后疫情时代的积极心态
后疫情时代的积极心态详细内容
后疫情时代的积极心态
逆风而行,向阳而生
——后疫情时代的积极心态
【课程背景】
随着“新十条”的出台,人们进入到疫情放开的恐慌之中。从被新冠病毒感染经历身体之痛到抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪带来的心理伤害,职场人正面临着工作和生活无序与失控带来的种种问题。提升心理韧性、重塑积极心态成为当务之急。
本课程结合案例分享,通过梳理疫情带来的心理冲击、化解负面情绪的具体方法,帮助职场人士学会情绪的自我疏导,从而增强必胜信心,激发工作的积极状态。
【课程收益】
1、学会化解负面情绪的4A步骤
掌握提升心理韧性的三个方法;3、调整好工作状态,重塑必胜信心。
【授课对象】
职场人士
【课程时间】
6小时
【内容概要】
一、回顾三年疫情,梳理心理冲击
1、低迷的经济环境
2、失控的工作状态
3、迷茫的职业前景
4、疏离的人际关系
5、生活的连锁反应
二、,平衡负面偏好,化压力为动力
1、应激反应产生压力激素
2、负面偏好的价值意义
3、化压力为动力的三要素
①大爱情怀
②积极体验
③价值意义
三、化解负面情绪,重塑积极心态
1、Aware觉察情绪
①当下观察:深呼吸/观察信号点/自问
②事后觉察:应激反应/替代性创伤
③找到情绪按钮:马斯洛需求层次理论在疫情下的解读
2、Accept接纳情绪
①白熊效应:越压抑越反抗
②消极情绪的价值
③学会自我观照:腹式呼吸法/神奇四句话/正念静心
3、Analyze分析认知
①合理情绪ABC理论
互动:你对疫情怎样看?
②灾难化思维/受害者思维
③练习:寻找积极意义
4、Adjust调整行为
①笑:迪香式微笑
②动:运动+行动
③说:学会表达
④观:发现真善美
⑤心:做有心人
四、提升心理韧性,重塑职业信心
1、提升心理韧性
①增加心理弹性
②提高抗压能力
③创伤后成长
2、重塑职业信心
互动:疫情下的职场会发生哪些积极变化?
①如何不被困难定义?
②如何始终保持希望?
③如何保有内核能力?
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