《情绪与压力管理课程大纲》

  培训讲师:安凤雅

讲师背景:
安凤雅老师——银行服务营销专家★文学硕士★资深银行培训师★资深职业礼仪培训讲师★银行服务营销实战派导师★招商银行总行备案讲师★多家银行特聘常年顾问讲师★曾任某知名金融培训项目总监职业履历专注:6年从业经验,服务百余家银行,学员满意度与客户满 详细>>

安凤雅
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《情绪与压力管理课程大纲》详细内容

《情绪与压力管理课程大纲》


银行工作人员情绪与压力管理
【课程对象】银行工作人员
【培训时长】1天(6小时)
【课程大纲】
第一单元  情绪与压力基本认知
一、情绪的概念
二、情绪的三要素
行为表达、主观意识、生理唤醒
三、情绪归类
正面与负面、健康与不健康
四、压力的概念
五、情压管理的必要性
1.生理层面
2.心理层面
3.结果层面
4.关系层面
六、情绪与压力的来源
1.业绩方面
2.工作方面
3.人际关系方面
4.家庭方面
5.环境方面
6.健康方面
七、职业倦怠:职场中的无形“杀手”
1.情感衰竭
2.去人格化
3.低成就感
第二单元  情绪调节与压力管控的方法——六法全书
一、调节信念
1.情绪ABC理论与认知心理学的理性情绪疗法
2.正常幸福法
3.转换定义法
4.角色转换法
二、采取行动
从六个方面分别采取不同行动
三、增强体能
四、散心调剂
五、发现意义
发现工作与生活的意义
六、倾诉宣泄
1.学会客观、理性的陈述事实,寻求解决问题的办法,而非抱怨现状
2.学会正确的沟通方式:你好,我也好

 

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