情绪和压力管理
情绪和压力管理详细内容
情绪和压力管理
情绪和压力管理
【课程目标】
1. 建立学员对压力和情绪的正确认知及正向意义;
2. 透过演练让学员真实面对与压力与负面情绪;
3. 正确理解压力和情绪的来源及作用;
4. 让学员了解自身的压力状况和自身情绪表现;
5. 让学员掌握情绪与压力的疏导及管理技巧
6. 成为高情商的“情绪和压力的主人”,提高员工幸福力!
【课程对象】
1. 期望缓解压力、提高情商的职场人士
2. 储备干部、从技术岗位走向管理岗位的管理者
3. 期望突破管理压力的中高层管理人员
【教学特色】
1.
教学方法:多种教学方法并行,注重实效,如采用案例教学、小组讨论、情景模拟、视
频剖析、案例研讨等。
2.
课程内容:课程围绕着“人”而展开,摒弃传统枯燥的理论讲解方式剖析人性,课程内容
全部采用鲜活的人物案例作为学习素材,生动深刻。同时注重实效,强调以实践和体验
的方式学习。
3.
课程设计:由浅入深、一环扣一环的课程设计,帮助学员走出以往只看现象看不到本质
的思维方式,把握缓解压力、调节情绪及提高情商的实效技巧和方法。
【课程时间】2天,16课时
【课程内容】
第一部分:重新认识情绪和压力
1. 情绪和压力的涵义
2. 负面情绪和压力的正向意义及价值
3. 导致情绪失调和压力的三大根源
4. 面对压力和情绪的四大表现方式
第二部分:负面情绪和压力对人的影响
1. 引发的生理症状有哪些
2. 引起的心理症状有哪些?
3. 造成的认知反应有哪些?
4. 造成的行为表现是什么?
第三部分:寻找你的负面情绪及压力来源
1. 8个工作本身的压力和情绪的来源
工作目标与任务的完成情况
个人能力和个性与工作要求不匹配
角色模糊,要求不明确
角色冲突
工作超负荷或负荷不足
缺少有关绩效的反馈信息
工作责任
工作中的控制感
2. 负面情绪和压力来源于工作中的人际关系
与同事关系紧张
不能处理好与客户的关系
不能适应上级领导风格,得不到下属的尊重
3. 情绪和压力来源于职业发展前景
个人职业发展
工作保障
晋升条件
职业生涯
4. 来源于工作环境
5. 辨别自身主要压力和情绪来源(情绪和压力测试:自画像)
第四部分:为什么负面情绪和压力容易找上你
1. 压力是个人对环境事件意义的评价结果
2. 受到负面情绪的影响与个体情感感受差异有关
3. 与压力紧密相关的重要人格因素和性格特征
4.
情绪和压力的结果既可以是正面的,也可以是负面的,取决于个人能否成功应对
第五部分:负面情绪和压力管理技巧大法
1. 培养积极乐观思维变身抗压高手
常见的不合理想法
悲惨人生模式VS幸福人生模式
2. 幸福人生的心智模式
儿童期的心理特征及其职场心智模式
青春期的心理特征及其职场心智模式
成人期的心理特征及其职场心智模式
觉察并检核自己的心理年龄处于哪个阶段,如何向幸福的成人期修炼?
3. 心灵成长阶梯图
强大内在心灵力量的关键:不取决于你所拥有的外部资源和条件,而取决于你内在所持
有的信念、价值观,和对自我的身份定位及追求
【案例讨论】无臂钢琴家带来的启示,剖析其心灵成长阶梯图
【案例赏析】昔日的冠军为何落魄街头卖艺?
4. 舒压调情的技巧练习
呼吸冥想法
数颜色法
运动“四出”法
健脑操四式法
第六部分 走向职业情商修炼之路,促进员工快乐成长
1. 视频教学:《赢在中国---六大致命暗伤》最精典的一场淘汰赛
2.
通过视频教学的方式,让学员再次深刻体验和感悟职场中的负面情绪和压力受职场心态
的致命影响!
3.
如果非要用一个词来描述这期节目,我们可以不吝自己的赞誉,用“精彩绝伦”来形容它
。短短数十分钟,职场中最制约个人提升和组织发展的六个致命暗伤深度呈现。这正是
高明之处:心态的暗伤有多大,发展的瓶颈就有多大!
4.
资深心理专家的深度剖析,揭示每一种致命暗伤的心理成因,将震撼每一个学员,帮助
他们驱除自身在工作中存在的这些心态,为他们的职业成长进行心灵导航,有效化解负
面情绪和压力, 创造员工内心的和谐,增强员工的幸福感,促进企业和谐发展!
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