周海博《情绪压力管理沙龙》
周海博《情绪压力管理沙龙》详细内容
周海博《情绪压力管理沙龙》
《情绪压力管理沙龙》
课程目标
压力大成为当今都市职场人士嘴边最热门的词,工作繁重,经常加班,竞争激励,倒逼学习,人际冲突,更不用说房子车子孩子,教育养老医疗,让人不能停歇放松,压力大!由压力带来的愤怒,焦虑的情绪不断侵蚀职场人士的心理,各种心理疾病以及由心理引发的身体疾病越来越普遍,自杀猝死的新闻不再新奇,关注职场人士心理健康,合理的疏导情绪和压力,是当代职场人士的必修课,也是管理者带领团队应该具备的基本技能。
课程目标
了解压力和情绪产生的原理和模型,理解情商的定义
从能力,心态,环境,资源四个维度消除压力
从信念、应对、规条三个角度让你成为包容成熟的人
学会现场处理情绪,并事后科学的疏导情绪
课时长度:6个小时
学员要求:储备干部、骨干员工、基层管理者
人数建议:建议24人-32人
授课方式:引导互动+案例研讨+角色扮演
课程大纲
-1111256985第一章:认识我们的压力
讨论:我们的压力来自何方
活动:人生压力曲线图
压力对人的帮助和危害
压力与动力的关系
压力导致的心理疾病
压力导致的身体疾病
压力产生模型图
-1003305080第二章:减少压力源
减少压力源四步法提高个人能力
提高个人自信
发现隐藏资源
改变生存环境
教练:发现你的路
倾听技巧
回应技巧
区分技巧
提问技巧
互动:教练式沟通练习
-5842028575第三章:提高你的情商
情商的定义
正念冥想:察觉自我的情绪
萨提亚冰山模型:控制自我情绪
四种应对姿态
指责模式
乞求模式
超理智模式
打岔模式
信念和规条的完善
自我催眠:自我激发情绪
微表情与肢体语言:发现他人情绪
非暴力沟通:合理表达情绪
案例模拟:与领导的冲突
-9017020955第四章:合理疏导压力
不良的压力疏导
有效的压力疏导方式
有氧运动
倾诉与人际呵护
大自然郊游
有益的爱好
课程总结
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