《疫情防控10条与心理应对》

《进一步优化疫情防控10条与心理应对》

主课人：张吉泉
【课程背景】
自2020年新年伊始出现的新冠疫情到现在已经三年了，来自生活的压力迫使大家不仅要面对职场，更要面对疫情，隔离、上班、再隔离，再上班，如此反复，在恐惧之中使得每一个人身心疲惫。
【课程收益】
通过听课，使参加者了解疫情、预防及提高免疫力的办法（包括饮食、运动等）的基本知识，从而建立信心，调节我们的负面心情与心态，继而解决问题，最终提高工作效率。
【课程特色】全是干货，没有废话，思维逻辑清晰，听的懂、学的会，用的到；现场答疑；
【课程对象】企业全体员工。
【课程时间】1-2/小时。
【培训方式】讲解+互动+交流+提问
【课程大纲】
第一章 关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控十条措施
一是科学精准划分风险区域。
按楼栋、单元、楼层、住户划定高风险区，不得随意扩大到小区、社区和街道（乡镇）等区域。不得采取各种形式的临时封控。
二是进一步优化核酸检测。
不按行政区域开展全员核酸检测，进一步缩小核酸检测范围、减少频次。根据防疫工作需要，可开展抗原检测。对高风险岗位从业人员和高风险区人员按照有关规定进行核酸检测，其他人员愿检尽检。除养老院、福利院、医疗机构、托幼机构、中小学等特殊场所外，不要求提供核酸检测阴性证明，不查验健康码。重要机关、大型企业及一些特定场所可由属地自行确定防控措施。不再对跨地区流动人员查验核酸检测阴性证明和健康码，不再开展落地检。
三是优化调整隔离方式。
感染者要科学分类收治，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。居家隔离期间加强健康监测，隔离第6、7天连续2次核酸检测Ct值≥35解除隔离，病情加重的及时转定点医院治疗。具备居家隔离条件的密切接触者采取5天居家隔离，也可自愿选择集中隔离，第5天核酸检测阴性后解除隔离。
四是落实高风险区“快封快解”。
连续5天没有新增感染者的高风险区，要及时解封。
五是保障群众基本购药需求。
各地药店要正常运营，不得随意关停。不得限制群众线上线下购买退热、止咳、抗病毒、治感冒等非处方药物。
六是加快推进老年人新冠病毒疫苗接种。
各地要坚持应接尽接原则，聚焦提高60-79岁人群接种率、加快提升80岁及以上人群接种率，作出专项安排。通过设立老年人绿色通道、临时接种点、流动接种车等措施，优化接种服务。要逐级开展接种禁忌判定的培训，指导医务人员科学判定接种禁忌。细化科普宣传，发动全社会力量参与动员老年人接种，各地可采取激励措施，调动老年人接种疫苗的积极性。
七是加强重点人群健康情况摸底及分类管理。
发挥基层医疗卫生机构“网底”和家庭医生健康“守门人”的作用，摸清辖区内患有心脑血管疾病、慢阻肺、糖尿病、慢性肾病、肿瘤、免疫功能缺陷等疾病的老年人及其新冠病毒疫苗接种情况，推进实施分级分类管理。
八是保障社会正常运转和基本医疗服务。
非高风险区不得限制人员流动，不得停工、停产、停业。将医务人员、公安、交通物流、商超、保供、水电气暖等保障基本医疗服务和社会正常运转人员纳入“白名单”管理，相关人员做好个人防护、疫苗接种和健康监测，保障正常医疗服务和基本生活物资、水电气暖等供给，尽力维护正常生产工作秩序，及时解决群众提出的急难愁盼问题，切实满足疫情处置期间群众基本生活需求。
九是强化涉疫安全保障。
严禁以各种方式封堵消防通道、单元门、小区门，确保群众看病就医、紧急避险等外出渠道通畅。推动建立社区与专门医疗机构的对接机制，为独居老人、未成年人、孕产妇、残疾人、慢性病患者等提供就医便利强化对封控人员、患者和一线工作人员等的关心关爱和心理疏导。
十是进一步优化学校疫情防控工作。
各地各校要坚决落实科学精准防控要求，没有疫情的学校要开展正常的线下教学活动，校园内超市、食堂、体育场馆、图书馆等要正常开放。有疫情的学校要精准划定风险区域，风险区域外仍要保证正常的教学、生活等秩序。
2022年12月7日
第二章 核心防控内容
建议出门佩戴N95口罩。
不去或少去公共场所。
注意用手纸或牙签点按电梯按钮，用手及时放到黄色垃圾袋或黄色垃圾桶。
如果咳嗽或打喷嚏时，请用手纸，用手及时放到黄色垃圾袋或黄色垃圾桶。
不要在食堂或饭店摘口罩（不建议堂食，最好回家做饭）。
中老年人、体质弱、有慢性病时一定要打三支疫苗，虽然防控能力一般，但防新冠病毒感染后转为重症的机率大大降低。
建议每天家中最好能开门窗通风一会。
没事不要随便串门、扎堆、凑热闹（麻将馆、下棋、喝酒、聊天）
多运动，提高免疫力。
多进食高蛋白与维生素C的食物。
保证正常睡眠时间。
心态平稳、平和。
出门回来后洗手或消毒。
《疫情期间，心理应对》
心理反应与应对
表现
054610以上的情绪都是合理的情绪，人人都会有！
合理宣泄
当出现恐慌、焦虑、泪丧、孤独等负面情绪，一味的压抑可能会伤害自身健康。我们可以给自己找一个适当的宣泄方式，比如：体育运动、听音乐、跳舞、倾诉等，释放与缓解压力和不良情绪。
11366574930规律休息
无论隔离还是复工期间，仍然要保持规律作息，既可以保持新陈代谢，又可以让心理处于一个与平时相近的水平，不要迷恋手机与网络、早睡早起、健康饮食、注意个人卫生。
保持人际关系
疫情防控期间，同学们有一定程度的不良情绪，这些都是正常的。
可以利用微信、QQ、电话等方式与自己信任的人进行交流。
必须肯定自己，一定暗示自己，自己属于强者
暗示与肯定自己，会产生意想不到的良性效果。
培养兴趣、随兴发挥
如练习书法、下棋、写回忆录、看电影与电视剧、打游戏、看书，看电脑。
坚持写日记
如隔离日记、封控日记。
相信政府、相信科学
接种疫苗
加强疫苗
核酸检测
配合隔离
采取各种防控措施
口罩、出门的注意事项、勤洗手。
提高免疫力
运动提高免疫力
跑步
快走
跳绳
各种球类。
营养提高免疫力
高蛋白饮食：各种奶类制品（奶片、奶粉）、各种蛋类。
蛋白质粉。
多饮温开水提高免疫力
多食含维生素C的食物，如山楂、猕猴桃、蓝莓、维生素C泡腾片。
十一、关于奥密克戎变异株
十二、答疑与小结！
（一）回答每个学员提出相关问题。
（二）课程小结。

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