职业素养系列--压力情绪管理与阳光心态doc

  培训讲师:王维玲

讲师背景:
银行服务管理实战专家:王维玲【专家简介】:工、农、中、建、交、邮储省分行及地市分行特邀银行服务咨询专家招商总行及地市分行、兴业、中信、民生、广发、华夏、光大、浦发地市分行特邀银行服务管理实战专家南京银行总行、昆仑银行总行特邀银行服务管理实战 详细>>

王维玲
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职业素养系列--压力情绪管理与阳光心态doc详细内容

职业素养系列--压力情绪管理与阳光心态doc



课程名称: 《职业素养系列——压力情绪管理与阳光心态》

课程主讲: 王维玲
课程对象:
■ 管理者/一线员工
课程收益:
■ 了解压力情绪的有关知识,审视自己压力的现状从而了解自己

  掌握情绪的疏导方法,利用积极心理学的工具和方法,学会积极面对生活和工作的压
  力
■ 化解不良情绪,提升幸福感,达到开心工作、幸福生活的状态。



授课方式:
■ 讲师讲述
■ 案例精举
■ 情境演练
■ 小组讨论
■ 视频与FLASH呈现
■ 团队游戏
■ 形体训练

课时安排:1-2天(6小时/天)

课程大纲:



  第一模块:压力情绪之解读-------知彼解己
  第二模块:压力情绪之管理-------化压力为动力
  第三模块:阳光心态之塑造------态度决定一切





课程要点:

  第一模块:压力情绪之解读---------知彼解己


  ➢ 压力分析
 • 什么是压力?
 • 压力的来源是那些?
 • 压力人是的负面影响
  ➢ 压力与健康
 ■ 积劳成疾
 ■ 心力交瘁
 ■ 影响健康
  ➢ 压力与效率
 ■ 失去热情、活力
 ■ 降低自尊、自信
 ■ 降低工作效率
 ■ 团队合作性差
  ➢ 什么是情绪?
 ■ 情绪来源分析
 ■ 情绪ABC理论
 ■ 情绪的负面影响
  ➢ 有压力好不好?
 ■ 压力带来效应是什么?
 ■ 是不是压力都是负面的?
 ■ 压力的正面效应是?


  第二模块:压力情绪之管理---------化压力为动力


  ➢ 压力管理的目标
 • 化压力为动力
 • 提升工作效率
 • 快乐积极工作
  ➢ 压力管理技巧
 •  缓解压力----释放压力12招
 •  剖析压力----压力来源于心里
 •  压力测试---主管臆断与生理判断
  ➢ 自我压力因素分析----1500名管理者中的调查
 • 责任压力
 • 社会压力
 • 人际关系压力
 • 时间压力
 • 思想压力
 • 技能压力
  ➢ 正确管理压力的三个步骤
 • 1、放松---主动使用减压技术,放松身心
 • 2、识别---什么是我们能够改变的,什么是我们不能改变的?
 • 3、塑造阳光心态---积累正面的能量,积极面对压力


  ➢ 情绪的真正来源
 • 情绪怎么来的?
 • 情绪怎么走的?---能来也能走,如何送走?
 • 情绪真正的来源---内心的信念与想法
  ➢ 情绪管理理解
 • 人的九种情绪
 • 负面情绪转化正面情绪
 • 从事情到对事情的看法
 • 如何从悲观到乐观
 • 如何拥有发现快乐的眼睛
  ➢ 处理情绪的技巧
 • 跳出盒子
 • 换位思考
 • 设身处地、善解人意
 • 沟通与转念---转变非合理为合理
  ➢ 处理情绪的三个误区:忍、发、逃
  ➢ 正确处理情绪的三个步骤:
 • 接纳---接纳情绪(情绪的钟摆效应)
 • 宣泄---正确宣泄负面情绪的方法
 • 调整---改变态度,改变自己
  ➢ 如何处理他人情绪?
 • 化解一次情绪,建立一份友谊
 • 情绪是会传染的
 • 走人他人的内心,才能让他走出来。
  ➢ 客户情绪化解步骤:
 • 第一步:理解
 • 第二步:关注
 • 第三步:认同
 • 第四步:引导


  第三模块:阳光心态之梳理-------态度决定一切


  ➢ 阳光心态力量
 • 内心充满阳光,才能播撒阳光
 • 思想――情绪――行为――结果
 • 你有怎样的思想就有怎样的生活
  ➢ 身心合一,快乐工作
 • 塑造阳光心态的工具箱
 • 阳光心态建立真谛
 • 寻找快乐心态的路径
  ➢ 阳光心态塑造九步法:
 • 改变态度---态度变了,事情就变了
 • 学会享受过程---世界上不缺少美,但缺少发现美的眼睛
 • 活在当下---做好当前的事情
 • 把握自己---提升自信,完美自我
 • 学会感恩---知道感恩,内心轻松
 • 调整视角---角度决定高度
 • 善解人意---境由心造
 • 学会弯曲----弯腰是为了站的更直
 • 相信自己---相信就会挖掘潜能,创造奇迹
  ➢ 阳光心态五要素
 • 积极心态
 • 进取心态
 • 共赢心态
 • 创造心态
 • 感恩心态


☆ 课程的总结与回顾


 

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