职场心理调适与情绪压力管理篇
职场心理调适与情绪压力管理篇详细内容
职场心理调适与情绪压力管理篇
**部分: 解读情绪压力
探索企业职员情绪的来源
从“情绪”到 “情商”,学习有效表达情绪的方法
换位思考,负性情绪的正面价值
企业职员,如何逃脱职业倦怠的泥沼?
了解我们8大基本情绪
企业职员压力透视与测试
企业职员情绪压力形成的三大罪魁祸首
检验你的身上是否有压力信号?
作为企业职员,你的压力如何宣泄?
本节部分深度心理体验活动
² 情绪认知体验——情绪脸谱
² 压力产生体验——默剧欣赏
² 5分钟压力管理工具——平衡左右脑
第二部分: 与情绪压力共舞
一、 职场人自我解压五步曲
**步 转化角色,离开情绪雷区
第二步 当发生什么事的时候…(客观描述发生的事件)
第三步 我觉得……(描述您的情绪感受)
第四步 我希望……(希望对方具体怎么做)
第五步 我相信……(你这样做,会双赢)
二、七大通关秘笈 抢救挫败心情
突破固有思维 用新的眼光审视情绪压力
认真思考并确认情绪背后真正需求
探究你的渴望与期望
温和而坚持表达自己的情绪及需要
找准“情绪按钮”
扫除“情绪地雷”、实施避雷计划
五步脱困法与意义换框法,让你豁然开朗
本节部分深度心理体验活动
² 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局
² 压力释放工具——正方形
² 同理心体验——超级模范
² 压力管理工具——选择与被迫
² 5分钟释放情绪——头脑放松体操
² 8分钟压力放松术——冥想心灵花园
第三部分: 做情绪压力的主人
情绪为何难缠?
做自己情绪的侦探Ø
拆除你的“情绪地雷”
出色的员工必定是出色的演员
幽默是好的情绪防弹衣
**自我对话 摆脱悲观陷阱
融入团队,为团队目标奉献力量
珍惜才会拥有,感恩才会天长地久
本节部分深度心理体验活动
² 5分钟压力管理体验——大树伸张
² 自信与平和体验——我在这里
² 缓减工作压力体验——团队游戏
第四部分: 乐活工作 演绎精彩职场
还原积极想法 走出心情低潮
**自我对话 摆脱悲观陷阱
放弃抱怨与托付心态
塑造阳光心态10大信念
出色的员工必是出色的演员
幽默是好的坏心情好的防弹衣
大脑SPA,是快乐工作秘方
本节部分深度心理体验活动
² 自我剖析工具——我是谁?
² 价值剖析工具——我的价值
² 视频欣赏——我怎么办?
u 释放情绪压力体验活动---人与人之关系
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