《压力与情绪管理》
《压力与情绪管理》详细内容
《压力与情绪管理》
压力与情绪管理
课程背景：
随着社会的发展，生活的高速运转，心理调查发现，都市人对事情都有过激的反应，几
句不顺心的话就会张牙舞爪；小有挫折，就变得失落无助！这些都是压力过大，或是饱
受情绪困扰所带来的体现。
心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统，不
良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计，大约70%以上有
情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落，而且在身体肌肉系统
造成紧张、压力，影响工作、生活质量，以及影响人际关系。
其实情绪与压力本身不是问题，如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我
们前进的动力，得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力
课程收益：
1、有效了解压力与情绪管理的重要性
2、掌握压力的来源及应对方法
3、消除焦虑的方法和思路
4、情绪与情商的关联及作用
5、有效控制情绪，提升情商领导力
6、合理建立与人合作的思维与方法
课程时间：1天
课程对象：管理者、一线员工等 课程人数：30人
培训形式：理论讲授60％、实战演练15％、案例讨论、游戏15％、经验分享、答疑10％
课程内容：
一、认识压力和压力源
1、何为压力
2、有压力是坏事吗？
A、正向压力的绩效高峰
B、危险的负压力才需要管理
3、压力的类型
A、生活压力
B、工作压力
4、焦虑
5、有效压力的征兆（压力测试）
二、压力管理的策略和技巧
1. 影响焦虑的三大要素
A、受创性
B、无助感
C、能力
2. 降低受创性之正确理念
A、构建正确的职场理念
B、正视压力，关注成长
C、塑造正确的生活观和职业观
D、自我管理的意识和意愿
F、生活目标和职业理想
G、结果思维的建立
H、责任意识
3. 降低受创性之改善心态
A、你简单世界就简单
B、能拿的起就要放得下
C、选择合适的参照物
D、选择相信，积极的力量
4. 降低受创性之建立角色感
A、认知你的工作角色
B、管理职业人的工作动机
5. 减弱无助感之自我激励与引导
A、人都是被逼出来的
B、人生没有彩排，每一天都是直播
C、人生错了方向，停止就是进步
D、要成功需要朋友，要巨大的成功需要敌人
6. 减弱无助感之构建支持系统
A、人际关系的三个来源
B、人际关系的五大障碍
C、一切美好的东西都是互动得来
D、提升社交能力的12条建议
7、增强个人能力
A、设定人生和工作目标
B、充分利用工作时间
C、加强解决问题的能力
D、增强学习力
三、情绪密码
1、情绪的本质
2、量表与生命的八大动力
3、注意力
4、 情绪类型解码
5、负面情绪消除术
6、情绪度100创造程序
7、疗愈与修复
8、情感处理与幸福程序
四、情绪管理与情商修炼
1、了解情绪
A、认知情绪
B、情绪模式识别
2、选择情绪
A、因果思维
B、运用内在动力
C、驾驭情绪
D、乐观思维修炼
3、超越情绪
A、同理心
B、追求超我目标
岳克国老师的其它课程
《职业人执行力提升》 08.15
职业人执行力提升课程背景： 近年来，越来越多的企业意识到，执行力是决定企业成败的一个重要因素，是21世纪企业核心竞争力形成的关键。在当今社会竞争激烈的市场中，一个企业的执行力如何，将决定企业的兴衰。 通常人们会把责任归咎于战略决策失误。但在大多数情况下，战略本身中策略也不是没有错。因为他们按照正确的利润模式在操作，因为他们深知世界未来发展的趋势。那么，究竟
讲师：岳克国详情
《职业人执行力提升1》 08.15
职业人执行力提升课程背景： 近年来，越来越多的企业意识到，执行力是决定企业成败的一个重要因素，是21世纪企业核心竞争力形成的关键。在当今社会竞争激烈的市场中，一个企业的执行力如何，将决定企业的兴衰。 通常人们会把责任归咎于战略决策失误。但在大多数情况下，战略本身中策略也不是没有错。因为他们按照正确的利润模式在操作，因为他们深知世界未来发展的趋势。那么，究竟
