办公室里的简易养生_孙月儿_企业内训课程

办公室里的简易养生

培训讲师：孙月儿

讲师背景：
孙月儿老师——集祖国传统中医养生与锻炼养生于一身的实战型讲师。浙江大学继续教育学院及浙大文化与管理培训中心讲师美国认证协会（ACI）注册国际营养师研究方向：经过多年的实践与研究，发现锻炼应因人而异，太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的详细>>

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办公室里的简易养生详细内容

办公室里的简易养生

有健康才有“战斗力”

职业女性养生

成天忙于工作的职业女性，像被上了弦的发条，很难自己停顿下来。而对于自己身体发出的警示信号，却往往熟视无睹。于是，健康便渐行渐远，到头来既影响了工作，又失去了健康和幸福。

拥有健康的身体创造优秀的业绩

一、饮食：餐桌上的健康法则

饮：如何正确饮水？

可乐的七大健康风险

食：科学安排一日三餐

千万记住：办公室一族应多吃粗粮，能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。

饮用咖啡要适当

女性乳房自检

乳腺增生与肿瘤的区别：

二、运动：为健康保驾护航

科学家对人类基因研究后发现，按照“程序”，人本该多运动。也就是我们的基因要求我们动起来，如果办公室一族整天坐着不动，我们就搞乱了自己的“蓝图”，结果必然是身心疲惫。因此疏于“动”的人会离健康越来越远。

中国爆发电脑骨骼病

电脑骨骼病形成主因

现在的年轻人都至少把颈椎提前用了十年

颈椎病的十大信号

给颈椎开个小处方

腰椎疾病在我身边有多少？

据目前的统计资料表明，腰椎间盘突出症的发病率达 15.2％，全国约有2亿腰椎间盘患者。

长期腰痛五大危害

给腰椎开个小处方

鼠标手—腕管综合症

给双手开个小处方

运动能给我们带来健康奇迹

三、环境：警惕健康的文明杀手

谨防办公室污染

健康小提示：

长期盯着电脑屏幕还容易产生一张表情淡漠的“屏幕脸”，容易产生人格障碍与性格异常。因此电脑操作员应该每一小时就站起来休息5分钟。

四、亚健康：警惕机体异常信号

摆脱亚健康状态：均衡营养，保障睡眠，缓解压力，增强兴趣，户外活动。

亚健康人士必知的保健穴位：中脘穴、神厥穴、天枢穴、关元穴、足三里、三阴交、肺腧、胃腧、脾腧、肾腧。

健康提示

起居有常　饮食有节

五、过劳：成功人士的健康雷区

测试是否在过劳边缘

六、做好身体的定期检查

从有病才上医院到主动“检修”自己，将健康体检当成一项回报高的投资，不光给你检测的数据，还提供促进健康的方法，这就是如今时尚的体检。

对症下药的唯一方法，所以我们要做好身体的定期检查。

结束语

人生重要的就是健康，如果因为工作过度而损害健康，不仅无法享受快乐的人生也无法创造成功的事业。因此，为了自己，也为了家人，我们真诚的希望每一位员工在忙于工作的同时，也对健康做出投资。要记住：有健康才有“战斗力”，拥有健康的身体，才能创造优秀的业绩！

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