《塑造阳光心态与情绪管理》


塑造阳光心态与情绪管理

【课程背景】
一个人成功15%取决于专业技能，85%取决于态度，员工工作绩效状态要看其意愿与能力
，决心决定成功，阳光心态决定团队战斗力！！！
 
企业中最复杂的因素是人，员工喜怒哀乐的情绪，往往会影响其工作的状态和效率。员
工要每天面对工作任务和业绩要求，面对与人合作和人际沟通，没有一个积极的心态，
就会产生很多的抱怨和不满，影响着工作效率和良好的生活品质。 
落后时代就是最大的最后！如何跟上时代的要求呢？如何与时俱进呢？向学习要发展，
向学习要我们的未来,只有管理好自己的情绪、塑造阳光心态、提升职业素养，享受工作
才能快乐的工作，只有快乐的工作才能给企业创造更大的财富，达到与企业共赢的目的
。
【课程收益】
人性本质是什么？生活是一种选择，你选择什么，你就得到什么。快乐其实是一种心态
，你缔造阳光，快乐就光顾你。这也是为什么在同样的环境，同样的岗位，有的人生活
很快乐，而有人却生活在终日抱怨当中的原因。了解压力，通过情景再现，学会面对和
解决工作中的实际的情绪和压力问题.有效的疏导压力，建立健康、积极的心理模式，愉
悦心智，改善心理亚健康状态,学会在后续工作生活中，基本的心理健康的自我调整方法
,学员在完全放松的情绪下专注于觉察与成长，在工作中修炼自己。

通过本课程学习帮助您找到如何快乐工作的途径，如何使您拥有像阳光一样的知足、感
恩、积极的心态。帮助您快速融入团队，成为一个受欢迎的人，用快乐之心去工作，去
生活，提升职业素养，建立起积极向上的人生价值观，释放出强劲的影响力以获取健康
的人生！
【课程时间】1天，6小时/天
【课程对象】企业的全体员工

【课程大纲】
第一讲：阳光心态带给我们的成功与幸福
一、什么是阳光心态
1. 案例论证正确的观念和积极的心态对人生有什么有利的影响
2. 为什么要建立正确的观念和积极的心态
二、心理测试：你的心态有多阳光
三、职场“讨厌鬼的几8种行为
1. 反社会——不尊重以及侵犯他人权利
我不受到约束 其他人是笨蛋
2. 回避型——经常觉得自己不胜任，对消极评价过度敏感
我没有吸引力，其他人会损害我的尊严
3. 边缘型——人际关系和情绪不稳定，有显著的冲动性
我情绪不稳定、其他人反复无常
4. 强迫型——全部注意力在整洁和井然有序上，完美主义和控制欲强
我有能力，其他人是懒鬼
5. 依赖型——因为需要过度被照顾而显示出顺从和粘人
我非常需要被关注，其他人能够给予支持
6. 表演型——过度情绪化，过度寻求关注
我魅力四射，其他人容易被感染
7. 自恋型——夸张，需要被仰慕，缺乏同理心，不能理解别人的情感和处境
我享有权力，其他人是低等的
8. 偏执型——不信任，疑心，认为别人又恶毒的动机
我是对的，其他人心怀恶意
三、阳光心态的5条标准
1. 低神经质：情绪稳定，积极乐观
2. 中等外向：有热情，有意愿与人打交道
3. 高责任感：坚持、负责、自律谨慎
4. 中到高的宜人性：信任，有道德，愿意合作，有同理心
5. 中到高的开放性：有想象力、愿意接受新事物、愿意思考

第二讲：乐观心态，提升自我与团队表现
一、理性乐观与盲目乐观的区别
1. 盲目乐观必然失败
2. 理性乐观的两要素
二、理性乐观第一步
1. 可控与不可控矩阵帮你理清如何理性地对待问题
2. 哪些问题是自己努力可以解决的
3. 哪些问题必须适应当下的形势
三、理性乐观第二步
1. 避开让你悲观的“永远”与“总是”的思维陷阱
2. 打破“永远和普遍”思维方式，远离悲观
3. 建立“好运”思维方式 提升对生活的信心
四、理性乐观第三步
1. 每天10分钟和潜意识对话 增强心理抗挫力
2. 好运日记的神奇作用
3. 潜意识改写的强大力量

第三讲：认知情绪

解决：为什么我知道情绪和心态管理的重要性，但是管理不好自己呢？

一、认知你的情绪

1. 工作和生活中，我们常见的有情绪的状态是什么？

2. 为什么很难管理好自己的情绪和心态？

1）情绪的冰山模型

2）人类三个脑的情绪与思维的运作方式

3. 情绪管理的四个方向



第四讲：自我情绪管理
一、深刻理解压力下你的情绪，它们叫什么名字，它们的产生的根源
二、自我压抑与自我控制的区别
1. 自我压抑的“压和堵”
2. 自我控制是在合适的时机以合适的方式“释放”
三、自我情绪控制
1. 摆脱“刺激—反应”的情绪模式
案例：精神科医生被打后的自我选择
2. 对压力事件的多角度解读
四、保持好情绪的终极法则：剪断焦虑的链条
1. 焦虑分为2种：为现实焦虑与为没有发生的事情焦虑
2. 学会享受当下，不为没有发生的事情焦虑
3. 学会不反复咀嚼让自己不开心的事情，不加重负面情绪
练习：走下情绪的电梯

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