讲师：岳克国详情
《职业化理念建立》 08.15
职业化理念建立课程背景： 态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。要想改变自己的命运，就要从改变自己的态度开始。有什么样的心态就会决定我们什么样的生活。也只有把心态调整好了，我们才会感觉到生活与工作的快乐。 我们的一生，很大一部分时间贡献给了工作，而且喜怒哀乐也有很多与工作有关，所以塑造危机意识永保职业竞争力是职业人必须具备的思维模式
讲师：岳克国详情
《职业化心态养成》 08.15
职业化心态养成课程背景： 英国作家约瑟夫说：我不喜欢工作――没有人喜欢工作。但是我喜欢在所从事的工作中得找到发现自己的机会。现代企业在员工忠诚度认知和员工职业态度的打造上，总是缺失正确的方式，人有两大心理需求：1、受人重视的感觉；2、快乐感。而这两大需求很少有人自己能够关注到，所以在对职业人的心态打造上总是忽略这一点，大多数员工缺
讲师：岳克国详情
《职业生涯规划管理》 08.15
职业生涯规划管理课程背景：为什么总是感觉对自己的未来毫无概念呢？为什么换了一家又一家企业感觉还是老样子？为什么实施了大量的改进计划，却不见能力高效提升呢？为什么感觉自己学历、经验都够了，难以升职或者加薪呢？------这主要企业员工缺失职业规造成的。随着改革开放后市场化的加快，人才由固定变为流动，个人开始尝到了职场竞争的压力。这时候，职业生涯规划提上了日程，
讲师：岳克国详情
《职业正行为塑造》 08.15
职业正行为塑造课程背景：职业素养一直以来都是困扰企业的问题，这不仅仅是企业问题更是社会问题。在日常工作中往往职业素养能够影响一个人的态度、能力、行为、绩效，更可以影响整个企业发展。一个员工的职业素养也影响着管理者的管理行为，甚至可能会影响企业文化。那么在员工职业素养的培育上，很多课程都凸显出缺失针对性的问题，使素质素养的教育不够系统化，很难快速见效，究其原因
讲师：岳克国详情
《360°高效沟通实战》 08.15
360°沟通实战课程背景：人生于世，认知自己与认知别人是人生的必修课，我们之所以无法与各种人畅通的实现沟通，很大程度取决于没有发现适合对方的沟通方式，与人沟通要充分考虑他人利益、害弊、感情、性格、角色等一系列复杂的要素，如果掌握这些能力是与人沟通的重中之重，不能读心无法实现准确、高效的沟通，没有技巧无法保证沟通的成功率，不懂原理无法建立合理的沟通思路，没有工
讲师：岳克国详情
《高效目标管理》 08.15
高效目标管理课程背景：目标管理，这个看似单一的管理课题，却在实际影响我们每一个人的人生和工作，且不说大多数人有没有目标，就目标管理而言我们需要逾越的障碍太多了，这里包含着行为习惯、环境影响、目标逻辑分析、计划制定等等要素。目标管理是体现员工职业化以及企业管理合理性的重要考核依据，那么对于员工而言在目标与结果的分辨上很多人存在严重误区，更可怕的是很多人对于自我
讲师：岳克国详情
《高效能职场人士的7个好习惯》 08.15
高效能职场人士的7个好习惯课程背景： 习惯影响着每个人的一生，习惯在不知不觉中，影响着我们的工作成效、生活品质、生命感知；在习惯的背后，蕴含着我们的个性、逻辑、思维、品格、道德、本能、以及我们对世界的所有认知。本课程的基本原则始于史蒂芬•柯维博士的畅销商业管理书籍《高效能人士的七个习惯》它是将西方人的逻辑条理与东方哲学思想完美结合的产物。《七个习惯》中的每一
讲师：岳克国详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21151
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20191
- 3行政专员岗位职责 19036
- 4品管部岗位职责与任职要求 16210
- 5员工守则 15449
- 6软件验收报告 15385
- 7问卷调查表(范例) 15105
- 8工资发放明细表 14541
- 9文件签收单 14184
