压力管理与绩效提升
压力管理与绩效提升详细内容
压力管理与绩效提升
压力带来什么?
目的:引发学员对压力问题的关注,并分析自己面临的压力问题。
压力带来的负面感受
压力带来的消极后果:
影响工作
影响心理健康
影响身体健康
压力诊断测试
压力带来的积极感受和作用
压力与绩效的关系
目的:了解ASP压力曲线,学会**驾驭压力获得既有生产力又有幸福感的职业生活。
压力过低对个人和团队绩效的影响
压力过高对个人和团队绩效的影响
ASP压力曲线
压力与幸福感
压力管理的目的:舒适压力区间的经营
压力心理过程解析
目的:了解产生压力心理过程和压力源,清楚看到压力是如何影响人的心理和生理状态的。
应激:面对-逃避 反应
压力是矛盾力量作用下的结果
渴望和恐惧并存
压力对身体的负面作用
压力源:
内心的欲望是压力的源动力
来自外界的诱因能够进一步激发这种源动力
环境的压力和威胁形成了另一个方向的压力源
自己和他人的期望决定了压力的大小
压力调控与绩效提升
目的:教给学员一套有效的压力调控的程序、让学员学会压力自我诊断、掌握一系列有效的压力调控方法和工具,其间学员会充分感受和体验解压活动。
压力的觉察
压力过高的现象与后果:高于S点
自发压力反应的积极作用与负面作用
缺乏压力的现象与后果:低于A点
三维压力分析模型与压力分布类型
能量的施放
能量施放方法综述
“对症下药”的能量施放
能量施放活动体验(能量舞蹈等)
理性分析和能量平衡
把压力变成动力
针对干扰性压力源的措施
调整期望,获得有效的工作动力输出
积极心态:理顺 解开
调整S点,增强压力耐受性
能量平衡与疗愈活动体验(金色疗愈、灵性按摩等)
压力管理习惯与修养
针对繁琐型压力:有效的时间管理、积极心态
针对持久型压力:养生习惯、人际环境
针对突发型、严重型压力的干预模式
团队压力管理与绩效提升
目的:帮助学员了解团队在压力管理中的作用,掌握管理团队成员的压力的原则与方法。
压力如何在团队成员之间相互影响
如何管理压力不足的团队成员
设定有挑战的目标
合理的工作分配
竞争机制
如何调控团队成员的抗压性
团队成员的能力培养与抗压性
团队氛围与压力互助
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