阳光心态(压力与情绪管理)
阳光心态(压力与情绪管理)详细内容
阳光心态(压力与情绪管理)
阳(光(心(态
——如何情绪管理以应对工作压力并自我提升
【培训对象】各类型组织中需提升能量并改善绩效的员工
【培训时间】1天
【课程目标】
•
通过本课程帮助员工深度了解压力,了解压力的特点及威力,能深刻理解并认同压力管
理的意义和方法;
•
通过本课程使员工了解情绪与心态的关系,正视心态的力量和不良心态的危害,掌握心
态管理的基本原则和四大方法;
•
学员能利用以上所学,愿意在工作及生活中不断应用,积极调整,从而累积自身能量并
能持续有效改善工作绩效。
【课程特色】
课程将采用讲解、案例分析、互动讨论、音像视频等综合教学方法,满足不同风格学
员的学习要求,达到最优的教学效果。
【课程大纲】
第一部分:压力管理篇
一、认识压力
互动:压力测试
1、初识压力
2、压力的程度(轻度、中度、重度)
3、没有压力的世界
4、压力的特点
二、压力的来源
1、常见的个人压力表象
■ 缺乏人际支持
■ 想法不切实际
■ 身体紧张
■ 情绪压抑
■ 忽略自己的需要
■ 感官刺激过度
2、个人压力深度探寻:马斯洛需求理论及发展成果
三、压力的力量
1、身体
2、心理
3、行为方式
四、压力的管理
1、压力管理的原则
2、压力管理的方法
■ 身体
■ 能力
■ 心态
第二部分:心态管理篇
五、深度了解情绪
1、健康的标准
2、情商的含义
3、情绪的定义
4、人类的9类基本情绪
5、情绪的特点
6、情绪是心态的外在反映。
六、心态管理的基础
1、心态的力量
2、传统的心态管理方式
3、心态管理的ABC理论
七、阳光心态工具
掌握光源的开关按钮,你的心房将随时洒满阳光!
1、改变态度
■ 改变参照点:
■ 转换看事物的角度:
■ 评估行动后果:
■ 自我解嘲:
2、学会感恩
■ 感恩是一种能力
■ 财富盘点
3、活在当下
■ 过程与结果
■ 案例:乐在工作
4、创造积极的情绪
■ 负面的情绪无法解决问题;
■ 人们有能力创造及主动创造自己的情绪状态。
结语:由心出发,才能深度提升自我;从心打造,才能收获长久精彩的职业生涯!
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