压力与情绪管理

  培训讲师:丁欣

讲师背景:
培训师丁欣简介个人简介:Ÿ20年培训经验,15年自由职业培训经验;Ÿ97年担任外企500强企业内训师;05年担任法资企业人力资源部经理,07年从事自由职业培训至今;Ÿ清大厚德研究院客座教授Ÿ北京大学工商管理高级总裁研修班特聘讲师;Ÿ清华大学 详细>>

丁欣
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压力与情绪管理详细内容

压力与情绪管理
 

一、压力舒缓

1、压力的概念

r  小组讨论:你的压力是什么?

r  压力与压力管理的定义  

r  压关于压力的8种错误假设

r  课堂互动:撕纸

r  有关压力的统计数字

r  压力排行榜

2、缓解压力的办法

3、双赢法则

4、影响圈与关注圈

二、情绪管理

1、情绪管理小秘方

r  妳可以选择「问题」,亦可选择「机会」

r  积极的问话

r  向乐观者学习

r  修改脑中画面

2、课堂练习:尽管…我仍然…

3、水结晶的科学实验

4、刺激与回应

5、案例讨论:史上牛的女秘书

6、面对变化的心路历程

7、了解自己的情绪

三、建立自信

1、自信矩阵

2、个人优势与劣势分析

3、视频分享:吸引力定律

4、小组讨论:成功的定义

5、课堂练习:重建你的心灵

四、快乐工作

1、命运与人生

2、德行与福报

3、财富与名誉

4、学习与创新

5、总结:压力与情绪管理妙法

6、感恩一切

培训方式:认知、游戏、冥想、心理学技术体验等互动教学的方式,让学员在实际的体验中积极思考;动静结合,知识与应用有机结合,实用性强。

 

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