《职业化技能—— 时间管理（加情压）》
《职业化技能—— 时间管理（加情压）》详细内容
《职业化技能—— 时间管理（加情压）》
4240530-66675高效时间管理职场运用方法
Time management workplace application method
最佳实践品牌课程
高度定制化 \ 咨询式服务
034290马媛导师领导力培训项目组
2021年3月12日
课程目标
理解时间管理的内涵及价值，并积极有效的提升效率达成；
掌握时间管理的技巧和方法，从而选择高效的工作模式；
掌握时间管理的模型、原则与策略；
帮助学员建立良好时间管理的习惯
培养现任和潜在高效职场工作者，使其无论在能力还是品格方面都堪称表率
培训方式
视频观赏+小组研讨+互动游戏+案例分析+情景模拟+讲师示范
课程时间： 6小时（1天）
主讲老师： 马媛导师
培训对象： 职场人士
课程大纲
导入： 时间管理测试和启发引导
模块一、时间管理与高效工作之：时间管理能力提升职业素养
影响职业发展的三大利器
二、影响时间管理的问题与矛盾
三、现代职场四“忙”症
四、职场人士时间管理意识的培养
五、五代时间管理的方法与重点
（自我管理的方法）
模块二、时间管理与高效工作之：时间管理的技巧与方法
时间管理的能力五级
54292550800 二、如何安排好日常的工作
1、记事：碎片清单的方法
2、计划：计划的方法
（收集=》处理=》安排=》执行=》规划）
3、计时：限制提高效率
（拖延懒惰空耗了你的时间）
4、计划杠杆法则：陷入资讯洪流，五分钟刷屏族
5、工作任务ABC等级法则
6、艾维·李的效率法则
7、延迟处理安排方法：
(办公桌管理、文档管理、电邮管理、拖延心理)
■ 视频分析：老好人的处境
三、如何推进和坚持一项工作
1、切分：番茄工作法的实际运用
38354001905002、打卡：时间管理的控制点
3、记录：优化时间管理方式（提供模型）
4、形成条理，列出事务处理的先后顺序
5、不在枝节的完美上耗费过多时间
6、日程不能“太局促”，须留有弹性
7、规定完成任务的最后期限
■ 小研讨：填写你时间管理工具表
四、如何管理好一天的工作
1、提早半小时法则
2、规划反思：晨间日记的运用
3、晒吧：督促与执行的解决方案
4、日常时间管理工具（提供计划模板）
模块三、时间管理与高效工作之：时间管理的演练与案例
1、4D 时间管理法
2、星期罗盘
■ 案例演练：职场人的一天
模块四、时间管理与高效工作之：职场人的情绪压力管理：
一、我们曾经忽略了它：情绪压力的来源和疏解
1、工作的一步之遥：怎样达成最好的状态
■ 测试评估：人格心理学的自我认知
2、“受欢迎的人”与“讨厌的人”的距离
3、 “智商”与“情商”的异同
4、 提高情商与成功之间的比例关系
二、高情商的情绪控制（控制情绪解决问题）
避免冲突（用最快的方法控制自己的情绪）
适当发泄（自我模式调节情绪的方式）
原则问题（任何情况下，坚持原则的方法）
深层理解（注重思维模式和行为的必然联系）
模块五：总结与答疑（案 例）
一、课程总结
二、工具使用要点
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