪ABC 1. A——事件 2. B——想法 3. C——结果 | 心理 体验 |
四 | 压力与情绪管理 | 1. 情绪具有传染性:做好情绪的建设者 2. 负责任是对情绪负责 3. 疏理情绪3乐 4. 人生苦与乐3然 | |
五 | 总结分享 | 1. 值得吗? 2. 为什么? 3. 合理吗? 4. 怎么办? | 小组 演练 |
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