情商之压力管理与情绪调节
情商之压力管理与情绪调节详细内容
情商之压力管理与情绪调节
**部分 化压力为动力
? 背景：压力管理迫在眉睫
? 你有压力我有压力
? 压力过大的危害
? 测一测：你的压力有多大
? 测一测：你的压力来自哪里
? 压力管理，世界500强在行动
? 初遇：认识压力
? 压力的概念
? 压力的症状
? 压力的心理机制
? 压力对组织的影响
? 压力对个人的影响
? 解惑：压力管理的误区
? 压力管理就是减压？
? 小压力可以不用管？
? 错误的压力管理方式
? 预防：复原力与压力预防
? 心理健康的标准
? 测一测你的复原力
? 什么是复原力
? 复原力的构成要素
? 影响复原力的因素：个人、家庭及社会
? 复原力的培养
? 认知：改变思维方式管理压力
? ABC减压模式
? ABC模式
? 14种引发压力的错误思维
? ABCDE减压模式
? 训练：ABCDE减压训练
? 阳光心态与减压
? 心态的重要作用
? 消极心态的危害
? 案例：1000名美军战俘的命运
? 积极心态的好处
? 案例：Frank的自由选择和积极心态
? 快乐工作的技巧
? 行为：改变行为来征服压力
? 构建社会支持系统
? 培育自信心，增强压力管理能力
? 自信权力
? 自信技巧
? 时间管理
? 拖延与压力
? 时间管理技巧
? 身体：增强健康，管理压力
? 健康生活与压力
? 适度的运动锻炼
? 运动对压力管理的积极作用
? 科学运动的注意事项
? 合理的营养均衡
? 减肥与减压
? 合理膳食
? 科学的放松技巧
? 阪森放松技巧
? 想象式放松式
? 腹式深呼吸放松
? 突发事件的压力管理
? 工作中常见的突发事件
? 突发事件的心理危机管理
? 工具：制定自己的减压行动计划
? 自我检测：压力携带者
? 减压工具：行动计划
? 思想方面的计划：培养积极能量、态度改善
? 行为方面的计划：社会支持、自信、时间管理
? 健康方面的计划：锻炼、营养
第二部分 情绪赢得幸福
? 生活在情绪失控时代
? 生活中的情绪失控
? 工作中的情绪失控
? 情绪的危害
? 对个人的危害
? 对组织的危害
? 认识情绪
? 心理学的情绪定义
? 人类的基本情绪
? 负性情绪和积极情绪
? 情绪产生的机制
? 影响情绪的因素
? 情绪与脾气
? 情绪与性格
? 情绪与个性
? 优秀情绪管理者的特质
? 心理资本
? 情绪觉察能力
? 自我控制能力
? 情绪管理能力
? 情绪管理的原则
? 四不原则
? 四要原则
? 情绪管理的方法
? 改变认知
? 合理宣泄
? 社会支持系统
? 音乐调节
? 抽离技术
? 毒性情绪
? 什么是毒性情绪
? 毒性情绪的危害
? 毒性情绪的预防和管理
? 心理资本STROKE
? 活动：精神STROKE，注入积极能量
? 作业：3周减压计划
? 感恩，开启未来
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