与快乐有约—压力管理与辅导 内训
与快乐有约—压力管理与辅导 内训详细内容
与快乐有约—压力管理与辅导 内训
压力概念篇
**单元 你被压力压扁了吗——压力,还是压力
¨ 讨论分享压力的感受,压力清单排序
¨ 压力究竟是什么
¨ 理解压力首先要理解身心系统
¨ 压力的危害
¨ 压力的积极方面
¨ 压力水平与业绩表现
¨ 压力对业绩/表现的影响
¨ 压力与疾病的关系图
¨ 长期的高压力对业绩/表现的影响
¨ 你的压力状况
第二单元 在压力面前的你——压力源
¨ 压力是这样产生的吗
¨ 工作中的压力源清单(工作本身)
¨ 工作中的压力源清单(职业发展)
¨ 工作中的压力源清单(工作中的关系)
¨ 工作中的压力源清单(组织结构和氛围)
¨ 从霍姆斯-拉厄的调查看员工压力的来源
¨ 诱发工作压力的四个主要因素(时间压力)
¨ 诱发工作压力的四个主要因素(冲突人际关系压力)
¨ 诱发工作压力的四个主要因素(情境压力)
¨ 诱发工作压力的四个主要因素(预期压力)
¨ 高工作压力的心理症状
¨ 高工作压力的生理症状
¨ 高工作压力的行为症状
¨ 工作压力测试
¨ 压力管理的三剑客
压力疏解篇
第四单元 疏解压力之道——人生管理法
¨ 人生剧本
¨ 人生历程与压力
¨ 撰写《个人使命宣言》
¨ 什么是个人使命宣言
¨ 个人使命宣言的益处
¨ 如何撰写个人使命宣言?
¨ 我的使命宣言
¨ 写下你的《墓志铭》与分享
第六单元 疏解压力之道——工作优选法
¨ 对付工作中被打断的技巧
¨ 发现关键的工作驱动因素
¨ 你的工作的关键驱动因素是什么?
¨ 甭想把整个海洋煮沸
¨ 先摘好摘的果子
¨ 球要一个垒一个垒地打
¨ 不要去重新发明轮子
¨ 找到你自己的师傅
压力辅导篇
第七单元 压力辅导之道——观念辅导法
¨ 人之逆境十之八九
¨ 解释方式的三个维度
¨ 解释方式:乐观与悲观
¨ 抛弃不合理的假设/理念
¨ 不合理的理念
¨ 改变认知方式
第八单元 压力辅导之道——行为辅导法
¨ 测试:A、B性格测试
¨ A型性格的特点
¨ 改造A类型行为(工作控制方面、倾听方面、计划方面、放松方面)
¨ B型性格的特点
¨ 改造B类型行为(制定目标方面、完成工作任务方面)
第九单元 压力辅导之道——技巧辅导法
¨ 为什么放松可以有效应对压力
¨ 冥想放松法
¨ 瑜伽放松法
¨ 锻炼放松法(益处)
¨ 锻炼的原则
¨ 肌肉放松法(瑜伽放松功)
¨ 音乐放松法
¨ 生活方式与压力(睡眠)
¨ 生活方式与压力(体内革命)
¨ 其他的压力放松法
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