自我减压与情绪管理

  培训讲师:侯海伦

讲师背景:
SGS特聘培训讲师广东省咨询协会专家HKTCC高级培训师华南多家培训机构核心讲师曾任职于多家知名企业曾任某大宗商品销售公司总经理《浙商视界》和《南方人才》特约撰稿人资历:曾系统接受过新加坡培训机构目标销售、摩托罗拉大学顾客完全满意、管理及领 详细>>

侯海伦
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自我减压与情绪管理详细内容

自我减压与情绪管理

1.压力的定义和介绍

Ø 什么是压力

Ø 压力和情绪的区分

Ø 压力的症状


2.压力的来源

Ø 个人压力的测试练习

Ø 工作压力的来源 (管理上的)

- 事业发展

- 公司内的各种因素

- 公司结构、风气、环境、工作本身、与其它人的关系

Ø 工作以外的各种因素

- 家庭、朋友、生活环境

- 个人因素

- 个人财政、健康、朋友/爱情生活、性格

 3. 处理压力的基本方法

Ø 在工作层面上

· 机构

· 工作上的人际关系

· 工作本身

· 练习及小组讨论

· 案例分析及处理

Ø 工作以外因素

· 家庭

· 朋友

· 生活环境

· 个人状况 (健康、财政问题)

 

4. 处理压力的基本方法 

· 处理的方法讨论及练习 

 

5.十种失真的思维方式导致消极的自我谈话

· 非此即彼

· 以偏盖全、全盘否定

· 心理过滤,集注消极面

· 贬抑积极事物,认定无能

· 仓促下结论(瞎下结论)

· 夸大其辞

· 情绪化推理 

· 喜欢挑剔(完善主义)

· 爱贴标签

· 深度自责或责怪

 

6.压力的缓解和调识

Ÿ 认识压力、认识自己

Ÿ 决定自己如何能够改变

Ÿ 保持情绪的稳定

Ÿ 改变周围的环境

Ÿ 建立自己的支持系统

Ÿ 心智和精神的发展

Ÿ 改进自己的身心健康

Ÿ 缓解压力的几项修炼


 

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