阳光心态、中医心理、情绪管理_孙安莉_企业内训课程

阳光心态、中医心理、情绪管理

培训讲师：孙安莉

讲师背景：
孙安莉教授简介棒棒戏主创、教练国际行为分析高级顾问中科院心理所EAP高级咨询师中国保健协会心理专业委员会副会长中国企业员工心理健康工程专家高级心理辅导师/营养保健师导师广东省医学会亚健康分会常委中山医科大学《家庭医生》医疗门诊部心理咨询中心详细>>

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阳光心态、中医心理、情绪管理详细内容

阳光心态、中医心理、情绪管理

**部分：阳光心态的概述

☆天人合一、阴阳平衡对现代人的启迪

●接纳：自然有不可预知性(阳光、阴雨、灾害）

●接受：命运有不可控制性(顺境、逆境、成功、失败）

☆阳光心态的特征

●心态平和、心不动

●情绪稳定、和为贵

第二部分：中医心理对情绪的概述

☆了解人体是七情共存、而满足于生存的基本需要

☆情绪在正常范围内无好坏之分（度的钟摆效应）

☆情绪管理要达到的后目的是情绪稳定（阴阳平衡）

☆情绪稳定的特性

●了解：情绪有三重性（正面、基本、负面）

●防止：情绪有多变性（常态、偏态、变态）

●自控：情绪不可自伤或伤人

第三部分：情绪稳定、调控怒气

☆情绪的主要表现之一：怒气

☆了解怒气的正常分布：人群的统计学概率

●常态—大多数人、正常情况下可自控怒气、使其适度地渲泄

●偏态—少数人很难自控怒气要别人干预、帮助纠正出现的偏差

●变态—极少数的人怒气所引起的身心疾病要**强制性治疗而治愈

☆肺金克肝木、悲胜怒、哭悄怒气

●五行与五脏情志的关系

●以情胜情的妙用

第四部分：调控怒气关键在于度

☆不怒的双重心理

●不怒是大气、大度、大智的气概

●不怒是修炼达极致的神态

●不怒是暂时、消极、不情愿的情绪

●不怒强忍久而久之会导致情绪总暴发引起不良后果如自伤、伤人

☆愠怒的积极心理

●微怒是正常人情绪和心理正常的反应—为了生存、婴儿握拳、攻击行为

●微怒是奋发图强的原始动力、能调动人的积极性、使人向上奋进

☆愤怒的消极心理

●愤怒是伤身的导火线、导致的身心疾病、猝死、自杀

●愤怒是伤人的引暴点、引起的反社会行为、纷争、杀人

第五部分：肝主情志、怒则伤肝

☆了解中医心理学中主管情绪的是肝

☆肝的特性：

●肝主生发：情志的调控者、气机的启动开关

●肝喜疏达：代偿能力强、人的忍耐性大、忍辱负重、能曲能伸

●肝主谋略：人有胆量，有指挥者的大气、宏图和霸气

●肝气对其它内脏的相生相克：（肝属木、心属火、脾属土）

●木生火：微怒者：心火足、人喜气、有冲劲、能成事

愤怒者：心不安、气血乱、易冲动、能坏事

●木克土：微怒者：克思虑、振食欲、气血足、勇气大

愤怒者：无食欲、胃不适、易肥胖、三高症

☆肝损怒：肝脏受损的人容易发怒、如乙肝、脂肪肝等

☆怒伤肝：怒气伤肝引起肝气郁结、气滞血瘀

第六部分：判断

☆肝气郁结的表现

●郁闷：闷气、假笑、少言/多言、懒动、自杀（抑郁症）

●烦躁：急燥、脾气大、发狠、杀人（焦虑症）

●症状：眼干、夜醒、痤疮、肝斑、痛经、乳增、阳萎等

☆气滞血瘀的表现

●气滞：叹气、梅核气、窜痛、便秘

●血瘀：癌症、高血压、冠心病、舌下静脉曲张等

●肝克脾：胃不适、腹胀、肥胖、三高、脂肪肝等

●肝主筋：颈背痛、筋僵硬（指、肩、膝）等

●华在爪：甲纵纹（衰老、肝阴虚）

第七部分：四疗养肝好方法

☆心疗

●有问题请找专业人士

●多积德：

●多求助：

●多情趣：经书、神游

●哭消怒、哭的三个层次、哭后注意事项

☆食疗

●体质：

●性味：

●质量：

●节气：

●提示：

●食物：

●茶疗：

●药酒：

☆经疗

●多晒太阳或月亮：时间、部位、意念

●用力鼓掌：气场

●经络穴位：肝经、劳宫穴、膻中穴、太冲穴的作用

☆体疗

●中医导引术：棒棒戏运动、开心呼吸

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