在职业化职场情绪与压力管理
 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；
 辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
 增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念
 开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。

一、 认识压力与情绪——自我认知
A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果
1.负面感受
 紧张感
 烦躁感
 挫折感
 耗尽感
2.负面后果
 疲惫
 绩效降低
 心理健康受损—抑郁—自杀
 身体健康—慢性疾病

B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验
1. 积极感受
 身体状态积极
 投入程度高
 生活充实
2.快乐体验
 成就感
 释放感
 狂欢
视频：化压力为动力，赛场上夺冠的精彩一幕（2012奥运会精彩瞬间）。

二、 压力身心机制解析
A、压力作用下的身心反应
1.应激：“斗争－逃避”反应
2.现代社会中的“老虎”
3.生理反应与行为的联系
4.长期压力对身体的负面作用
小故事：伍子胥为何一夜白头

B、调控压力源
1.职场压力分析
2.压力感在矛盾力量作用下产生的
3.厘清欲望和诱惑


三、 职业化工作——高效的压力调控模式
**步：压力觉察
1.检查身体的压力部位
2.什么是自我觉察
3.觉察的练习
4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控
5.常见的自发压力反应：失控、转移、逃避、刺激依赖

第二步：压力释放
1、压力调控机制
2、压力调控体验：运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
3、减压方法：
 三步放松法
 呼吸法
 办公室压力操

第三步：职业化的工作形象
1、职业化的穿着
2、职业化的谈吐
3、方法：潜意识对话法

第四步：职业化的工作思路
1.你到企业到底是要什么
2.学会定位和聚焦
3.练就一技之长
4.工作遇到问题怎么办

四、职业化的工作态度
1.A、B、C情绪管理
2.树立百分百责任意识
3.宽恕和原谅

五、做一个懂得感恩的管理者
1、感恩父母
2、感恩老板
3、知足惜福气、一生感恩

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