情绪压力管理简快技术培训

  培训讲师:谭小芳

讲师背景:
谭小芳亚太地区十大金牌讲师北京营销学会高级讲师北大、清华总裁班特聘教授复旦、人大总裁班特聘专家国学营销专家、著名企管专家全球品牌网等多家门户网站专栏作者销售与市场等多家专业媒体专栏作者著有《策动旅游》、《忠诚来自孝经》、《弟子规员工读本》等 详细>>

谭小芳
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情绪压力管理简快技术培训详细内容

情绪压力管理简快技术培训
 **讲:解读情绪,调节情绪

本节目标:学会看到情绪背后的正面意义,从而放弃打压,接纳负面情绪;尝试平衡情绪和思维;掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,让自己成为情绪的主人。

一、接纳四种情绪

情绪的内涵

四种基本情绪及其正面意义

面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的技巧

建立积极心锚

宣泄情绪的方法

情绪逐步抽离法

学与练:身心互动技巧(NLP简快心理疗法)

分析:情绪压力管理简快技术培训案例!

解析:情绪压力管理简快技术内训案例!

案例:情绪压力管理简快技术课程案例分析!

第二讲:提升信念,创造情绪

本节目标:外界的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;探究信念系统也是认识自我的过程,了解哪些信念阻碍了自己的职业发展;掌握改变或修正信念系统的方法,面临困境时,停止报怨,而是寻求信念上的突破。

一、探究情绪来源

批判与分析:外界的人事物主宰情绪?

游戏:信念之门

信念系统

认识信念、价值、规条

信念、价值与规条的关系

练习:《春天里》——寻找歌者的信念系统

限制性信念形成的原因

寻找限制性信念

二、提升信念系统的技巧

信念提升表

破框法

换框法

心理画练习:寻找你的限制性信念

讨论:情绪压力管理简快技术经典案例讨论!

分组:情绪压力管理简快技术培训案例学习指南

分析:情绪压力管理简快技术学习中的八大陷阱!

第三讲:自我滋养,舒缓压力

本节目标:认识压力并掌握舒缓压力的有效方法,懂得在职场如何应对压力。掌握简单易行的职场心理调适技术,并可以帮助团队成员一同分享。

一、准确认知压力

压力小测试

觉察压力的三个层次

压力状态下的生理和心理反应

体验:放松身体/放松心灵

二、调适应对压力

职场压力与应对的5R策略

简化生活的方法

练习:自由联想与自律性疗法

互动:情绪压力管理简快技术培训案例评估

分享:某集团情绪压力管理简快技术培训案例

分享:哈佛经典情绪压力管理简快技术案例分析示范

第四讲:增强力量,降低压力

本节目标:掌握方法接受自己,增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困境,压力感受会降低,亦敢于面对所有挑战与困境;充分运用潜意识提升自我形象、创造理想自我,享受工作的快乐。

一、压力感受的本源

内心力量决定压力感受

增强内心力量的心理学技法

学与练:接受自己法(NLP简快心理疗法)

体验剧:天堂之巅

学与练:增强力量法(TSM螺旋心理剧疗法)

学与练:借力法(NLP简快心理疗法)

二、提升自我形象,增强内心力量

自我形象的循环

关于身份的局限性信念

活动:意念的力量

运用“断言”,提升自我形象

利用自我谈话改变现实的表现

自我谈话练习:我是怎样的一个人

有效自我谈话的工具:断言

让心的变化走在行为的前面

分享:企业情绪压力管理简快技术培训三步走!

案例:联想(中国)公司的情绪压力管理简快技术培训案例

讨论:明天的道路——企业如何做好情绪压力管理简快技术?

第五讲:启动系统,缓解压力

本节目标:格式塔的力量让我们拥有动力和能量向目标迈进;网状激活系统为目标的达成创造条件;有效动启目标的力量,不再恐惧目标,而是有效利用目标的力量提升绩效,达至职业成功。

一、压力感受的本源

格式塔的力量

游戏:我的平面广告

二、打开网状激活系统

目标的力量

体验剧:三层撕梦

释义:意念刺痛学员,让学员意识到必须立即行动、尝试改变、努力工作、勇于面对困难。

分享:情绪压力管理简快技术培训四部曲!

分享:情绪压力管理简快技术内训五步骤!

分享:企业情绪压力管理简快技术六技巧!

分析:某药业集团所面临的情绪压力管理简快技术难题!

第六讲:和谐人际,减轻压力

本节目标:提升同理他人的能力;学会看到对方负面行为背后的正面动机,增加对他人的理解;学会化解冲突,寻求共识,帮助学员建立和谐的人际关系,减轻人际关系带来的压力感受。

一、人际关系的本源精神

成功快乐的ABC法则

控制圈和影响圈

体验剧:伤害

改善人际关系的心理技术

运用正面意向原理化解冲突;

运用归类法寻求共识;

分组讨论和角色扮演。

练习1:内感观类型测试

练习2:感知位置平衡法

分享:企业情绪压力管理简快技术七方案;

分享:公司情绪压力管理简快技术八大军规!

分析:企业情绪压力管理简快技术十大黄金法则

 

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