职业倦怠与有效干预

职业倦怠与有效干预
课程背景：
“职业倦怠”又称“职业枯竭”，是指个体因不能有效地缓解工作压力或妥善处理工作中
的挫折所形成的身心疲惫的状态，这和肉体的疲倦劳累不同，它缘自心理的疲乏。职业
倦怠引发员工工作态度消极、工作效率下降、缺勤率增加、离职率增加，从而大大影响
了企业绩效，日益引发管理者的关注。
通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、
行为心理学、神经语言程序学、精神分析、人本心理学的相关技术，配以现场心理辅导
， 《职业倦怠与有效干预》心理训练营将帮助您：
1、科学认识职业倦怠，建立有效处理职业倦怠的认知基础；
2、掌握方法，自我滋养，放松身心，舒缓工作的压力感受；
3、学习运用理性情绪疗法，随时调整信念，感受工作的快乐；
4、学习运用价值技术，增加工作的正面价值，引发正向驱动力，快乐工作；
5、从心理学角度重新认识目标，重启工作激情；
6、掌握方法提升内心力量，缓解心理疲乏；
7、学会悦纳自我，让爱流动，并运用自我催眠技术补充被消耗的内心能量。
培训特点：
• 功能性：辅以团体心理辅导
• 全面性：身、心、灵三层次的成长
• 安全性：螺旋式下降与上升，避免创伤
• 互动性：当场团体辅导、心理体验等
• 效果持续性：简单可行的方法，便于日后操作
• 心理训练营模式：心理学工作坊与企业培训的整合
培训大纲：
前言：心理－绩效金字塔
第一单元、职业倦怠的认知基础
1、科学解读职业倦怠
2、职业倦怠的特征
3、职业倦怠的主要来源
4、应对职业倦怠的6R策略
目的：科学认识职业倦怠，建立有效处理职业倦怠的认知基础。
第二单元：调节情绪、拥有随喜心
1、解读情绪、接纳情绪
■ 情绪的内涵
■ 面对负面情绪的正确心态
2、调节情绪的技巧
■ 学与练：情绪表达的四个核心途径
■ 学与练：有效宣泄情绪
■ 学与练：身心互动技巧
目的：快乐是一种能力，快乐是生产力，掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出
现时，能够从容面对，当下有效调整，拥有一颗随喜心。
第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
1、办公室压力脱敏方法：静心呼吸
2、办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵
3、办公室压力脱敏方法：被动式放松
4、减压的营养与运动策略
目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。
第四单元：运用信念技术、感受工作的快乐（理性情绪疗法）
1、寻找导致职业倦怠的局限性信念
■ 认识信念与职业倦怠的关系
■ 寻找职业倦怠背后的限制性信念
练习：寻找限制性信念：是哪些个人信念引发职业倦怠
2、提升信念、化解职业倦怠的方法
■ 破框法、环境换框法、意义换框法
■ 学与练：提升限制性信念
■ 建立积极的思维路径，打造阳光心态，感受工作的快乐
目的：掌握方法，了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受，引发了职业倦
怠；掌握改变或修正信念的方法，打造阳光心态，快乐工作。
第五单元：运用价值技术、快乐工作
1、认识价值—内心的驱动系统
2、正面价值与负面价值的推动力
3、化被动动机为自我动机
4、工作的三个认知层次：工作、事业、使命
5、价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值
目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造工作中的价值，于快乐间
享受工作、化解职业倦怠。
第六单元：运用目标的力量，重启工作热情
1、运用格式塔的力量，启动内心动力和能量
2、打开网状激活系统，让潜意识为目标达成创造条件
3、爱上目标，重启工作热情
目的：懂得如何运用目标的心理力量，动启内心的动力和能量，重启工作热
情。
第七单元：增强内心力量、缓解心理疲乏
1、提升内心力量的方法：悦纳自我，接纳他人，同意过去，让爱流动
2、心理绘画练习，找寻潜意识的自我形象
3、催眠体验：意念的力量
4、自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
5、爱的方程式
6、悦纳自我、让爱流动　（人本心理学技术）
目的：掌握方法悦纳自我，让爱流动，增强内心力量，运用自我催眠技术，
补充被消耗的内心能量，缓解心理疲乏。

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