职场心理调适与情绪压力管理---做其主人让心不再乱岗_葛静_企业内训课程

职场心理调适与情绪压力管理---做其主人让心不再乱岗

培训讲师：葛静

讲师背景：
葛静资历背景厦门大学心理学硕士国家二级心理咨询师国内知名礼仪培训专家中国形象设计协会礼仪理事上海世博会特聘礼仪顾问银行金融业资深礼仪讲师国内资深情绪压力管理专家陕西人民广播电视台节目顾问【葛静老师授课风格】她长期潜心专注于礼仪及情绪压力管理详细>>

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职场心理调适与情绪压力管理---做其主人让心不再乱岗

**单元 : 探索新知解读情绪压力

一、解读情绪压力

从心理学角度看情绪

情绪的指向与累积

压力下的身心的反应

关闭情绪压力管道

你被情绪绑架了吗？

情绪压力的钟摆原理

负面情绪的正面价值

二、情绪和压力如同呼吸与你我息息相关

情绪压力对健康及寿命的影响

情绪压力对工作潜能的发挥的影响

情绪压力对工作状态及业绩的影响

情绪压力对人生幸福感知的影响

三、不良情绪及高压来源

找到刺激源，直面刺激源

情绪压力的两大罪魁祸首

处理情绪压力内因与外因齐头并进

【深度心理体验活动】

2 探寻情绪压力背后的指引

第二单元: 与情绪压力共舞我的情绪我做主

u 职场压力三维模式，你的压力如何宣泄？

繁琐型

持久型

突发型

严重型的预防减压方式

u 职业倦怠的泥沼与情绪压力的关系？

煤气罐与做饭的原理解析

u 从“情绪”到 “情商”，学习有效表达情绪的方法

用“我”信息，少用“你”信息

培养情商从情绪开始

u 换位思考，学会从负性情绪中提取正面价值

找出情绪正面价值增强管理能力

探寻情绪地雷原理过敏源

u 企业职员情绪压力形成的三大罪魁祸首

工作

生活

认知

u 了解我们8大基本情绪状态

你怎么看---看待事情的角度

你怎么想---找出解决的方法。

你怎么做---执行PDCA

u 探索影响企业职员情绪压力心理加工模式

快乐ABC法则

情绪ABC理论

u 突发情绪压力处理方式

心理抵抗力

抵制被情绪引诱

u 检验你的身上是否有危机信号？

觉察身体

关注心理

做自己的心理顾问

【深度心理体验活动】

2 情绪认知体验——情绪脸谱

2 5分钟压力管理工具——平衡左右脑

第三单元: 储备职场正能量培养职场高情商

一、多维度情绪处理法彻底清除情绪压力绊脚石

正面语言的魔力法

换位思考秘笈法

为什么与怎么办的技巧

情绪垃圾桶处理法

创造和谐心灵冥想花园法

远离法

转换字汇法

比较法

时空转移法

多重挑战模糊处理法

打断惯性法

转换信念法

二、积极思维快速破框 60秒化解情绪压力

应该如此（事情本应该这个样子）

没有办法（无法突破的负性情绪与压力）

托付心态（无力与无助的蔓延）

三句积极思维跳脱情绪压力漩涡法

事情就是这个样子

你（他、大家）也不容易

刚好多亏正好

三、职场人自我解压秘笈

暂停冲动（转化角色，离开心情雷区）

情绪（时刻做情绪压力的侦探）

省察思维（负性思维杀毒快乐ABC法则）

探索需求（了解自我心理快速扫除情绪地雷）

释放情绪压力（快乐自己影响他人）

四、七大通关秘笈快速抢救负性情绪与情绪压力讲和

突破固有思维用新的眼光审视情绪压力

认真思考并确认情绪背后真正需求

探究你的渴望与期望

温和而坚持表达自己的情绪及需要

找准“情绪按钮”

扫除“情绪地雷”、实施避雷计划

五步脱困法与意义换框法，让你豁然开朗

【深度心理体验活动】

2 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局

2 心理管理工具——选择与被迫

2 释放情绪——头脑放松体操

2 压力放松术——冥想心灵花园

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