女性健康养生-美容瘦身和预防衰老
女性健康养生-美容瘦身和预防衰老详细内容
女性健康养生-美容瘦身和预防衰老
课程大纲
第 一章 女性的生命周期管理
一、女性的各个人生阶段
1.儿童期--肾气是关键
2.青年期--“温度”决定美丽
3.中年期--养血,迫在眉睫
4.老年期--永远记住一句话:女人是水做的
【养生智慧】女人若要年轻,养生须趁早
二、《黄帝内经》中的女子生命周期
1.女性的49年该如何度过
2.**道关口:14岁
3.第二道关口:35岁
4.第三道关口:49岁
【养生智慧】早早地预防更年期,每个女人的必修课
第二章 女性的五脏管理
一、肾--人的生命之本
1.肾主管人的生命机能
2.人衰老的秘诀是什么
二、肝--女子的先天
1.肝藏血,和女人的月经量密切相关
2.气顺了,人才会健康
三、脾--女人美容和瘦身的大秘密
1.养好脾,告别黄脸婆
2.养好脾,才能不变胖
四、肺--皮肤好不好,就看它了
1.肺气足不足,决定皮肤的质量
2.不做林黛玉,做个健康的女生
五、心--养好心,才能有好面色
1.心主血:白里透红的秘诀
2.血对女人一生都至关重要
【看相识人】教你“相由心生”的奥秘
第三章 女性的月经周期管理
一、管好月经——珍惜女人生命中的35年
1.月经是女性健康的晴雨表
2.月经管理的关键是什么
【健康测试】您的月经是否健康?给自己测一测
二、女人的月经管理
1.月经前期的养生秘诀是防止上火
2.月经期的养生秘诀是排瘀
3.月经后期的秘诀在于补
三、常见的月经问题
1.痛经是如何产生的
2.月经量多,警惕身体炎症和慢性病
3.警惕月经量少和停经
【养生案例】一个月经量少,经常月经延迟的案例
四、绝经期的月经管理
1.更年期安全度过:养好肝肾
2.预防乳腺增生的癌变
3.预防子宫疾病
【养生案例】延缓更年期,会增加乳腺增生甚至癌变的危险
第四章 女性的生命健康轴管理
一、女性有两个生命健康轴
1.肾生殖轴:主管生殖
2.肝气轴:主管气的通道
二、肾生殖轴与生殖机能
1.女人不孕,问题出在哪
2.妇科炎症的预防
3.子宫疾病的预防
【养生案例】女性生殖健康,补肾是关键,“排寒”更关键
三、肝气轴与女性健康
1.肝气与甲状腺
2.肝气与乳腺增生
3.肝气与卵巢疾病
【养生案例】手术能解决问题吗?——一个关于甲状腺、乳腺和卵巢的故事
第五章 女性的情绪管理
一、五脏和情绪健康
1.五脏在情志重扮演的角色
2.“七情六欲”的人生该如何Hold住
二、养心是关键
1.心要静养:你需要一个“养心堂”
2.心静不下来该怎么办
【养生智慧】静心养心有秘法
三、养好肝,不让它气郁
1.肝气需要舒展
2.抑郁症的病根在哪里
【健康互动】抑郁症人群的体质特点--给自己测试一下
第六章 女性的减肥与体型管理
一、管住腹部肥胖
1.腹部肥胖,健康的隐患
2.女人35岁以后,管住自己的肚子
【养生案例】女人生育后,如何减肚子
二、管住腰部和臀部肥胖
1.腰部肥胖的根源
2.臀部肥胖的根源
【养生智慧】“臀疗”的养生秘诀
三、管住四肢肥胖
1.胳膊肥胖如何控制
2.腿部肥胖如何控制
【养生案例】大腿粗?这是病!——如何让大腿瘦下来
第七章 女性的年轻美丽和健康——排毒管理
一、女性的衰老
1.人的衰老首先从哪里开始
2.要想保持年轻,经络一定要通畅
3.月经期到更年期,女人人生的两个关键转折
【健康互动】瑜伽养生的秘密
二、女性长葆美丽的秘诀
1.睡眠养阴:女人属阴,养好阴是美丽的关键
2.补足阳气:从补阳开始解决美丽问题
3.告别痰湿:从胃肠系统入手解决美容问题
4.告别气郁:从心态建设入手解决美容问题
5.告别血瘀:从血液循环系统入手解决美容问题
【健康互动】告别眼袋和黑眼圈
三、女性的健康与排毒
1.排出血液中的毒素才健康:重视月经期排毒
2.身体内的毒水:水肿的预防
3.身体胃肠系统排毒:宿便
4.身体的浊气:解决上热下寒,打开气的大通道
【养生智慧】教你如何观“相”知毒
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