《快乐有约-压力。情绪与冲突管理》_夏世洪_企业内训课程

《快乐有约-压力。情绪与冲突管理》

培训讲师：夏世洪

讲师背景：
夏世洪先生简介夏世洪先生在TCL集团和中兴集团服务多年，具有丰富的企业培训经验，对企业培训有深刻的体悟，在培训中坚持“一个中心、两个基本点（一个中心：以学员为中心、两个基本点：培训需求分析和培训效果评估）”的原则，是企业资深培训师。夏先生在详细>>

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《快乐有约-压力。情绪与冲突管理》详细内容

《快乐有约-压力。情绪与冲突管理》

《与快乐有约—压力管理与辅导》提纲
夏世洪
（共14小时）

压力概念篇
开场、介绍、组建团队30分钟
第一单元你被压力压扁了吗——压力，还是压力（60分钟）
□ 讨论分享压力的感受，压力清单排序
□ 压力究竟是什么
□ 理解压力首先要理解身心系统
□ 压力的危害
□ 压力的积极方面
□ 压力水平与业绩表现
□ 压力对业绩/表现的影响
□ 压力与疾病的关系图
□ 长期的高压力对业绩/表现的影响
□ 你的压力状况

第二单元在压力面前的你——压力源（60分钟）
□ 压力是这样产生的吗
□ 工作中的压力源清单（工作本身）
□ 工作中的压力源清单（职业发展）
□ 工作中的压力源清单（工作中的关系）
□ 工作中的压力源清单（组织结构和氛围）
□ 从霍姆斯-拉厄的调查看员工压力的来源
□ 诱发工作压力的四个主要因素（时间压力）
□ 诱发工作压力的四个主要因素（冲突人际关系压力）
□ 诱发工作压力的四个主要因素（情境压力）
□ 诱发工作压力的四个主要因素（预期压力）
□ 高工作压力的心理症状
□ 高工作压力的生理症状
□ 高工作压力的行为症状
□ 工作压力测试

第三单元泰山压顶不弯腰—个性与压力（60分钟）
□ 游戏：宇宙飞船（观察个性与行为特征）
□ 你的类型，你的方式
□ 外向—内向
□ 感觉—直觉
□ 思考—情感
□ 判断—知觉
□ 16种心理类型（记忆方法）
□ 不同类型喜欢的工作侧面
□ 引起紧张的因素与紧张反应
□ 压力管理的三剑客

压力疏解篇

第四单元疏解压力之道一人生管理法（90分钟）
□ 游戏：人生剧本
□ 人生历程与压力
□ 游戏：撰写《个人使命宣言》
□ 什么是个人使命宣言
□ 个人使命宣言的益处
□ 如何撰写个人使命宣言？
□ 我的使命宣言
□ 游戏：写下你的《墓志铭》与分享

第五单元疏解压力之道二时间管理法（140分钟）
□ 游戏：时间盘点-你有多少时间用于事业上
□ 时间管理不是什么
□ 时间管理是什么
□ 时间管理的误区
□ 时间管理的螃蟹图
□ 时间管理的演进
□ 80\20法则
□ ABC法则
□ 游戏：安排好你的大石头
□ 要事第一法则
□ 时间管理的四种表格
□ 游戏：魔杯（改变时间管理的某些观念）

第六单元疏解压力之道三工作优选法（100分钟）
□ 对付工作中被打断的技巧
□ 发现关键的工作驱动因素
□ 练习：你的工作的关键驱动因素是什么？
□ 甭想把整个海洋煮沸
□ 游戏；海难逃生（团队合作）
□ 先摘好摘的果子
□ 球要一个垒一个垒地打
□ 不要去重新发明轮子
□ 找到你自己的师傅
□ 游戏：你的支持系统

压力辅导篇

第七单元压力辅导之道二：观念辅导法（60分钟）
□ 人之逆境十之八九
□ 解释方式的三个维度
□ 解释方式：乐观与悲观
□ 抛弃不合理的假设/理念
□ 不合理的理念
□ 改变认知方式
□ 游戏：托铁钉（压力下的积极思维）

第八单元压力辅导之道一行为辅导法（60分钟）
□ 测试：A、B性格测试
□ A型性格的特点
□ 改造A类型行为（工作控制方面、倾听方面、计划方面、放松方面）
□ B型性格的特点
□ 改造B类型行为（制定目标方面、完成工作任务方面）

第九单元压力辅导之道三：技巧辅导法（60分钟）
□ 为什么放松可以有效应对压力
□ 冥想放松法
□ 游戏：奇妙的太空之旅（想象放松法）
□ 瑜伽放松法
□ 锻炼放松法(益处)
□ 锻炼的原则
□ 肌肉放松法（瑜伽放松功）
□ 音乐放松法
□ 生活方式与压力（睡眠）
□ 生活方式与压力（体内革命）
□ 其他的压力放松法

课程总结（20分钟）

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