《解封与“小洋人”》

《解封之后与“小洋人”》

主课人：张吉泉
【课程背景】
自2020年新年伊始出现的新冠疫情到现在已经三年了，来自生活的压力迫使大家不仅要面对职场，更要面对疫情，隔离、上班、再隔离，再上班，如此反复，在恐惧之中使得每一个人身心疲惫。
从2022年11月11日国家出台了优化疫情防控二十条；12月7日国家又出台了进一步优化疫情防控10条规定，之后，除了幼儿园、学校、养老机构与医院需要48小时核酸外，其他场所不再要求；
目前，阳性率每天都在攀升，很多“小洋人”就发生在我们身边，因此，很多人极度紧张、恐惧......
【课程收益】
通过听课，使参加者了解疫情、预防及提高免疫力的办法（包括饮食、运动等）的基本知识，从而建立信心，调节我们的负面心情与心态，继而解决问题，最终提高工作效率。
【课程特色】
全是干货，没有废话，思维逻辑清晰，听的懂、学的会，用的到；现场答疑；
【课程对象】
企业全体员工。
【课程时间】
1-2/小时。
【培训方式】讲解+互动+交流+提问
【课程大纲】
《解封之后与“小洋人”》
提高我们的免疫力，是当务之急，也是最终的决定因素
运动提高免疫力（40-60分钟/日，5-7天/周）
饮食提高免疫力
多食富含蛋白的食物，如鸡蛋、奶粉。
蛋白质粉（可以加果汁、牛奶）。
多食富含维生素C的食物，如山楂、猕猴桃、蓝莓（原果）、
多饮温开水（每天1500-3000ml）。
保证8小时睡眠提高免疫力（23：00之前睡）。
保持积极与乐观的心态（不能焦虑与抑郁）。
二、疫情防控的核心内容
建议出门佩戴N95口罩（与阳性感染者擦肩，双方都戴口罩的感染率几乎为0%，双方都不戴口罩的感染率达到90%）。
不去或少去公共场所。
注意用手纸或牙签点按电梯按钮，用手及时放到黄色垃圾袋或黄色垃圾桶。
如果咳嗽或打喷嚏时，请用手纸捂住口鼻并将手纸及时放到黄色垃圾袋或黄色垃圾桶。
不要在食堂或饭店摘口罩（不建议堂食，最好回家做饭）。
中老年人、体质弱、有慢性病时一定要打三支疫苗，虽然防控能力一般，但防新冠病毒感染后转为重症的机率大大降低。
建议每天家中最好能开门窗通风一会。
没事不要随便串门、扎堆、凑热闹（麻将馆、下棋、喝酒、聊天）
多运动，提高免疫力。
多进食高蛋白与维生素C的食物。
保证正常睡眠时间。
心态平稳、平和。
出门回来后洗手或消毒。
多饮温开水。
家人有阳性时全家戴口罩（除吃饭外）。
建议没有南北窗的屋，开窗后用风扇在室内吹一吹，加速空气流通。
提醒阳转阴的人，防止第二次感染。
三、新冠病毒的变异——奥密克戎（简介）
1、目前，国内的新冠病毒——奥密克戎（第三代）为主（＞98%），特点：
（1）2021年11月，首次发现于非州；2021年11月26日，世卫组织将B.1.1.529变异株命名为奥密克戎（Omicron），并将其定为需要关注的变异株。。
（2）传播力强，是德尔塔病毒的3-4倍。
（3）潜伏期更短。
（4）多侵犯人体上呼吸道，对肺的损伤与影响较小。
（5）重症率明显低于德尔塔病毒。
（6）年轻人发热绝大多数在3天之内。
（7）已发现的奥密克戎的变体＞500种，新冠病毒到奥密克戎一共变异了5次如ɑ、β、δ、γ与奥密克戎。
（8）奥密克戎与德尔塔区别主要是在刺突蛋白上。
（9）奥密克戎致病力比新冠原株病毒下降40倍以上。
四、当我们被感染新冠病毒后（小洋人），怎么办？
轻症居家隔离。
感染新冠病毒后绝大部分患者的情况是比较轻的，经过1-2周左右的时间是可以自愈的。痊愈的时间与病情的严重程度、患者的年龄等多种因素有关。如果患者病情较轻，自身免疫力正常，也没有其他的基础疾病，需要自愈的时间短。
钟南山院长讲：目前的新冠被感染后98%的患者在7-10天痊愈。
重症就医。
及时前往当地医院发热门诊或感染科进行隔离观察。新冠病毒传播能力强，人群很容易感染，在到达当地医院的途中应佩戴N95口罩，尽可能不要乘坐交通工具，不要与他人密切接触。
目前新冠病毒尚无特效药进行治疗，所以在入院后要积极配合医生诊治，可以通过对症治疗，支持治疗和一般治疗。
中药治疗是抑制病毒的有效手段。
如果发现呼吸困难，可以在医师指导下用呼吸机来辅助治疗。
