与快乐有约—压力管理与辅导
与快乐有约—压力管理与辅导详细内容
与快乐有约—压力管理与辅导
压力概念篇
开场、介绍、组建团队30分钟
**单元 你被压力压扁了吗——压力,还是压力(60分钟)
¨ 讨论分享压力的感受,压力清单排序
¨ 压力究竟是什么
¨ 理解压力首先要理解身心系统
¨ 压力的危害
¨ 压力的积极方面
¨ 压力水平与业绩表现
¨ 压力对业绩/表现的影响
¨ 压力与疾病的关系图
¨ 长期的高压力对业绩/表现的影响
¨ 你的压力状况
第二单元 在压力面前的你——压力源(60分钟)
¨ 压力是这样产生的吗
¨ 工作中的压力源清单(工作本身)
¨ 工作中的压力源清单(职业发展)
¨ 工作中的压力源清单(工作中的关系)
¨ 工作中的压力源清单(组织结构和氛围)
¨ 从霍姆斯-拉厄的调查看员工压力的来源
¨ 诱发工作压力的四个主要因素(时间压力)
¨ 诱发工作压力的四个主要因素(冲突人际关系压力)
¨ 诱发工作压力的四个主要因素(情境压力)
¨ 诱发工作压力的四个主要因素(预期压力)
¨ 高工作压力的心理症状
¨ 高工作压力的生理症状
¨ 高工作压力的行为症状
¨ 工作压力测试
第三单元 泰山压顶不弯腰—个性与压力(60分钟)
¨ 游戏:宇宙飞船(观察个性与行为特征)
¨ 你的类型,你的方式
¨ 外向—内向
¨ 感觉—直觉
¨ 思考—情感
¨ 判断—知觉
¨ 16种心理类型(记忆方法)
¨ 不同类型喜欢的工作侧面
¨ 引起紧张的因素与紧张反应
¨ 压力管理的三剑客
压力疏解篇
第四单元 疏解压力之道一人生管理法(90分钟)
¨ 游戏:人生剧本
¨ 人生历程与压力
¨ 游戏:撰写《个人使命宣言》
¨ 什么是个人使命宣言
¨ 个人使命宣言的益处
¨ 如何撰写个人使命宣言?
¨ 我的使命宣言
¨ 游戏:写下你的《墓志铭》与分享
第五单元 疏解压力之道二时间管理法(140分钟)
¨ 游戏:时间盘点-你有多少时间用于事业上
¨ 时间管理不是什么
¨ 时间管理是什么
¨ 时间管理的误区
¨ 时间管理的螃蟹图
¨ 时间管理的演进
¨ 8020法则
¨ ABC法则
¨ 游戏:安排好你的大石头
¨ 要事**法则
¨ 时间管理的四种表格
¨ 游戏:魔杯(改变时间管理的某些观念)
第六单元 疏解压力之道三工作优选法(100分钟)
¨ 对付工作中被打断的技巧
¨ 发现关键的工作驱动因素
¨ 练习:你的工作的关键驱动因素是什么?
¨ 甭想把整个海洋煮沸
¨ 游戏;海难逃生(团队合作)
¨ 先摘好摘的果子
¨ 球要一个垒一个垒地打
¨ 不要去重新发明轮子
¨ 找到你自己的师傅
¨ 游戏:你的支持系统
压力辅导篇
第七单元 压力辅导之道二:观念辅导法(60分钟)
¨ 人之逆境十之八九
¨ 解释方式的三个维度
¨ 解释方式:乐观与悲观
¨ 抛弃不合理的假设/理念
¨ 不合理的理念
¨ 改变认知方式
¨ 游戏:托铁钉(压力下的积极思维)
第八单元 压力辅导之道一行为辅导法(60分钟)
¨ 测试:A、B性格测试
¨ A型性格的特点
¨ 改造A类型行为(工作控制方面、倾听方面、计划方面、放松方面)
¨ B型性格的特点
¨ 改造B类型行为(制定目标方面、完成工作任务方面)
第九单元 压力辅导之道三:技巧辅导法(60分钟)
¨ 为什么放松可以有效应对压力
¨ 冥想放松法
¨ 游戏:奇妙的太空之旅(想象放松法)
¨ 瑜伽放松法
¨ 锻炼放松法(益处)
¨ 锻炼的原则
¨ 肌肉放松法(瑜伽放松功)
¨ 音乐放松法
¨ 生活方式与压力(睡眠)
¨ 生活方式与压力(体内革命)
¨ 其他的压力放松法
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《员工执行力提升训练》(课程提纲)夏世洪(14课时)第一章执行力之根——职业理念一.企业喜欢什么样的人才二.人才的真义(一)人才评价标准(二)人才坐标系三.一流职业理念的特点(一)敬业(二)拥有良好的心态和信念(三)做事先作人(四)制定工作目标,认真负责(五)注重潜能开发(六)专注(七)提前行动,主动承担责任(八)终生学习(九)对自己的职业忠诚(十)自律(十
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《新晋员工高效时间管理》课程提纲夏世洪(7课时)导言互动游戏:你的时间掌握如何?第一单元时间管理之压力篇一、压力时是这样才生的吗?1.外部压力?2.内部紧张?二、工作中的压力清单1.工作本身2.职业发展3.工作中的关系4.组织结构和氛围三、诱发工作压力的因素1.时间压力2.人际压力3.情景压力4.预期压力四、高工作压力的心理症状五、高工作压力的身体症状六、高
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《新晋员工沟通与人际关系》课程提纲夏世洪(7课时)导言第一单元沟通的基本概念一、工作中的沟通形式二、沟通的重要性三、沟通的定义四、沟通的过程五、沟通的类型六、沟通的四大特点第二单元波长技术一、含义二、具体技能三、梅拉宾公式四、身体语言五、与不同类型的领导如何沟通第三单元询问技术一、含义二、开放式与封闭式询问技术的比较三、一次只问一个问题第四单元理解技术一、含
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