《阳光心态与职场正能量》

激发职场正能量，迎接精彩新纪元

课程背景
现今的社会和职场充满了浮躁和压力，成功与幸福的标准似乎被条件化的价值观拔高
得我们难以企及。
如何将麻木和倦怠的工作状态转变为积极向上且乐观进取？
如何在物欲横流的俗世中保持平和纯澈的赤子之心？
如何在简单朴实的生活旅途中收获丰盛美好的风景？
……
重新认识自己和他人，激发内心潜藏已久的正能量吧！当我们从心灵、思维、情绪、
行动等方面去寻找、积聚、掌握和传递本身具备的正能量时，我们会突然发现：成功没
有那么难，幸福其实很简单。我们会变得更自信、更积极，享受工作和生活中的美好。

课程收益
• 重建认知，打造凝聚职场正能量的阳光心态
• 管理情绪，消除职业倦怠和压力感
• 塑造行为，提高工作效率，和谐职场氛围
学员对象：渴望提升正能量的职场人士
培训方式：理论讲授、视频观看，案例分析、分组讨论、互动游戏
培训时间： 1天
培训内容

前言：成功没有那么难，幸福其实很简单【案例分享：狐狸和葡萄的故事】
1. 最高级的心理防御机制让自我轻松愉快、幸福满足
2. 收益措辞传播人际正能量，损失措辞诱发人际负能量

一、寻找心灵正能量
1.选择成熟的心理防御机制
2.化自我憎恨为自我疼惜：解决心理负能量
【趣味投射实验：画图测压力】
1) 关于压力的认识误区
2) 菲斯汀格9010法则
3.克服心灵深处的习得性无助和职业倦怠
1）能力自信、非能力自信、潜能力自信一个都不能少
2）激发自信五步法
3）创造生活和工作中的“巅峰体验”【案例分析：论朋友圈和美颜相机依赖症】

二、掌握情绪正能量【案例分享：苏东坡为何“一屁过江来”】
1.情绪的功能
1)动机和唤醒功能：情绪是人们生存、发展和适应环境的心理工具【案例分析：地震之
后】
2)对认知和决策的影响：情绪-行为循环模式【案例分析：为何情人眼里出西施】
3)社会功能：情绪的驱动和干扰作用【案例分析：史上最牛女秘书事件】
2.六种普遍情绪的解读：14种左右人类成功的正性情绪和负性情绪
1)快乐：手机依赖和享乐适应性
2)愤怒：你的怒火是怎么来的【案例：女乘客为何飞机上群殴】
3)恐惧：战或逃【案例：无惧死亡，方能幸存】
4)痛苦：如何释放生命不能承受之重
5)忧虑：人无近忧，必有远虑
3.情绪管理不当会影响:
1)损害身心健康：现代人多发心因性疾病【案例分析：死囚实验】
2)影响人际关系：踢猫效应——组织内情绪的传染和散播
3)降低组织绩效：外部绩效和内部绩效【案例分析：富士康跳楼事件启示】
4.情绪管理的五项修炼
1）
认识自身情绪，勿沦为“感觉的奴隶”【练习：萨提亚技术：如何做心情的“天气预报”】

2）克制冲动的魔鬼【练习：记录大脑盖子打开的那些情境/建立“情绪刹车系统”/快速情
绪平复法/积极暂停】
3）自我激励【练习：自画像/建立积极的观察系统】
4)社会意识:认知他人的情绪【视频案例讨论和分享：微表情和微反应传递的情绪信息】

5）社交能力：职场人士如何处理好感受情绪和表象情绪，提升人际影响力
【练习：尊重对方感受的你句式/尊重自己感受的我句式】
【情境模拟：当遇上奇葩顾客/当面对上司批评/当面对家人抱怨，你会怎么说/做？】

三、积聚思维正能量
1.驱除黑点思维【案例分析：颠覆认知的视网膜效应和伤痕效应】
1）拒绝托付心态【案例分析：内在小孩成熟记】
2）专注你的关注圈还是影响圈
3）实现现实和期望的最佳匹配【案例分析：苟且的现实和心里的诗】
2.建立合理的归因方式：打造积极心态
1）韦纳的归因理论
2）基本归因错误和自我服务偏差
3）积极归因和消极归因如何影响情绪及行为动机
3.去除非理性信念：消除负面困扰
1）理情疗法（REBT的ABC理论）
2）非理性信念的三个特征：绝对化，过分概括化，糟糕至极
【案例分析：生活中常见的11种非理性信念正在偷走你的幸福】
4、设立三种积极语言模式，面对压力事件【案例应用】
1）避免卷入的语言模式
2）问题导向的语言模式
3）聚焦未来的语言模式

四、传递行为正能量
1.建立自我掌控的高效行为模式：多做高收益的事，少做短半衰期的事
2.敬业成就未来
1) 与时俱进：边奔跑，边思考
2) 终身学习： 要升职，先增值【互动：换钱】
3) 以终为始：正确地做事和做正确地做事【互动：装修游戏】
4) 工匠精神：热爱、专注和精益求精
5) 团队合作：追求个人和组织的共赢【小游戏大考验：解手链/大塞车】
6) 赢得合作的高情商沟通话术【情景模拟】
■ 尊重对方感受的“你句式”
■ 尊重自己感受的“我句式”

总结：激发职场正能量，迎接精彩新纪元
 

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