如果患者病情重，或者是老年人免疫功能差，有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，治愈的时间有可能需要3-4周或者更长，为了缩短病程，对新型冠状病毒感染者要做到早期发现、早期诊断和早期治疗。
体温37-38℃，只喝温开水；体温＞39℃时，可用药退热（布洛芬、尼美舒利颗粒等，也可以腋窝夹冰袋），多穿衣服、多休息。
新冠病毒感染者居家治疗
轻症患者。
单独一室，家庭应当配备体温计（专用）、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。
自我防护，人与人之间尽可能保持1米以上距离。
如出现以下情况，可通过自驾车、120救护车等方式，转至相关医院进行治疗。
1）呼吸困难或气促。
2）经药物治疗后体温仍持续＞38.5℃，超过3天。
3）原有基础疾病明显加重且不能控制。
4）儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。
5）孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。
（5）居家治疗人员非必要不外出、不接受探访；因就医等确需外出人员，要全程做好个人防护，点对点到达医疗机构，就医后再点对点返回家中，尽可能不乘坐公共交通工具。
（6）居家治疗人员需根据相关防疫要求进行抗原自测和结果上报。
（7）准备食物、饭前便后、摘戴口罩等，应当洗手或手消毒。
（8）咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶。
（9）不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当清洗和消毒。
（10）居家治疗人员日常可能接触的物品表面及其使用的毛巾、衣物、被罩等需及时清洁消毒，感染者个人物品单独放置。
（11）居家治疗人员使用单独卫生间，可每天进行1次消毒。
（12）用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶；
（13）被唾液、痰液等污染的物品随时消毒。
（14）居家治疗人员症状明显好转或无明显症状，自测抗原阴性并且连续两次新冠病毒核酸检测Ct值≥35（两次间隔大于24小时），可结束居家治疗，恢复正常生活和外出。
感染新冠病毒治愈后的有无后遗症？
德尔塔病毒侵犯肺，而且死亡率高；
奥密克戎病毒95%只侵犯咽部、鼻腔，死亡率极低，重症患者集中在老、幼与体弱多病的人。
病后的免疫力长短取决于新冠病毒是否变异。
关于“小洋人”的谣言
白酒可以治疗新冠病毒感染。
疫苗没有用。
阳性后吃多种消炎药好的快。
听咳嗽声能判断是否患上了新冠（小程序）。
体温降到正常才算治愈。
新冠治愈后有严重的后遗症。
关于目前全国各级医院的就医情况？
国家卫生健康委医政司司长 焦雅辉：
要求所有医疗机构都要接诊核酸阴性和阳性的患者。
急诊有48小时核酸阴性证明，直接进入抢救区域，没有48小时核酸阴性证明的，进入缓冲区域，提供相应的医疗急救服务。
各地也都按照我们的要求，强调对于急危重症的患者，不得以任何理由拒诊或者推诿。
如何区别奥密克戎病毒与感冒？
从临床表现看没有明显区别，只能依靠核酸或抗原检测，事实上区别没有任何意义，治疗方面就参考感冒（病毒）就可以。
美国总统特朗普宣布自己新冠阳性花费重金打造的美国总统级别的病毒屏障，让特朗普在病毒狂潮中过了7个月才被感染，现在则是传染性更强的奥密克戎病毒。
“小洋人”7天七大症状
第1天：症状较轻，轻微咽干咽痛，身体乏力。
第2天：开始发热，部分年轻人高烧39度。
第3天：症状最重，一天高热39度以上，浑身酸痛乏力，咽痛加剧。
第4天：体温高峰开始下降，很多人从这一天体温降为正常，一部分人开始流涕咳嗽。
第5天：体温基本降的正常，但是咳嗽乏力等仍然存在。
第6天：不再发热咳嗽流涕等症状加重，可能出现核酸转阴。
第7天：所有的症状开始明显好转，核酸很大可能转阴，跟感冒有点像。“小洋人”的推荐用药
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